Plus d'énergie avec l'alimentation naturelle
QUAND VOUS ÊTES SANS FORCES
Énergie immédiatement disponible avec Sucres? Oui, mais destiné à brûler rapidement, avec le risque de vivre cet ennuyeux trou estomac qui se fait sentir peu de temps après avoir mangé des sucreries, collations, collations. Les produits industriels, riches en graisses et en saccharose, donnent une apparente explosion d'énergie, qui en réalité, après un court laps de temps, tend à produire le stimulus de faim, fréquemment associée à une sensation de lourdeur e gonflement. Pour pallier la baisse physiologique de la glycémie et maintenir des niveaux d'énergie élevés, mieux vaut se concentrer sur les fruits, riches en sucres simples et en grains entiers. Essayer d'éviter sucrer la nourriture ou la boisson, ou, quand vous ne pouvez pas vous en passer, privilégiez le miel; au fil du temps, vous constaterez une amélioration notable et moins de fatigue.
LÉGÈRETÉ… À L'INTÉRIEUR ET À L'EXTÉRIEUR
Aider le le foie pour détoxifier: l'élimination des toxines a des effets positifs sur l'épiderme et influence positivement le fonctionnement de l'organisme, nous donnant une sensation de vivacité et de forme. Pendant l'été les températures montent et l'envie de revenir aliments frais dédié à la légèreté. Profitez de ce besoin naturel du corps pour un nettoyage de l'intérieur: ils vous aident aux artichauts, asperges, potiron, épices et légumes à feuilles vertes, excellent contre la fatigue. N'oubliez pas d'ajouter dans la salade herbes précieuses pour purifier, comme le pissenlit, la roquette, la valériane et la chicorée. Soupes, salades raffinées et légumes cuits à la vapeur, assaisonnés d'un filet d'huile, gagnez du temps et prenez soin de votre bien-être, en satisfaisant le sentiment de satiété sans l'alourdir.
MÉTABOLISME ACTIF ET BONNE HUMEUR
Là vitamine B1 il est essentiel pour les fonctions métaboliques, en particulier lorsqu'il s'agit de fatigue. Pour obtenir la bonne quantité de minéraux, intégrez des légumineuses, des grains entiers et des graines à votre alimentation. Souvent on oublie de m'amener à table les légumineuses, qui constituent en fait une nourriture précieuse: si vous avez peu de temps, faites-les tremper avant d'aller travailler; le soir, vous pouvez les cuisiner et préparer un plat sain pour le pause déjeuner le lendemain. Noix de macadamia, noisettes, les amandes et le son sont riches en nutriments et constituent une collation anti-fatigue très efficace, à combiner avec des fruits frais de saison et légumes crus.
LA PUISSANCE DE L'EAU
Vous connaissez une condition de déshydratation arrive plus souvent que vous ne le pensez? Même l'eau peut être un remède simple et efficace lorsque vous vous sentez fatigué et sans force, ou dans les cas de plus en plus fréquents de mal de crâne causée par des environnements mal oxygénés. Il serait conseillé de boire quand on ne ressent pas encore l'envie de la soif: gardez un thermos ou un flacon dans votre sac et avant de sortir remplissez-le d'eau, de tisanes non sucrées, ou d'une boisson légère et stimulante préparée avec de l'eau, du miel et Gingembre frais haché.
CHARGE D'ÉNERGIE
Pour commencer la journée avec vitalité, expérimentez de nouvelles habitudes: le mot d'ordre est … faire varier! Une stratégie efficace pour cultiver une approche plus saine de l'alimentation consiste à ne remplir le réfrigérateur que de ce qui améliore le nôtre. Energie Vitale. Faites le plein de vitamine C, précieuse pour son activité antioxydante, avec kiwis, agrumes, fraises, baies et framboises, tomates, épinards, papaye, poivrons, brocoli. Un verre d'eau avec une cuillère à café de magnésium suprême pris régulièrement vous permet d'affronter la journée avec plus d'énergie et de lutter somnolence.
