Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour une détox efficace mais délicieuse, essayez des superaliments sains et colorés
Pour perdre du poids efficacement et de manière saine, il est interdit d'y sauter petit-déjeuner. Le repas le plus important du jour, en revanche, est mis en mode détox. Détoxifier signifie activer le métabolisme, vidange je excès de liquides et se débarrasser des toxines également grâce au bon fonctionnement deintestin. Là petit déjeuner parfait est celui qui allie santé et goût pour combler les deux les nutriments, soyez de bonne humeur. Alors, feu vert pour les céréales intégral et à yaourt mais aussi au monde végétal incontournable avec fruit est des légumes avec un taux de bien-être élevé. Baies, avocat, avoine… pour un ligne supérieure c'est un peau vraiment éclatante
Une tasse avec un haut niveau de bien-être
Là petit-déjeuner devrait inclure à la fois i les glucides, tous les deux protéines et graisses nécessaire au bien-être de notre corps. Mais interdiction du cappuccino et de la brioche (à réserver par exemple le dimanche matin) et feu vert pour bons glucides et les protéines maigres.
Quels sont les «bons» glucides? Certainement je Grains entiers, très riche en fibres. Ces derniers sont indispensables, pour plusieurs raisons. Tout d'abord, parce que les fibres garantissent une bon niveau de satiété, capable de durer plusieurs heures pendant la journée. Ensuite, parce que les fibres limitent laabsorption des sucres par le corps (ils neutralisent lehyperglycémie) et surveillez les niveaux de "mauvais" cholestérol dans le sang (LDL).
Enfin pourquoi, grâce à les fibres, L 'intestin parvient à donner le maximum et à se débarrasser des déchets e les toxines qui, s'il est maintenu pendant une longue période dans le tractus intestinal, peut en générer un état d'inflammation chroniques et donc prédisposent à des pathologies graves.
Un exemple de petit déjeuner détox: Grains entiers, yaourt (vaccin maigre ou végétal) e baies à volonté. Quant au yaourt, on le choisit car il est riche en bienfaits ferments lactiquesle. Là fruit fraisau lieu de cela, c'est une émeute de vitamines et mineraux. Préfère je baies (framboises, myrtilles, groseilles, fraises) est une excellente idée car, de cette manière, nous donnons à notre corps une dose élevée et saine de antioxydants.
Oméga 3 et ferments lactiques
Avez-vous déjà essayé de commencer la journée en profitant d'une merveilleuse granola fait maison, en yaourt Lequel préfères-tu? Il est largement admis, mais erroné, que le fruit sec vous faire grossir. En réalité, aux bonnes doses, les fruits secs (noix, noisettes, amandes …) est recommandé par eux diététiciens pour conquérir le poids idéal.
En fait, le fruit sec est très riche en substances bénéfiques: tout d'abord, de acides gras essentiels (Oméga 3). Ces derniers vont augmenter les niveaux de "bon" cholestérol dans le sang et en même temps limiter l'accumulation de «mauvais» cholestérol (LDL). De plus, le oméga 3 effectuer une action reconnue anti-inflammatoire est antioxydant.
Finalement, le fruit sec est riche en les fibres (précieux pour le détox) et minéraux, y compris magnésium. À cet égard, un apport correct en magnésium est fonctionnel pour maintenir leéquilibre psycho-physique il est né en bonne humeur.
Là granola il est préparé en déchiquetant les noisettes, amandes et les noix avec petits flocons d'avoine et, si vous aimez, les graines oléagineuses. Une fois la granola favori, vous l'ajoutez au yaourt (vaccin ou végétal), riche en protéines et ferments lactiques vivants.
Savoureux, sain et ami du cœur
Il était une fois là-bas'L'avoine il a été utilisé comme réparatrice pour le enfants inappétents ou pour ceux qui avaient fait face à des maladies graves et étaient en convalescence. L'avoine est une céréale formidable, parfait pour le petit-déjeuner. Très protéine, l'avoine contient bêta-glucanes. Ces derniers ont la propriété de réduire la mauvais taux de cholestérol dans le sang, ainsi que l'absorption de Sucres.
Un apport quotidien en bêta-glucanes protège le santé cardiovasculaire, aider à perdre du poids est les toxines. Aussi, l'avoine favorise la relaxation et est indiqué dans les périodes de stress psychophysique.
Pour un petit déjeuner détox, ils se laissent entrer trempage flocons d'avoine (de préférence petits) dans une tasse de lait végétal. Le lendemain matin, nous apprécions cela Bouillie ajouter myrtilles fraîches, amandes et baies de Goji.
Pour quel souci lait végétal, le choix est large et peut être basé sur goût personnel (soja, avoine, millet, Kamut, riz, amande). L'important est d'opter pour une boisson végétale sans sucre ajouté ou sucré avec de l'agave.
Quand la mode est saine
Dépeuplé parmi les célébrités et aussi parmi les gourous de santé: L 'toast à l'avocat cela vaut la peine d'essayer car il est simple à préparer, délicieux et riche en propriétés bénéfiques.
Parfait pour un petit-déjeuner différent que d'habitude, le pain grillé à l'avocat peut suivre déclinaisons différentes. Tout d'abord, il est important de choisir leavocat parfait, c'est celui qui a le bon degré de maturité. Soi Tranchez-le ou réduisez-le en purée, cela dépend du goût personnel.
L'avocat puis va barbouillé (ou disposé) sur une tranche de pain grilléde préférence blé complet et sans graisses hydrogénées. Les propriétés de l'avocat sont connues, c'est un fruit riche en acides gras essentiels (Oméga 3) et précurseur de satiété.
Pour accompagner le toast, l'idéal est d'en siroter un tasse de thé vert et de gingembre. Ou, un verre de l'eau de noix de coco. Ce dernier est reminéralisant est détox, malgré un coût non négligeable.
Petit-déjeuner désaltérant
Surtout quand tu as peu de temps, prendre le petit déjeuner avec un coloré smoothie c'est une excellente solution (et saine). Comment préparer un smoothie détox? Les recettes sont presque infinies, mais l'ingrédient principal y reste sans aucun doute fruits frais de saison.
Mieux encore si tranché et utilisé avec la peau (si possible), en purée avec lait de coco tu détestes amande (sans sucre ajouté), un petit morceau de Gingembre et quelques feuilles de menthe poivrée.
Une alternative au smoothie est le centrifugé (également en ajoutant légumes de désintoxication, comme le concombre ou le céleri) ou, encore une fois, du jus de fruit préparé avecextracteur.
