Vivez mieux en apprenant à vous écouter
LE CALME AUTOUR DE VOUS
Échappez-vous au se garer. Apportez un landau (et une poussette plus tard!), Avec tout ce dont vous avez besoin pour passer du temps à la campagne: couverture, thermos avec eau ou thé, livre et quelques jeux peuvent être utiles. La marche vous permet de trouver le calme d'esprit et cela a l'effet d'une berceuse sur les bébés. De plus, la lumière du soleil, qui affecte la production de Vitamine D et aide à combattre la dépression, contribue à la synthèse correcte de la mélatonine en aidant le corps à mieux se reposer. Utilisez l'environnement qui vous entoure pour se ressourcer et recherchez des espaces verts à l'écart de la circulation ou des zones trop bruyantes. Comme le prouvent de nombreuses études scientifiques, lorsque nous nous immergeons dans la nature, les niveaux de stress sont abaissés et nous trouvons le connexion avec nos émotions profondes.
CRÉER UN NID
Il est faux que je enfants ont besoin d'un silence absolu pour s'endormir. Cependant, il est important de prendre soin de l'environnement domestique afin de créer un véritable nid capable de accompagner grands et petits vers une détente progressive. Lorsque vous le pouvez, débranchez l'interphone et laissez le smartphone en mode vibration. Baisser la sonnerie de téléphones et les téléphones portables sont également utiles pour tout intrusif qui pense pouvoir pénétrer dans la maison à tout moment. Les accessoires d'ameublement tels que les tapis aident à amortir le des bruits et créer une atmosphère de paix. Choisissez des lumières douces qui peuvent détendre la vue et même si vous êtes debout dès l'aube, Respirer Profondément pendant que vous bercez votre bébé: ressentez à quel point votre harmonisation est profonde et appréciez ce moment de la magie absolu, tandis que la nuit vous accompagne.
APPRENDRE À SE DÉTENDRE
Trouvez le centrage avec vous-même, cela peut être une question de moments où vous connaissez les clés pour rentrer contact avec sa propre intériorité. La musique est un excellent outil car elle vous permet de supprimer du monde, évacuez les émotions refoulées, dissolvez le des tensions. Plusieurs études ont montré que lorsque nous Ecoutons nos chansons préférées le stress diminue et, presque immédiatement, une nouvelle est activée Puissance. Vous pouvez également utiliser la musique avec vos enfants: comme elle est apparue lors des expériences, la musique affecte le développement du fœtus et, fréquemment, les enfants perçoivent un lien profond avec la musique entendue par les mères pendant la grossesse. La musique a des effets bénéfiques sur la fréquence cardiaque et la respiration, régule la pression artérielle et augmente les niveaux endorphines, c'est pourquoi le rendre présent dans votre vie est une thérapie quotidienne contre l'anxiété et le stress, capable d'aider la croissance des enfants ainsi que votre besoin de bonne humeur.
SORTIR DE LA MAISON
Il n'y a souvent pas le temps de s'inscrire à un cours de yoga ou d'aller nager: le temps il semble s'échapper tout le temps et les jours sont finis avant même que vous vous rendiez compte que vous êtes debout, surtout lorsque vous avez de jeunes enfants. Utilisez n'importe quelle excuse pour une petite escapade - les ordures ou le pain fini sont parfaits. Il ne s'agit clairement pas de s'évader, mais de retrouver le plaisir de 15 minutes autour, de se détacher un instant du rôle en tant que parent: concentrez-vous sur vous, respirez tout doucement, regardez les gens autour, laissez-vous baigner dans la lumière du coucher de soleil. Au fil du temps, marcher et courir pourraient devenir une véritable passion sportive, pour vous garder en forme et vous détendre sans frais. Même si tu n'en as que quelques-uns minutes disponible profitez du voyage et reprenez possession de votre silence intérieur. Chercher l'immobilité deviendra un mode de vie, à commencer par la télé que nous continuons souvent simplement parce qu’elle "tient compagnie": non, éteindre appareils électroménagers lorsque vous n'en avez pas besoin. Le silence est le fidèle compagnon de la concentration, il vous aide à reprendre contact avec votre monde intérieur et vous prépare à calme.
