Allenare il corpo signifie innanzitutto comprendere appieno le sue esigenze. Per dirla in termini semplici, non è sfiancandoci con attività pesanti che otterremo risultati. A ciscuno il suo e l'esercizio a basso impacto ne è un esempio.
S'il s'agit d'un exercice aérobique, ce qui cioè améliore la fréquence et l'activité cardiaque, sans mettre moins de stress sur les muscles et en particulier le côlon vertébral. E già basterebbe questo per capirne i vantaggi : sono esercizi ideali per chi soffre di mal di schiena o di problemi articulari e non può permettersi un allenamento troppo faticoso.
Il n'est pas bénéfique pour la circulation et a des effets même sur les douleurs chroniques (en particulier sur le cou et les schiens). Ma vediamo nel dettaglio in cosa consiste en l'esercizio a basso impatto e a chi è adatto.
Esercizio a basso impatto e ad alto impatto
Lorsque nous parlons de sports comme le pallavolo, le tennis, le paddle-tennis, etc., nous nous référons généralement à toutes les cosiddetta attività et à fort impact. Cela signifie, cioè, che si tratta di ercizi che richiedono un grande sforzo físico, coinvolgendo en modo massiccio la maggior parte dei muscoli e delle articulazioni del corpo.
" Dall&39; altra parte, invece, troviamo l&39;esercizio a basso impacto : cyclette, caminata veloce, nuoto sono tutte attività più dolci e que si adattano meglio a chi non può affrontare sessioni di allenamento intensive. Sono le cosiddette attività cardio, nome scelto affatto vu par hasard che incidono proprio sull&39;attivitàcardia, migliorando circolazione e contribuyendo alla ossigenazione del sangue."
" Cardio, aérobie ou à faible impact, s&39;il s&39;agit d&39;un type d&39;exercice qui offre une résistance, avec des mouvements qui se répètent rythmiquement pendant un long intervalle de temps et qui, cela améliorera constamment (et lentement) la fonction cardiorespiratoire ."
Benefici dell'esercizio a basso impatto
Ciò che abbiamo detto finora ci dà un quadro generale sui benefici dell'attività aerobica e dell'esercizio a basso impatto sul corpo e l'organismo. Ma vediamo più nel dettaglio.
Fare movimento, as ci diacon sempre, è un modo non solo per tenerci in forma (vedi eliminare i chili di troppo, ad esempio) ma anche per migliorare il nostro state di salute in generale. E l'esercizio a basso impacto, a été inséré dans notre routine quotidienne, può darci beneficio che neanche immaginiamo.
Quel exemple ? Pensez à faire du vélo ou à vous promener à un rythme soutenu ce matin avec une fréquence respiratoire et cardiaque moindre, sans impact négatif sur la santé des os et des muscles.Chose qui vaut surtout pour ceux qui doivent attraper un malheur ou souffrir de pathologies musculo-squelettiques qui ne consentent pas à pratiquer des sports lourds.
" Ne beneficiano, insomma, sia il cuore che i polmoni e in generale tutto l&39;organismo, aiutandolo a risvegliarsi même lorsque nous ne pratiquons pas physique attività da diverso tempo. Anzi, ecco proprio un altro vantaggio : potremmo considerar el ercizio a basso impacto un ottimo modo per preparare il corpo a riprendere la attività física."
A chi è adatto
" A questo punto vien da chiedersi a chi sia adapto esta tipo di eercizio a basso impacto. Beh, come si suol dire nomen omen : la definizione basso impatto lascia intendere que sia perfecto per tutte le persone che non possono concedersi il lusso di svolgere uno sport o un&39;attività più intensi."
Perciò l'attività aerobica o cardio o a basso impatto è indicata per persone di tutte le età, dai giovani agli anziani, a chi non ha un fisico particulièrementalenato o è stato costretto a fermarsi a lungo.Si un malheur est survenu, s'il y a un problème osseux ou articulaire, les personnes souffrant de douleurs chroniques peuvent profiter des bienfaits de l'exercice avec un faible impact.
Venez s'ils ne suffisent pas, ce type d'attività est également indiqué par la femme enceinte qui ne gardera pas la forme. E, inoltre, va bene per le persone obese o en forte sovrappeso che devono sustainare una massa maggiore. Chose qui présente un risque dans une activité de haute intensité, où la lésion des articulations et des muscles est à angle droit.
" Je contrôle dell&39;esercizio a basso impatto"
" Magari vi starete chiedendo as sia possibile parlare di control dell&39;esercizio a basso impatto, visti tutti i beneficio e i vantaggi che abbiamo appena caste. Comme toujours, tout dépend de la situation spécifique et des résultats que nous obtiendrons."
" Dans un monde idéal, chaque personne dovrebbero suivra une routine qui exerce un impact élevé et faible pour rester en forme.Praticare soltanto i più dolci va benissimo per chi soffre di patologie particulararis e non può fare sforzi, ma a lungo andare non contribuisce all&39;aucmento della resistenza. Chose qui, invece, accade proprio avec l&39;exercice anaérobie."
L'esercizio a basso impacto, inoltre, non ci permette di aumentare la massamusculare de manière significative. En somme, si l'intention de tonification n'est pas appropriée, la route doit être suivie.
Ogni caso è un mondo a sé e ognuno di noi dovrebbe cementarsi nelle giuste attività. Et dès que vous démarrez, promenez-vous sur un chemin lent, ce n'est pas une bonne idée !
