Là la douleur du cou c'est une maladie très courante causée par plusieurs facteurs. Ceux-ci incluent le stress, une mauvaise posture et toute position ou mouvement incorrect répété au fil du temps ainsi que son mode de vie.
PodcastÉcoutez "Exercices pour détendre la tension cervicale (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" sur Spreaker.Par exemple pour ceux qui sont longtemps assis devant un écran de travail, il n'est pas rare d'éprouver des tensions gênantes dans la nuque.
Malheureusement, le développement de ce trouble est assez simple et en peu de temps la tension pourrait également atteindre la zone du épaules et de retour. De plus, s'il est négligé, il peut entraîner, avec le temps, de graves maux de tête et des blessures plus graves.
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Yoga pour la tension du cou
La pratique de yoga peut aider à soulager les symptômes de tension cervicale et à empêcher que la situation ne s'aggrave.
En particulier, il existe des mouvements et des positions spécifiques qui vous permettent de soulager la tension musculaire au cou et aux épaules. De plus, apprenez à gérer le vôtre respiration elle pourrait aider à contrôler les sources de stress qui, comme nous l'avons vu précédemment, jouent un rôle fondamental chez les personnes souffrant de ce trouble.
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Aujourd'hui, je vais vous montrer quelques exercices simples que vous pouvez répéter chaque fois que vous en ressentez le besoin, mais pas seulement cela, si vous pouvez être constant et répéter cette séquence plusieurs fois au cours de la semaine, vous pouvez pour prévenir les futurs épisodes de cervicalgie ou en tout cas réduisent leur fréquence.
- en étant assis (ou debout) je regarde de haut en bas
- en position assise (ou debout) mouvements semi-circulaires et circulaires du cou
- étirement latéral du cou avec une légère pression de la main
- mains derrière le cou avec les doigts entrelacés légère pression vers le bas puis ouverture vers le haut
- vagues avec le corps à partir de l'utthanasana
- bras à gomukhasana et garudasana
- vache et chat
- position de l'enfant
Micol Dell'Oroprofesseur de yoga
En 2012, je participe à mon premier cours de yoga et quelque chose clique en moi. Environ un an plus tard, je décide de commencer à pratiquer de manière autonome grâce à des cours vidéo en ligne, puis de m'inscrire à un vrai cours en 2021-2022. Après des années de pratique continue et constante, en 2021-2022, je passe la certification pour pouvoir enseigner.
Le yoga m'a aidé à surmonter des moments difficiles et à découvrir que si vous vous arrêtez pour écouter et observer, chaque instant devient précieux et plein de sens. La joie et la conscience que m'a apporté cette discipline ont été la motivation de vouloir approfondir et diffuser ses enseignements.
