Aujourd'hui, nous allons en voir un ensemble séquence relaxante qui accompagnera le corps et l'esprit vers un repos régénérant, c'est donc un pratique adaptée pour la soirée quand nous sommes prêts à nous coucher.
PodcastÉcoutez "Goodnight Yoga (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" sur Spreaker.Les bienfaits du yoga pour un sommeil paisible
Le yoga ça aide en fait à améliorer la qualité de notre sommeil. En effet, la pratique sur le tapis vous permet de soulager les sensations de anxiété et stress donner à l'esprit un moyen de se régénérer et de se reposer.
Cependant, vous devez choisir avec soin Emplacements qui vont se faire car certaines sont particulièrement énergisantes et plus adaptées à d'autres moments de la journée tandis que d'autres (comme celles que nous ferons aujourd'hui ensemble) ont un effet relaxant, surtout si elles sont associées à un respiration profonde et régulière, ils s'avèrent donc plus adaptés pour la soirée.
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Pratiquer le yoga avant de dormir: les meilleures positions
Voici en particulier les positions que nous verrons ensemble.
- Posture simple - Sukhasana avec étirements latéraux et mobilité du cou et des épaules pour dissoudre les tensions accumulées dans la partie supérieure du corps
- Étirement avant assis - Paschimottanasana nous maintiendrons la position environ 10 respirations profondes avec le corps doux et abandonné
- Position de la libération des vents - Pavanamuktasana jambes en alternance
- Twist couché - Jatara Parivartanasana
- Jambes posées sur le mur ou le canapé - Viparita Karani
- Position du cadavre - Savasana pour conclure on laissera le corps abandonné et on essaiera de libérer l'esprit des pensées superflues lui permettant d'aller vers un état de relaxation profonde
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Micol Dell'Oroprofesseur de yoga
En 2012, je participe à mon premier cours de yoga et quelque chose clique en moi. Environ un an plus tard, je décide de commencer à pratiquer de manière autonome grâce à des cours vidéo en ligne, puis de m'inscrire à un vrai cours en 2021-2022. Après des années de pratique continue et constante, en 2021-2022, je passe la certification pour pouvoir enseigner.
Le yoga m'a aidé à surmonter des moments difficiles et à découvrir que si vous vous arrêtez pour écouter et observer, chaque instant devient précieux et plein de sens. La joie et la conscience que m'a apporté cette discipline ont été la motivation de vouloir approfondir et diffuser ses enseignements.
