l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è facile adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residentnza ou eventi drammatici come una malattia, un lutto. Qu'il s'agisse d'un rendez-vous positif ou négatif, il est important de réfléchir à l'impact que les changements ont changé sur votre vie. Imparare adattarsi ai cambiamenti, même lorsqu'il y a des situations stressantes, vous rendrez plus fiduciosa nei confronti del futuro e, nel contempo, plus consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, je peux vous donner un peu d'agitation, vous inquiéter et réfléchir à la façon de vous adapter au changement.Du reste, nous ne pouvons pas toujours contrôler ciò che ci capita dans la vie. En compensation, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Si seulement vous choisissiez et décidiez avec quel type d'attention vous faites face à l'ogni cambiamento. Pour trouver un moyen de s'adapter à une situation que nous n'avons pas vécu sereinement, il peut être utile de penser à ces fusils.
Pensa all'importanza della tua attitude
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad adattarti a un situazione che avverti come stressante. En effet, votre attitude peut considérablement influencer vos choix avec lesquels vous abordez le changement. Ceci, perroquet autour, pourrait aussi avoir la grippe et votre vie de stress et les résultats de vos actions.
Controlla i tuoi modelli di pensiero
Le persone adulte hanno dei modelli di pensiero che sembrano automatici. C'est vrai, mais je sais aussi qu'il y a la possibilité de le contrôler. La prise de conscience de votre schéma de pensée a été prise, en examinant les points de force et de faiblesse, beaucoup moins fatica dans le processus d'adaptation à une situation.
Pratiquer un dialogue intérieur positif
A proposito di schemi di pensiero e di atteggiamento, per adaptarsi a un situazione, potrebbe essere helpfull praticare il self-talk positivo. Elle consiste à cerner le côté positif du changement qui vous inquiète, mais je peux aussi l'identifier que vous pouvez modifier.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione consiste en appunto nell'accetare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. Ce n'est que partiellement vrai. Sauf presque rare, dans ogni situazione c'è une partie, grande ou petite, donne des aspects que je peux changer.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, je peux modifier ton attitude quand je suis au travail, ta façon d'aborder mon collège et de gérer le stress avec des moments de détente.S'adapter à une situation, c'est accepter que tu ne peux pas Je modifierai, et je changerai ciò che si je peux modifier. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e alleviare lo stress.
Essayez de faire face focalizzato
A proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il faire face focalizzato sulla soluzione signifie secouer pour changer votre vie là où elle est en degré et tous les aspects qui comptent sur moi. En d'autres termes, si j'essaie de donner une approche plus raisonnable à un changement qui peut être porteur de stress.
Supprimer la tolérance
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei agace fattori di stress dans votre style de vie qui ne supporte presque pas de rendertene conto, mais vous portez un stress constant à un faible degré. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poterare tolerare meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un' altra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Vous pouvez infatti svilupparer et consolider votre résilience, ce qui vous aide à ressentir moins de stress en général et moins réactif au stress auquel vous pouvez faire face.
Cura di sé
Quand tu t'es senti stagnant, affannata et affamata, ogni cosa e ti sow più difficile ? Capita a tutte: è physiologique tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Concentrez-vous sur les soins de votre corps et donnez-vous une plus grande capacité à gérer la frustration et le stress dans votre vie en général. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Exercice physique
Aussi, l'exercice physique est une précieuse technique de gestion du stress et, enfin, une astuce pour améliorer la résilience et la capacité d'adaptation à une situation stressante. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare menos reattiva verso lo stress.
Méditation
Anche la meditazione – che non perniente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimaner equilibriata rispetto allo stress. Tu peux aussi m'aider à ressentir un sentiment de paix quand je ne ressens pas ton amour.
Attitude positive
Mantenere un atteggiamento positivo è una cosa que puoi fare per rendere tutto più semplice nella tua vita. Cela conditionnera votre attention, qui sera spontanément positive.Tout cela contribue à faire de vous une personne capable de s'adapter à une situation, quelle qu'elle soit.
