Découvrez comment augmenter les chances de concevoir même après le fatidique "anta"
Il y a de plus en plus de nouvelles mères qui ont déjà 40 ans. En fait, il est maintenant très courant pour une femme de commencer chercher un enfant juste à cet âge. Les raisons de ce choix sont diverses: une carrière professionnelle déjà commencée, une plus grande stabilité émotionnelle et économique, plus de confiance en soi. Mais, d'un point de vue strictement biologique, la fertilité a tendance à diminuer au fil des années.
Même si vous avez cycles ovulatoires réguliersen fait, la capacité de procréer subit un déclin déjà des années avant l'approche de la ménopause. Mais pas seulement cela, les femmes de moins de 35 ans ont une probabilité d'environ 14% de avortements spontanés et cette probabilité augmente de façon exponentielle avec l'âge. À 40 ans, le risque d'avoir des ovocytes imparfaits atteint environ 40%.
Comment, alors, augmenter la fertilité à partir de 40 ans? Les experts suggèrent de combiner un mode de vie sain avec des contrôles et des dépistages périodiques qui commencent cependant déjà avant cet âge.
Contrôles réguliers
Le dépistage et les contrôles périodiques des femmes devraient être une bonne habitude tout au longâge de procréer (et au-delà). Tout cela pour exclure la présence d'inflammations, d'infections, de polypes ou d'endométriose. Très souvent, en effet, le dépistage est trop tardif pour intervenir efficacement sur les problèmes.
Il en va de même pour les maladies sexuellement transmissibles qui, avertissent les experts, sont responsables de certaines pathologies touchant les trompes et les ovaires. Parmi ceux-ci, par exemple, comprend également le chlamydia, malheureusement aujourd'hui dans une nouvelle diffusion rapide.
Poids
Parmi les conseils des experts, pour augmenter la fertilité même à 40 ans, une amélioration du mode de vie est indiquée qui doit être la plus saine possible. Tout d'abord, il est bon d'éviter à la fois le surpoids et l'insuffisance pondérale. Les deux, en fait, réduisent considérablement la fonction ovarienne.
Le surpoids peut prédisposer aux fluctuations hormonales et aux changements affectant le régularité du cycle, à tel point que les femmes en surpoids et obèses souffrent souvent du syndrome des ovaires polykystiques. En plus d'être insuffisant, cela peut entraîner aménorrhée.
Mode de vie
Le mode de vie est certainement l'une des bonnes habitudes qui peuvent aider à maintenir la fertilité au sommet. Une règle d'or est de lutter contre un mode de vie sédentaire, en fait une activité physique aérobie constante (par exemple, une marche rapide par jour) augmente la fonction ovarienne.
De plus, il est bon de prêter attention à lafournir qui doit être le plus complet possible et riche en aliments contenant des Oméga 3 (acides gras essentiels à action anti-inflammatoire), de la vitamine E et de la vitamine C (qui interviennent positivement dans la production d'ovocytes de qualité).
Non, au contraire, aux excès de: farines raffinées, mauvaises graisses, sucres et alcool (ils favorisent l'inflammation). Aussi non au tabagisme: les femmes qui fument, en effet, sont nettement plus prédisposées à l'infertilité (même 60%).
Non au stress: cela affecte négativement la fertilité
Un état de tension constante met le corps sous un stress considérable, qui produit des hormones spécifiques comme le cortisol. Ce dernier interfère négativement avec la fonction ovarienne, la diminuant.
Par conséquent, il est important de réduire la quantité de stress quotidien à l'aide de techniques de respiration (entraînement autogène, par exemple), de méditation ou de yoga. La qualité du sommeil, ceux qui dorment mal font face à une plus grande probabilité de déséquilibres hormonaux.
