Il n'est jamais facile de comprendre si les 60 minutes que vous consacrez au fitness, peut-être à soulever des poids dans votre salon, sont efficaces pour un entraînement réussi. Certaines personnes considèrent que la sueur et la douleur sont les signes gagnants de l'entraînement. Au contraire, ce ne sont pas des indicateurs pertinents pour juger de l'efficacité réelle de la vôtre activité physique d'endurance est renforcement musculaire. La sueur, par exemple, peut dépendre de nombreux facteurs tels que la température extérieure, ce que vous portez et votre degré d'hydratation. Pour comprendre si tu es toi-même formé avec succès vous devez considérer d'autres signes.
Former avec des résultats concrets
Concernant la douleur, il existe de nombreuses façons d'atteindre une forme physique parfaite sans forcément la ressentir à chaque fois. L'acide lactique et la douleur physique diminuent naturellement au fur et à mesure que vous vous entraînez et que vous devenez compétent. Comment obtenez-vous un feedback qui vous permet de comprendre si votre corps s'adapte positivement à l'entraînement et va vers des résultats concrets?
Il existe de nombreuses façons de mesurer un bon entraînement ici 10 signes que vous vous êtes entraîné avec succès.
Vous vous améliorez depuis le début
Nous négligeons souvent le avantages émotionnels et mentaux de l'entraînement. Soi bouger fait du bien cela signifie que vous vous êtes entraîné avec succès. D'autant plus si vous commencez à voir les premiers changements par rapport aux débuts, lorsque vous étiez convaincu que vous n'y arriveriez jamais. C'est comme quand vous avez une bonne respiration et que vous êtes capable de courir plus longtemps au lieu d'alterner course et marche. Voir des progrès sur votre peau vous stimule à avancer avec plus de discipline et de détermination.
Augmentez la puissance avec des exercices plus difficiles
Si vous êtes en mesure d'augmenter le poids de votre barre par rapport au poids initial, cela signifie que vous êtes renforcer la force et la musculature. Si vous pouvez augmenter l'inclinaison en marchant sur le tapis de course ou si vous pouvez augmenter la résistance sur le vélo d'exercice, cela signifie que vous vous êtes entraîné avec succès. Vous vous sentez plus confiant en vos capacités et réalisez qu'une fois que vous avez surmonté l'obstacle initial, vous êtes sur la bonne voie pour devenir la personne que vous avez toujours rêvé d'être.
Vous ressentez une énergie intérieure extraordinaire qui transcende la forme physique
La nouvelle confiance en soi peut également être appliquée à différents domaines de votre vie, par exemple le travail, l'école, les relations où vous pouvez faire face à de nouveaux défis. Le sentiment de bien-être et la nouvelle énergie vous encourage à embarquez pour de nouvelles aventures et des objectifs qui repoussent les limites de la forme physique.
Ressentez une plus grande force
En développant votre tonus musculaire et votre endurance, vous remarquerez que vous pouvez bouge plus fort et plus longtemps à temps avant de ressentir vraiment la fatigue. Un signe d'invincibilité qui se traduit par une augmentation du poids tout en soulevant ou en faisant plus de répétitions pendant votre séance d'entraînement.
Vous êtes moins fatigué après l'entraînement
Par rapport à la phase initiale, une fois entré dans le monde fabuleux de l'activité physique régulière, le endorphines la bonne humeur reste plus longtemps. Et vous vous sentez prêt à vous entraîner à nouveau, avec plaisir et plaisir.
Pouvez-vous créer un espace pour vous-même dans une période tumultueuse
Nous vivons dans un moment historique difficile, bombardé de nouvelles négatives et au milieu d'une pandémie choquante. Les gens vivent également un traumatisme profond dans leur vie. Un avantage de l'activité physique est de vous permettre, dans ce laps de temps, d'être complètement étranger à ce qui se passe dans le monde. Soi l'esprit se détache et à la fin de l'entraînement, vous vous sentez plus léger et soulevé cela signifie que vous vous êtes entraîné avec succès.
Vous pouvez inspirer quelqu'un d'autre à bouger
Motiver votre partenaire, vos enfants ou vos amis à transpirer à vos côtés peut renforcer vos relations et vous transformer en modèle de mode de vie positif. Invitez également votre meilleur ami. L'entraînement en deux sera un stimulant pour les deux. Vous partagerez le même objectif et également quelques conseils pour une alimentation saine et équilibrée.
"Profite de la musique
Des études montrent que la formation avec un playlist aide à travailler de plus en plus avec moins d'effort. Les textes, avec leurs messages puissants, peuvent renforcer et contrer la paresse intérieure. Musique et exercices: pour que les chansons améliorent votre entraînement.
Vous avez plus d'estime de soi
Réserver du temps pour l'activité physique est un engagement important envers les soins personnels et le bien-être. Si vous honorez cet engagement même lorsque votre motivation est faible, vous renforcez votre valeur, votre estime de soi et vous ne penserez pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous.
Tu sais écouter ton corps et ton âme
Bien sûr, il y a des jours où vous n'avez pas envie de vous entraîner ou de sortir du canapé pour votre course matinale habituelle ou votre séance de levage. Dans certains cas, le meilleur entraînement pour votre bien-être général est le reste. Le but de l'exercice est de renforcer les muscles, le cœur, les poumons et la santé générale, mais aussi la psyché. Il est également important soyez gentil avec vous-même et sachant que si aujourd'hui n'est pas une bonne journée pour sortir, il est également normal de rester assis et de lire un livre.
