Cinq exercices simples (à faire également à la maison) pour prévenir et réduire la cellulite avec le rouleau en mousse
Le rouleau en mousse il est devenu l'accessoire fitness le plus demandé du moment. Mais de quoi s'agit-il? Le rouleau en mousse est un rouleau en mousse, de taille variable et avec une surface irrégulière ou lisse. Son utilisation principale est en physiothérapie et en rééducation: le rouleau en mousse, en fait, sert précisément à réactiver les muscles à travers un massage myofascial.
Mais ce rouleau "magique" a également été emprunté à Pilates, juste pour favoriser la relaxation des muscles avant et après les exercices et pour étirer le dos au maximum. Ici aussi retour, en fait, il bénéficie énormément de l'utilisation du rouleau en mousse.
Le rouleau est également particulièrement efficace pour empêcher et combattre la cellulite. Le massage myofascial agit exactement sur la stagnation des liquides et des toxines, à la base de l'inflammation de la cellulite. Même à la maison, vous pouvez en faire exercices anti-cellulite efficaces avec le rouleau en mousse.
Une prémisse: dans ce cas, il vaudrait mieux opter pour un rouleau de une surface irrégulière. Mieux encore si vous les achetez deux rouleaux de tailles différentes (un plus long et un plus court) pour pouvoir atteindre toutes les zones touchées par la cellulite.
Exercices pour les cuisses
Grâce au rouleau en mousse, vous pouvez agir efficacement sur la cellulite des cuisses. Le premier exercice consiste à s'asseoir par terre et oui placez le rouleau sous vos cuisses. À ce stade, faites glisser la cuisse sur le rouleau en mousse (c'est le corps qui se déplace sur le rouleau) en suivant la direction de bas en haut.
Le même mouvement doit être effectué en position couchée, en s'appuyant sur les bras et faire glisser le corps (dans ce cas les cuisses) sur le rouleau toujours dans le bon sens.
Exercices pour les fesses
La cellulite sur les fesses peut en effet être très tenace. Pour le combattre et égoutter les stagnations, le rouleau en mousse s'avère être un excellent allié. Dans ce cas, il est bon d'utiliser le rouleau plus grand.
Vous vous asseyez ensuite sur le rouleau en mousse e les fesses bougent d'avant en arrière, gardant l'abdomen contracté. Au départ, vous pouvez ressentir une gêne ou une douleur, due au passage de la surface du rouleau sur les zones touchées par les nodules caractéristiques.
Exercices pour l'abdomen
Moi aussi'abdomen il peut être affecté par des trous de cellulite disgracieux. En fait, la peau d'orange n'épargne même pas le ventre en se concentrant, généralement, sur la zone juste au-dessus du nombril.
Avec le rouleau en mousse, vous pouvez tonifier votre abdomen et vous pouvez efficacement drainer la zone touchée de la peau du matelas. Faire cela, vous vous allongez sur le rouleau, en le plaçant sous l'abdomen. À ce stade, vous faites glisser votre corps d'avant en arrière sur le rouleau en mousse. Tout cela, en utilisant un effet de levier sur les bras.
Exercices pour l'extérieur de la cuisse
L'extérieur de la cuisse peut être traité efficacement grâce au rouleau. Pour agir sur la cellulite concentrée sur l'extérieur de la cuisse, oui mentir de ton côté et placez le rouleau en mousse sous la cuisse extérieure, en gardant l'autre jambe pliée ou étendue. De là, vous faites glisser le corps sur le rouleau.
Ensuite, le côté et la jambe sont changés. Lors de l'exécution, il est important de ne pas cambrer le dos et de garder le corps parfaitement aligné, avec l'abdomen contracté. Dans ce cas également, un certain effet de levier sera exercé sur les bras.
Exercices pour les bras
La partie supérieure des bras est la zone la plus sujette aux imperfections. En fait, c'est précisément ici qu'apparaissent les premiers échecs de l'âge (bras de rideau) et c'est toujours dans cette zone critique que la cellulite peut apparaître avec des «trous» disgracieux et la peau du matelas.
Avec le petit rouleau en mousse, il sera facile d'agir sur la zone des bras intérieurs en drainant la stagnation des liquides et des toxines. Vous vous allongez sur le côté et placez le rouleau sous votre bras, puis faites glisser votre bras sur le rouleau en mousse. Ce mouvement peut également se produire effectuer à partir de sessions, mais il peut être moins lisse et moins profond.
