La température basale vous permet d'identifier vos jours fertiles et de rechercher une grossesse de manière naturelle: voici ce que vous devez savoir pour la mesurer correctement
La mesure du température basale c'est une méthode naturelle pour identifier les possibilités jours fertiles au cours du mois: si vous aimez les méthodes contraceptives naturelles ou si vous souhaitez devenir enceinte, vous pouvez adopter cette méthode qui nécessite constance, précision et un mode de vie régulier, et est basée sur la mesure de l'un des symptômes les plus connus de l'ovulation .
Il faut savoir cependant que cette méthode naturelle n'est pas fiable à 100%Il existe des facteurs qui peuvent affecter la température corporelle comme un cycle de sommeil irrégulier, la consommation d'alcool, un virus, un stress émotionnel, un voyage en jet-leg ou un simple oubli. La fiabilité de la méthode de la température basale pour identifier lesovulation (et donc le moment le plus propice pour rechercher une grossesse) augmente lorsqu'il est associé à l'observation de la glaire cervicale.
Il est nécessaire de mesurer votre température au réveil, lorsque votre corps est dans un état d'inactivité quasi totale et donc De base; cependant, considérez que il n'y a pas de température basale correcte, valable pour chaque femme: les données importantes sont l'élévation de température et l'annotation du moment où elle se produit. Il est le plus bas dans la première moitié du cycle menstruel et légèrement plus élevé (quelques dixièmes de degré, par exemple 36,5 ° C à 37 ° C) lorsque les taux de progestérone augmentent et que la période fertile de l'ovulation commence.
Lors de la mesure de la température basale
La température basale est mesurée à partir de premier jour du cycle menstruel pendant tout le mois et pendant au moins 4/5 mois. Il est essentiel d'enregistrer la température basale dès qu'elle se réveille, avant même d'avoir effectué la moindre action comme se lever, prendre le petit déjeuner ou parler. En effet, les mouvements peuvent faire monter la température de votre corps et interférer avec une mesure correcte.
Comment la température basale est mesurée
Vous pouvez compter sur un bon pour mesurer votre température basale thermomètre digital en s'assurant que les batteries sont toujours chargées et qu'elles sont toujours en parfait état de fonctionnement. Sur le marché, vous trouverez également des thermomètres de précision pour détecter des dixièmes de degré. Si vous utilisez un thermomètre à mercure, vous devrez vous rappeler de le réinitialiser la veille pour ne pas avoir à le secouer vigoureusement au réveil. N'oubliez pas que vous devrez éviter au maximum les mouvements, alors gardez toujours le thermomètre, le graphique (vous pouvez les trouver en ligne, téléchargeables gratuitement) et le stylo sur la table de chevet à portée de main. Si vous préférez la technologie, vous pouvez écrire votre température basale sur un appli.
La température basale peut être mesurée par voie rectale, vaginale ou orale; s'assurer qu'il n'y a pas d'états inflammatoires locaux susceptibles d'altérer la température (gingivite, vaginite, aphtes …). Il est important de le mesurer tous les jours dans les mêmes conditions, après un sommeil ininterrompu d'au moins 4/5 heures. A noter tout changement pouvant interférer avec la mesure (changement de thermomètre, nuit agitée, malaise…).
Température basale pour rechercher une grossesse
Soi vous souhaitez devenir enceinte vous pouvez augmenter vos chances de tomber enceinte en regardant votre température les jours qui signalent l'approche de l'ovulation. Si vous mesurez correctement votre température basale, vous remarquerez un abaissement soudain de la température de quelques dixièmes de degré environ 24 heures avant l'ovulation. A partir de maintenant et pour les deux prochains jours les chances de tomber enceinte augmentent. Dans les deux jours suivants, la température aura tendance à augmenter légèrement (par exemple jusqu'à 37 ° C ou un peu plus) et conservera les valeurs les plus élevées par rapport à la phase préovulatoire. Écoutez votre corps et observez les symptômes qui précèdent le cycle menstruel, ils pourraient être confondus avec ceux d'une grossesse précoce.
Température basale comme méthode de contraception
Gardant toujours à l'esprit que la méthode de la température basale n'est pas fiable à 100% comme méthode de contraception, vous pouvez identifier la vôtre jours infertiles lorsque la température basale est plus élevée pendant au moins 3 jours; la période «sans danger» se termine dans les jours précédant la menstruation.
