Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Come depurarsi e sgonfiarsi
" Existe-t-il une formule magique pour se purifier et faire confiance au détour d&39;une journée ? Togliamoci dalla diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perderare chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentiamo particulièrement appesantite, magari en correspondance des changements de saisons ou pendant une période particulièrement stressante
Une détox estivale peut être un bon moyen de se sentir mieux, si dans le corps que dans l'esprit perché de se sentir plus léger et en forme est aussi gratifiant pour le bien-être psychologique. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi in a week.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio : un bicchiere di acqua tiepida a vuoto stomach, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
A colazione punta ses fruits frais, yaourt, probiotiques riches, et une pincée d'agrumi, thé oppure sul, pour remplacer le latte et le café classiques : idrata, disintossica et favorise l'élimination du tossine combattant l'invecchiamento merci à tous effet anti-âge.
Pendant votre septième semaine de désintoxication, évitez l'alcool, la fumée et le café ; Riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumer crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Oui aux fruits frais, légumes de saison, huile extra vierge (sans esagerare !), poisson al cartoccio ou viande blanche, legumi.
Par pranza, évitez de saler avec un grand nombre d'ingrédients : surtout si vous n'avez pas d'attaque sur l'alimentation. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza to né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagnéanno le tue ricette con energia donnant un coup de pouce positif au métabolisme.
Di sera arrivi a casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo ? Gioca d'avance. Mettez le bollire en tante verdure (avec la pentola sous pression, une fenêtre d'une minute suffit), frulla et ecco un délicieux pasato : en variant les légumes vous pourrez obtenir chaque jour une crème différente et si vous le souhaitez, un prix pas cher suffit à emporter même à la lessive, parfait pour les premières pauses.
Per evitar le temptazioni della macchinetta metti in borsa un banana, ricca di potassio e ideale para combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamin e sali minerali aiutano a combattere la disidratazione e favoriser la concentration.
Tisane détox
Abitudini nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. L'eau, même les légumes mangent des finocchi, du lattuga et de la crème de légumes ou du brodo végétal hydratent le corps, stimulant la diurèse.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacee la detox detox semana : scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
En outre, le thé vert constitue un excellent remède ancien pour les bienfaits quotidiens : purifiant, anti-âge et pour renforcer le système immunitaire, désintossica et scalda, a colazione o nelle primere del pomeriggio. Si pendant le lavoro je décide de verser du bouillon, commencez à emporter un thermos avec la tisane, vous aurez une piacevole abitudine.
Attitude physique
Non c'è bisogno di un médico che ce dica : la vita sedentaria non ti fa bene, pendant que vous bougez - même d'une manière douce - est toujours une bonne idée. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo dedicare all'attività fica. Comment vais-je contourner le problème ?
Spesso le giornate sono dense di attività e finiamo per rimaner l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività física como un filosofia di vita.
Cammina appena puoi, a couru, utilise l'échelle invece dell'elevator. Profitez de la pause matinale pour vous ouvrir tout l'air et vous offrir une bonne balade. Je peux vous servir même juste ballare da seul dans casa sulle note delle tue canzoni preferite. Deuxièmement, le plus riche dansera sur la note d'un rythme que j'aime est une lumière pour l'endorphine, donne bonne chance et me permet de garder la forme de manière simple et amusante, en aidant la coordination et l'équilibre.
