Septembre marque toujours un début pour toute la famille. Après le retour de l'été, nous retournons au travail et à l'école … avec une certaine anxiété, beaucoup d'émotions et une grande envie de nouvelles aventures. Que va nous apporter l'année scolaire? Voici quelques conseils: avec les bonnes habitudes, la rentrée scolaire sera gagnante.
Commencez par le haut
La journée commence… Avec un bon petit déjeuner! Oui, vous devez reconstituer les liquides perdus pendant la nuit et faire le plein de nutriments pour commencer avec la bonne charge. Si nous ajoutons le plaisir de ce que nous aimons au premier repas de la journée, alors le réveil aura un goût différent. Céréales, yaourts, fruits, biscuits, pain et confiture, chocolat: prenez une nouvelle inspiration chaque jour et invitez toute la famille à table, au moins pour quelques minutes. Partager les repas et se parler des projets de la journée est payant dialogue plus fort et plus présent dans la famille.
Comment vas-tu à l'école?
La marche est anti-stress, réactive l'esprit et contribue à la création de nouvelles connexions neuronales. De plus, c'est utile pour la révision! Si le chemin de l'école est long, essayez de descendre du bus et du métro quelques arrêts plus tôt. Ce sera l'occasion de se dégourdir les jambes et de se balader en bavardant… Au fait, avez-vous déjà cherché de nouveaux chemins? Aller pour découvrir les quartiers où nous vivons peut réserver de délicieuses surprises.
L'importance de l'éducation émotionnelle
Ce mal de ventre qui vient furtivement juste avant d'aller à l'école, l'angoisse du questionnement, la colère d'une mauvaise silhouette … Nous l'avons tous vécu! Et cela continue de se produire, même à l'âge adulte. Apprenez à vos enfants n'ayez pas peur de la peur: chaque émotion nous apprend une leçon et est une opportunité de grandir. L'essentiel est de savoir que chez nous on peut en parler et affronter ensemble les défis les plus difficiles.
Le plaisir de l'intervalle
Il existe des aliments capables de aide à la concentration et participer au bien-être de l'esprit, le saviez-vous? Oui aux myrtilles et fruits rouges, amandes, noix, noisettes, avoine, chocolat noir. Soit dit en passant, la pause est l'occasion de préparer une collation énergétique pour ceux qui sautent habituellement le petit-déjeuner: choisissez des fruits frais, du pain complet, du fromage. Une collation simple et nutritive est une aide utile pour éviter les baisses d'énergie et arriver à l'heure du déjeuner sans trop faim.
Gagner en autonomie et en renforcement positif
Répéter toutes les deux minutes à un enfant qu'il est temps de faire ses devoirs ne le rendra pas plus assidu. En effet, les avertissements continus sont susceptibles de aller dans la direction opposée. Établissez un pacte en décidant à quelle heure commencer à étudier l'après-midi, puis laissez-leur le soin: petit à petit, les petits apprendront à gérer le temps en conquérant indépendance et sens des responsabilités. N'oubliez pas qu'il est important de détendre votre esprit après l'école. Essayez de consacrer ce temps à activités extérieures. Après une journée entière en classe, même une simple promenade dans le parc sera une recharge d'énergie.
Snack oui, mais …
Pizza, chips, bonbons, sandwich farci: arrêtez! Prendre une collation est une excellente habitude, mais manger trop et mal est un risque imminent, surtout si l'on considère le mode de vie actuel. La plupart des enfants passent la plupart de la journée à l'école ou dans les murs de la maison, il bouge peu et dispose de bonbons, de boissons et d'aliments qui étaient autrefois réservés uniquement pour des occasions spéciales. Aujourd'hui, les problèmes de surpoids sont en augmentation même chez les plus jeunes. Transformer éducation diététique dans un mode de vie. Du petit-déjeuner au dîner, choisissez des aliments sains, frais et de qualité.
Bonne nuit! Les bienfaits du sommeil
Le sommeil perturbé amplifie la perception de la douleur: c'est ce qui ressort d'une enquête menée à l'Université de Warwick. Au contraire, bien se reposer sur le long terme a des effets positifs sur la fonction immunitaire et aide l'organisme à combattre efficacement les virus, les bactéries et l'inflammation. TV dans la chambre? Non merci, mieux vaut laisser la télé dans le salon et n'en avoir qu'une pour toute la famille: elle enseigne la valeur du partage. Le soir, feu vert pour des puzzles, des livres, des passe-temps à faire ensemble loin des smartphones et des ordinateurs. Pour une bonne nuit de détente pour les adultes comme pour les enfants.
