Quand on suit un régime, on devient souvent intraitable en raison des sacrifices qu'on est obligé de faire. Mais est-il vraiment si interdit de se livrer à des douceurs en fin de repas ou en milieu de matinée ou après-midi?
Céder à une petite gourmandise permet de vivre plus sereinement et d'affronter le régime avec plus de sérénité et de meilleurs résultats. Dans le chaudron de sucres et de triglycérides, parmi des centaines de calories dont il est difficile de se débarrasser, il y a des aliments très savoureux qui apaisent le désir de sucré et qui sont autorisés dans n'importe quel régime car ils sont faibles en gras ou revisités de manière saine .
Voici quelques exemples à choisir parmi les doux alliés du régime.
1. Chocolat
Toujours considéré comme un aliment très calorique, le chocolat noir fait plutôt partie de ceux plaisirs auxquels il ne faut pas renoncer même au régime. C'est une nourriture riche en polyphénols, et donc avec des propriétés antioxydants et protecteur contre les maladies cardiovasculaires, et aide garde l'ambiance. Pour garantir tous les avantages, il est préférable de choisir celui avec le pourcentage plus élevé de cacao, au moins 80%. L 'action minceur elle est probablement due à l'apport des polyphénols, de la caféine et de la théobromine, composants qui contribuent également à abaisser le taux de mauvais cholestérol et diminuer l'absorption du glucose.
2. Miel
Une cuillère à café suffit pour se sentir déjà satisfait. De plus, cet aliment est riche en vitamines, sels minéraux, acides aminés et permet de sucrer en utilisant petites quantités par rapport au sucre. C'est un excellent antitussif, a des propriétés antibiotiques, anti-inflammatoires et a une teneur élevée en antioxydants. Alternativement, la larme qui peut être accordée implique une cuillère à café de confiture avec une quantité réduite de sucre.
3. Sorbet aux fruits
Les glaces crémeuses sont riches en matières grasses, en raison de la présence de lait et de crème, mais je les sorbets sont d'excellents alliés de la ligne. Il existe de nombreuses propositions sur le marché mais, si vous le souhaitez, vous pouvez également opter pour le fais le toi-même, en dosant personnellement la quantité de sucres. Une idée alternative? Congeler le fruit puis mélangez-le. Rapide, absolument naturel et vous permet de tout garder vitamines des fruits.
4. Gâteaux et biscuits faits maison
C'est plus difficile que d'acheter un paquet de biscuits ou de gâteaux prêts à l'emploi, mais vous avez la possibilité de sélectionner et de mesurer les ingrédients, pour avoir de délicieux bonbons à teneur réduite en calories. Utiliser del jus de fruit ou d'eau simple au lieu de lait, de chéri ou du stévia avec du sucre, et peut-être opter pour quelques gouttes de chocolat ou cacao ce qui donnera du goût sans trop l'alourdir. Ajoutez également des arômes au goût ou simple jus de citron, avec peut-être même la peau râpée, pour parfumer sans ajouter de calories.
5. Yaourt
Ce n'est pas seulement une excellente proposition de petit-déjeuner. Le yaourt léger cela peut être une alternative légère au dessert. Au supermarché, vous trouverez de délicieuses options lumière avec des fruits, des noisettes, du café ou même du blanc pour ajouter un une demi-cuillère à café de miel ou de confiture et transformez-le ainsi en un dessert parfait.
6. Smoothies
Une demi-pomme, quelques baies (même congelée) ou une demi-banane, quelques glaçons et une cuillère à café de miel et le mixeur fera le reste. Essayez également d'utiliser fruits de saison selon vos préférences.
7. Lait faible en gras sucré
Le lait est une source naturelle de Football et a un haut pouvoir rassasiant. Froid ou chaud, selon la saison, ça suffit adoucir avec un peu de miel ou de jus d'agave, peut-être avec une demi-cuillère à café de cacao, et l'envie de sucré sera immédiatement compensée. Ça peut utilisez également un lait végétal: soja, amande ou noisette.
8. Fruits déshydratés
C'est vrai: le fruit déshydraté est très calorique mais s'il est pris à petites doses, il calme l'envie de sucreries et apporte de nombreux propriétés bénéfiques pour le corps. L 'abricot sec a une teneur élevée en potassium et sodium, en vitamines A, B3 et E. La banane séchée il est riche en magnésium et en potassium. Le Figue séchée aide à réguler l'intestin, contient du calcium et des vitamines B, protège l'équilibre du système nerveux et neutralise l'anémie. Le Date il est faible en gras et riche en fibres, idéal pour les carences en fer. L 'raisins secs a une teneur notable en vitamine B2 qui aide à protéger la santé de la peau.
9. Pommes au four
Les fruits cuits sont une astuce utile pour savourer un dessert à la fin d'un repas même si vous suivez un régime. Vous pouvez opter pour le pommes ou mélanger divers types de fruits. Terminez par une pincée de cannelle, de zeste d'orange et de citron, un peu de cacao ou une cuillère à café de cassonade.
10. Pudding
Sa texture crémeuse et douce c'est invitant et une vraie panacée lorsque vous avez besoin d'un bon dessert. Vous pouvez utiliser le préparations toutes faites, utilisant lait écrémé ou amande et peut-être en diminuant la dose de sucre. Pour une crème caramel légère, vous pouvez remplacer le caramel par un peu cassonade ce qui suffira à se dissoudre dans une casserole pendant quelques secondes.
