Pour une hydratation adéquate, il ne suffit pas d'ingérer deux litres d'eau par jour. L'expert explique comment boire correctement de l'eau
Vous aide à vous sentir plus léger, un dégonfler, pour retrouver de l'énergie, un nettoyer les toxines: et ce ne sont là que quelques-uns des bénéfices induits par l'eau, d'un point de vue sanitaire.
En termes de beauté, alors, ça donne peau et cheveux brillants, réduit la rondeur due à la rétention d'eau, combat la cellulite. Il y en a assez pour Bois de l'eau suffisant? Des médecins aux diététiciens, des nutritionnistes aux conseillères en beauté, tout le monde recommande de boire de l'eau, le cas échéant astuces pour boire plus, peu savent boire.
«Il est mal d'avaler un demi-litre d'eau en une seule gorgée - explique le professeur Dino Vaira, spécialiste en gaestroentérologie à l'hôpital Sant'Orsola Malpighi de Bologne - car au lieu d'hydrater le corps (et donc d'en profiter), la grande quantité d'eau atteint rapidement la vessie, induisant le corps à ressentir le besoin urgent d'uriner: de cette manière l'eau ingérée est éliminée en peu de temps, annulant son potentiel de santé ». Et la sensation de soif persiste.
Comment devriez-vous boire, alors?
"À petites gorgées - explique le gastro-entérologue Vaira - Pensez à la quantité d'une cuillère à bouillon. Plus la gorgée est petite, plus le corps en profite, avec pour conséquence qu'elle aide traiter les petits maux mais très ennuyeux, qui touchent principalement les femmes pour des raisons morphologiques. je veux dire colite, ventre gonflé, sensation de ballonnement, indigestion. Pour utiliser une métaphore médicale, l'eau doit entrer lentement dans les cellules, comme un goutte-à-goutte, qui petit à petit libérer la solution ».
Temps et quantités
La règle est celle de 2 litres d'eau par jour. boire moins équivaut à boire moins d'eau. A prendre de cette manière:
- le matin (de 8h30 à 12h30) boire le premier litre;
- l'après-midi (de 14h30 à 20h30) boire le deuxième litre. Au-delà de ce délai, il n'est pas conseillé de continuer la `` thérapie par l'eau '' perturber le sommeil, provoquant l'envie d'uriner.
Peut-il être bu pendant les repas principaux?
«Absolument ne pas oublier l'eau pendant les repas - ajoute le professeur - Il n'est pas correct d'oublier l'eau avec le peur de ne pas digérer ou se sentir plus gonflé. Au contraire: de l'eau dans les repas principaux il liquéfie mieux les sucs gastriques. Il est donc suggéré de prendre une gorgée entre un plat et un autre ».
Une fois que vous avez pris l'habitude de boire de l'eau correctement, ce sera mieux, beaucoup mieux, «mais c'est bien attendez deux semaines détecter les bienfaits, car le corps doit assimiler la nouvelle habitude »conclut le professeur Dino Vaira.
