Découvrez les bienfaits de la gymnastique aquatique. Avec l'aquagym, vous perdez du poids, restez en forme et amusez-vous
À faire gymnastique aquatique aide à perdre du poids e Durcir, c'est amusant et facile à pratiquer à tout âge. Avec le'aquagym vous combattez aussi le rétention d'eau en effectuant un massage de drainage lymphatique à tout le corps.
Avantages
Quels sont les bienfaits de l'activité aquatique? Parfaite pour les personnes en surpoids, la gymnastique en piscine a de nombreuses variantes. Dès le premier cours, il est possible de suivre tous les exercices, mais avec le temps vous constaterez que vous vous améliorez de plus en plus en termes de précision et puissance des mouvements. Le résultat est également extrêmement gratifiant car l'aquagym aide remodeler le corps sans effort. En quelques séances, il est possible de réduire les centimes, de combattre le rétention d'eau et entraîne le cœur, améliorant la circulation veineuse.
Les jambes deviennent plus minces et plus légères, ventre et bras plus toniques: vous vous sentirez en forme, entraîné et vital. Pratiquer l'aquagym 2 ou 3 fois par semaine pendant une période vous permettra de voir des résultats positifs en peu de temps. Grâce à la pression de l'eau vous subirez un massage capable de soulager les problèmes liés à jambes gonflées et lourdes, combat la cellulite et aideélasticité de la peau. Le mal de dos s'améliorera progressivement et les douleurs chroniques, souvent fréquentes en raison de mauvaises postures et contractures, diminueront.
Exercices d'aquagym
Acquafighting est Acquaboxing pour entraîner vos bras et vos jambes et… évacuer votre colère de manière positive en transformant votre besoin de Puissance dans une sorte de combat aquatique qui s'inspire des sports de combat vous permettant de les pratiquer dans une version douce. Acquapower est acquastep, parmi les propositions classiques, profitez d'une marche pour vous amener à effectuer des exercices qui permettent d'entraîner au mieux les fesses et les jambes. Même l'utilisation du tapis roulant ou duaquabike, avec des vélos d'exercice positionnés dans la piscine, représentent une tendance très appréciée, capable d'améliorer l'entraînement ciblé des jambes et des fesses. L'une des nouvelles solutions conçues pour les amateurs d'aquagym est alors yoga dans l'eau, ou acquayoga, parfait pour pratiquer même pendant la grossesse. L 'aquagym enfin il entraîne le système cardiovasculaire et a un effet relaxant, capable d'améliorer le repos nocturne.
Aquagym: combien de calories sont brûlées
Pratiquer une activité physique dans l'eau pendant une heure, la durée moyenne d'une leçon de aquagym, vous permet de graver de 300 à 500 kilocalories. Bien entendu, pour un calcul plus précis il faut tenir compte du poids et de la taille de ceux qui pratiquent ce sport, en plus du type d'exercices pratiqués, que ce soit avec des outils ou avec un corps libre. Lorsque vous êtes dans l'eau, n'oubliez pas de donner de la force à la vôtre mouvements, contractez vos muscles et concentrez-vous sur un respiration profonde: être conscient de la façon dont vous bougez aidera votre séance de fitness et vous aidera à améliorer votre condition physique.
Acquagym: avantages et inconvénients
La gymnastique aquatique est-elle parfaite pour raffermir et tonifier, aimer la musique et faire du sport un moment de loisir? Qui a besoin perdre du poids se concentre généralement sur des sports tels que bicyclette, idéal pour brûler beaucoup de calories sans alourdir les articulations. Cependant les activités en l'eau ils sont également importants pour le processus d'amincissement car ils combinent ce même avantage avec l'effet de massage raffermissant. Préférez-vous les sports solitaires et êtes-vous gêné par la musique? Dans ce cas, plutôt que de pratiquer l'aquagym, il vaudrait mieux se concentrer sur je nage. N'oubliez pas que dans tous les cas, avant de commencer une activité physique, il est nécessaire d'en faire une examen médical afin de vérifier la tension artérielle, les valeurs cardiaques et sanguines.
