Pouvez-vous être silencieux en vous-même? La vraie tranquillité vient de l'intérieur, de la capacité de se connecter et d'écouter notre monde intérieur. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez créer le silence dont nous avons tous besoin. Et trouvez, loin du bourdonnement de fond, la fréquence de vous-même.
Parce que le silence est bon pour toi
Son et silence ils constituent deux aspects de la perception que nous devrions avoir une expérience quotidienne, mais dans notre société le bruit nous accable et c'est assourdissant, à tel point que même la plus belle mélodie touche au risque de devenir envahissante.
Là biologiste allemande Ulrike Lampe, un chercheur de l'Université de Bielefeld, lors d'une récente recherche, a malheureusement pu constater que, en raison des niveaux croissants depollution sonore, même les animaux ont dû s'adapter au volume toujours croissant. Comme, comment? Élevez votre voix. Il semble, en fait, que les sauterelles ne sont plus capables de percevoir les messages de cour des mâles en raison des bruits humains.
Dans un monde qui s'exprime en criant, nous sommes victimes de stimuli excessifs qu'il faut apprendre à contenir pour pour mieux vivre. Chaque jour, vous pouvez pratiquer la pleine conscience chercher le silence. Vous constaterez qu'il existe dans différentes nuances et variations.
Parfois, le silence absolu n'est pas nécessaire, mais simplement pour créer plus de lieux dans la vie quotidienne occasions de calme: pendant la journée, prenez un moment pour vous asseoir endroit silencieux, cela vous aidera à récupérer concentration est combattre le stress. Voici quelques idées pour lutter contre les nuisances sonores et retrouver le silence même dans les endroits les plus inattendus.
Marchez pieds nus ou portez des chaussures silencieuses
Talons hauts? Merveilleux, mais essayez parfois de détendre la plante de vos pieds (et les tympans!) Avec des chaussures moins bruyantes et, quand vous le pouvez, peut-être à la maison ou pour une petite promenade sur l'herbe, retrouvez le contact avec la terre: marcher pieds nus c'est une vraie thérapie, elle traverse l'âme et marcher sur le monde dans le respect du silence sera un plaisir incroyable. Essayez! Et pendant que vous y êtes, laissez les porte-clés volumineux, les pièces de monnaie, les bracelets et tous les objets en forme de hochet à la maison.
Faites du sport en pleine nature
Aimez-vous le jogging? Évitez de zigzaguer dans la circulation ou de vous enfermer sur un tapis roulant et cherchez un parc, près de chez vous ou de votre lieu de travail, où vous pourrez courir tout en profitant de la tranquillité de l'environnement. Si vous vous arrêtez, vous pouvez vous consacrer à écouter consciemment le bruissement des feuilles, le chant des oiseaux et la paix qui vient de la nature.
Cherchez le silence pendant que vous travaillez
Selon des études récentes qui travaille dans un espace ouvert ils ont tendance à perdre plus de temps et ont du mal à se concentrer: c'est pourquoi les profils de managers ont généralement une position plus isolée.
Comment est votre environnement de travail? Apprenez à vous isoler. Choisissez un moment à partager avec vos collègues pour une pause-café, productif aussi pour vous déconnecter, mais le reste du temps soyez productif et travaillez mieux pour travailler moins, sans dispersion des énergies. Si votre profession le permet, utilisez des écouteurs avec une musique relaxante qui vous focalise (ou même sans musique!): Il vous isolera et augmentera votre concentration de manière rentable.
Communiquez efficacement avec les autres
Avez-vous déjà fait une pause pour observer combien nous avons défini le nôtre communication quotidienne sur des tons de plus en plus élevés? Nous hurlons lorsque nous sommes stressés et en colère, nous appelons dans la circulation en essayant de submerger les bruits de fond avec notre voix, nous hurlons aussi dans les lieux publics où il serait bon de baisser les décibels, également dans le respect des autres.
Avez-vous déjà pensé que si tout le monde faisait cela, le monde serait un endroit invivable? Lorsque vous appelez, sauf en cas d'urgence, essayez de vous réserver un moment à consacrer exclusivement à cette chose: parfois un quart d'heure suffit, mais les bénéfices seront considérables, sans parler du sentiment de tranquillité, tant pour vous et pour les personnes que vous appelez. Tu te bats? Souviens-toi que parle plus fort cela ne vous fera pas mieux expliquer vos raisons, ni être compris plus facilement.
Avez-vous déjà essayé d'arrêter de parler? Cela ne veut pas dire ne pas exprimer ses vérités importantes, parler moins pour être mieux compris. De plus, il est souvent essentiel de communiquer efficacement avec les autres savoir écouter qui nous entoure d'une réelle disponibilité et attention. Que dîtes-vous?
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Créez le silence et la tranquillité dans les murs de la maison
Éteignez d'abord le téléviseur! Nous sommes tellement habitués à la présence de bruits que nous utilisons souvent la télévision simplement pour avoir un arrière-plan qui nous accompagne dans les gestes de la vie domestique: s'habituer à nouveau au silence. Pour faire de votre maison un endroit confortable, n'oubliez pas que les tapis et moquettes aideront à atténuer les sons. Essayez de préférer les appareils silencieux, des machines à laver de nouvelle génération aux climatiseurs portables silencieux. Vivez-vous en ville? peut isoler les murs de la maison avec des panneaux insonorisants et réduisent le bruit grâce àinsonorisation de fenêtres et de verre.
Silence et bien-être physique: essayez les spas
Les avantages du spa sont incontestés, et nous ne sous-estimons pas qu'il s'agit presque toujours d'un environnement très calme. Deux heures dans les vapeurs parfumées dehammam ils peuvent être authentiques élixir de silence et laissez-vous tomber doucement dans la tranquillité profonde où tous les soucis s'évanouissent dans l'eau.
Faire de la méditation
Une action de prise de conscience. Si vous pensez que c'est difficile, changez d'avis: vous pouvez méditer n'importe où, n'importe quand. Pour être plus concentré, conscient, attentif.
