Jambes lestées et enflées? Voici quelques gestes sains et très simples à faire tous les jours pour contrer la rétention d'eau
Remèdes naturels contre la rétention d'eau dans les jambes
La rétention d'eau n'est pas qu'un problème esthétique, bien au contraire. Chacun de nous sait combien de désagréments et d'inconfort ils provoquent jambes enflées: pour cette raison même, appliquer des stratégies simples pour contrer la rétention d'eau dans les jambes est avant tout un geste de bien-être.
Le rattention de l'eau c'est cette stagnation des liquides dans les tissus qui provoque un gonflement et facilite d'autres imperfections, telles que cellulite. Si vos jambes sont souvent enflées ou même douloureuses, l'un des déclencheurs est très souvent la stagnation des liquides.
Découvrons donc sept gestes simples, à la portée de tous et que vous pouvez faire chaque jour pour contrer la rétention d'eau.
1. Réduisez le sel
C'est le pilier sur lequel repose votre combat contre la rétention d'eau. Parce que quand il y a un excès de sel dans l'alimentation, ou plutôt le sodium qui contient, fait retenir l'eau par le corps, même dans des quantités qui vous font peser plusieurs kilos en trop. Pensez-vous que cela ne vous concerne pas parce que vous ne mettez même pas de sel sur la salade?
Sachez que ce que vous ajoutez en céréales aux différents plats ne représente qu'un tiers du total de ce que vous mangez: les deux autres sont cachés dans les aliments que vous mangez tous les jours, voire plusieurs fois par jour.
Ajoutez tranquillement du sel à l'eau des spaghettis (de préférence en fin de cuisson, pour que les pâtes en absorbent moins), mais donnez une coupe drastique aux charcuteries, fromages en tout genre, pain, craquelins, gressins, biscottes et tous les autres produits de boulangerie, aliments en conserve, chips et collations similaires. Les résultats sont garantis.
2. Profitez des propriétés drainantes des herbes
Pour contrer la rétention d'eau, le phytothérapie profite des installations équipées de activité diurétique, évacuation est anti-inflammatoireParmi les plantes les plus connues avec ces propriétés, vous pouvez utiliser:
- là pilosella (Hieracium pilosella), riche en flavonoïdes, coumarines et triterpènes avec d'importantes propriétés diurétiques et anti-inflammatoires. Vous pouvez le trouver sous la forme d'une teinture mère ou d'un supplément en forme de capsule ou de comprimé.
- l'orthosiphon ou Thé de Java (Orthosiphon stamineus), l'une des plantes diurétiques les plus puissantes grâce à la présence de flavonoïdes. Aussi pris comme complément alimentaire sous forme de comprimés, gouttes ou sirop
- le pissenlit (Taraxacum officinale) à action diurétique très rapide, due à la présence de flavonoïdes et de sels de potassium.
Pour que ces remèdes naturels exercent leur action diurétique, il est indispensable de les prendre avec quantités adéquates de liquides.
3. Mangez des aliments riches en potassium
Tout comme il y a des aliments qui vous font retenir l'eau, il y en a d'autres qui agissent dans le sens opposé.
Sont les aliments riches en potassium, antagoniste minéral du sodium et essentiel dans la régulation des fluides corporels. Le le potassium stimule la diurèse, aide à éliminer le sodium et favorise le contrôle de la rétention d'eau.
Vous pouvez le trouver dans de nombreux aliments, y compris tout d'abord le kiwi, les bananes, le melon, la pastèque, les abricots, les pommes de terre, les épinards, le fenouil, les haricots, les fèves, les pois, les sardines, le maquereau, la morue, la poitrine de poulet et de dinde, les amandes, les noix et noisettes.
Fruit est des légumes en général ils sont également riches en eau: utilisez-les comme un brise-faim, au lieu de cette machine à collation si riche en sel caché.
4. Buvez beaucoup d'eau
Et l'eau? Buvez encore plus! Si vous aussi vous faites partie du grand groupe de ceux qui pensent que l'eau aggrave ou même provoque une rétention d'eau, détrompez-vous: lel'eau est bénéfique, voire essentielle, car il sert à «diluer» l'excès de sodium, autrement nocif pour l'organisme.
Réduisez le sel, pas l'eau, qui est l'un de vos meilleurs alliés dans la lutte contre rétention d'eau. Et vous n'êtes pas obligé d'acheter ceux à faible teneur en sodium: la contribution à votre alimentation du sodium contenu dans toute eau minérale est insignifiante et les avantages d'un mois dans une eau à faible teneur en sodium sont annulés par un seul toast au jambon et au fromage.
5. Exercice
Cela peut sembler évident de le dire, mais faire constamment de l'activité physique est une grande aide contre la rétention d'eau. Le gros problème, cependant, est que nous avons tendance à croire qu'il est nécessaire de faire des entraînements très durs et serrés, et la simple pensée de la fatigue finit par enlever toute motivation.
Si c'est le cas pour vous aussi, sachez que - puisque tout type de mouvement est bon pour vous - le vélo et la marche rapide sont particulièrement efficaces contre la rétention d'eau. Les sports nautiques, la gymnastique douce et les étirements sont également très bénéfiques. Bref, quoi que vous fassiez, l'important est de briser le mode de vie sédentaire.
6. Limitez l'utilisation de vêtements serrés et de talons hauts
Les vêtements trop serrés (en particulier les jeans) et les talons hauts sont agréables mais ils peuvent créer une gêne, notamment en termes de jambes enflées. Et en fait, porter des vêtements et des chaussures de ce type tous les jours favorise malheureusement la rétention d'eau.
Mieux vaut donc toujours garder un œil sur notre bien-être et tout en ayant le confort: mieux vaut choisir des vêtements tactiques et des chaussures de qualité avant tout confortables, qui nous font nous sentir plus libres et à l'aise et moins «forcés». L'avantage est à plusieurs niveaux.
7. Buvez la sève du bouleau blanc
Voulez-vous faire autre chose que bricoler avec des herbes sèches et des tiges? Utilisez l'une des préparations prêtes à l'emploi les plus efficaces pour nettoyer et réduire la rétention et l'enflure.
Et le sève pure extrait de bouleau blanc, qui provient directement des forêts des pays nordiques.
Grâce à des sels minéraux il contient, il aide également à reconstituer les pertes qui se produisent en été avec la transpiration la plus forte. Vous pouvez le trouver dans les pharmacies et les herboristes.
Le trouble lié à la rétention d'eau peut être combattu en associant ces remèdes naturels à un mode de vie sain, une activité physique adéquate, une alimentation équilibrée. Bien qu'il s'agisse de remèdes naturels, il est toujours bon de consulter votre médecin de confiance pour plus d'informations et pour comprendre quel remède vous convient le mieux.
