Accordez-vous souvent trop de poids aux opinions des autres? L'idée de ce que les autres pensent de vous est-elle une pensée récurrente? Si votre réponse est oui, vous vous inquiétez probablement trop du jugement des autres.
Dans notre société, il est facile de se sentir sous pression et d'accorder un poids excessif aux opinions des autres.
Vous ne savez peut-être même pas que vous vous inquiétez trop du jugement des autres. Il y a, cependant, quelques signaux ce qui peut vous aider à comprendre que vous vous inquiétez trop de ce que les autres pensent de vous.
- Vous avez peur de dire ce que vous pensez vraiment.
- Vous pensez souvent que les gens sont en colère contre vous, alors qu'en réalité ils ne le sont pas. C'est votre habitude de demander: "Es-tu en colère contre moi?" ou "Ai-je fait quelque chose de mal?"
- Faites des choses que vous ne voulez pas vraiment faire, mais que vous pensez être ce que les autres veulent.
- Faites ce que les autres vous disent, car vous espérez les satisfaire.
- Vous avez du mal à faire quelque chose de différent que d'habitude et tout aussi souvent vous êtes trop peu sûr de vous et vous avez peur d'essayer.
- Vous avez tendance à éviter certaines personnes, principalement parce que vous avez peur de ne pas les aimer vraiment.
- Vous avez du mal à prendre des décisions par vous-même.
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces signes, il se peut que vous vous inquiétiez trop. Ceci, cependant, est une façon de penser que nuit à votre estime de soi. En fait, donner du poids aux opinions des autres vous rend de plus en plus incertain. De plus, vous pouvez créer beaucoup de frustration, car vous aurez toujours peur de faire des erreurs et de laisser tomber les autres.
Il peut être difficile d'arrêter de s'inquiéter de ce que pensent les autres. Cependant, il existe certaines stratégies que vous pouvez essayer pour cesser de vous soucier des opinions des autres et vivre plus paisiblement.
1. Pensez à la vraie raison de votre inquiétude
La plupart du temps, la raison pour laquelle nous apprenons à donner trop de poids aux opinions des autres vient de conventions sociales. Toute notre vie, depuis que nous sommes enfants, on nous a dit comment s'habiller, comment se comporter et quels sont les paramètres de la «normalité». Ainsi, dès le plus jeune âge, nous commençons à trop nous inquiéter et à avoir peur d'être jugés par les autres.
Sache que ce n'est pas de ta faute et qu'il n'y a rien de mal avec toi, Et la société nous avons grandi dans qui aide à développer cette peur refus ou jugement.
Une fois que vous commencez à réfléchir à cette perspective, il peut devenir beaucoup plus facile de commencer à vous accepter et à réduire votre tendance à donner du poids aux opinions des autres. Lorsque vous vous sentez troublé, essayez de comprendre pourquoi vous vous souciez de l'opinion de la personne et de ce à quoi vous voulez donner du poids.
2. Concentrez-vous sur le moment
Lorsque vous vivez dans le présent, il peut être beaucoup plus facile de cesser de s'inquiéter et de se concentrer sur ce qui se passe dans le moment. Ne vous concentrez pas sur ce qui pourrait arriver, car c'est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Essayez de vous concentrer sur le moment et acceptez-vous pour qui vous êtes. Essayez de ne vous inquiétez pas du «pouvoir» et du «si» du futur. Cela peut rendre beaucoup plus facile de cesser de se soucier des opinions des autres.
3. Les gens ne s'en soucient pas normalement
Dans notre vie, la plupart du temps, nous sommes concentrés sur nous-mêmes. C'est normalement la même chose pour tout le monde, y compris ceux qui, selon vous, vous jugent. Les gens qui vivent en s'inquiétant de ce que pensent les autres ne vous jugent généralement pas ni vous ni personne d'autre.
Essayez de comprendre ça chacun a sa propre vie et se réconcilie avec ses propres choses. Normalement, les gens pensent par eux-mêmes, il n'est donc pas logique que vous continuiez à donner du poids aux opinions des autres, car la plupart du temps, les autres ne jugent pas les autres. De plus, une fois que vous commencez à comprendre que la plupart des gens ont leurs propres insécurités et leurs propres inquiétudes, il peut devenir plus facile de cesser de se soucier de ce que les autres pensent.
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4. Pratiquez l'amour pour vous-même et l'acceptation
La chose la plus importante à retenir, pour ne plus donner trop de poids aux opinions des autres, est que vous devez vous aimer avant toute autre chose. Si vous vous inquiétez trop de ce que les autres pensent de vous, il se peut que vous n'ayez pas beaucoup confiance en vous et que vous ayez une faible estime de vous-même. Ce sont les choses sur lesquelles vous devriez vous concentrer.
Essayez de prendre soin de vous e recommence à t'aimer. Cela peut être fait par la méditation, une alimentation saine, passer du temps dans la nature, cultiver vos passions, etc. Pour montrer de l'amour pour vous-même, ça marche tout ce qui te fait du bien. Apprendre à vous montrer que vous vous aimez peut prendre un certain temps.
Une fois que vous apprenez à vous aimer, vous pouvez commencer à cesser de vous soucier des opinions des autres, car vous vous accepterez pour qui vous êtes et vous n'aurez plus besoin de l'approbation de quelqu'un d'autre.
5. Trouvez "vos" personnes de soutien
Restez également proche des personnes qui vous aiment chargé de légèreté et cette aide à vous sentir positif peut vous aider lorsque vous essayez d'arrêter de vous inquiéter pour les autres. Les personnes qui se soucient de vous pourront vous aider à identifier vos forces.
Vous pouvez également trouver utile de parler à vos amis des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous soucier des opinions des autres, car ils souligneront les choses positives sur vous-même que vous ne voyez peut-être pas maintenant. Cela renforcera votre estime de soi et peut vous soutenir considérablement sur votre chemin vers l'acceptation de vous-même.
6. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde
C'est un dicton courant: «Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde». C'est vraiment vrai. Ce n'est pas à propos de vous ou pas assez bien, n'oubliez pas de plaire à tout le monde c'est tout simplement impossible.
Il y aura des gens qui te jugeront toujours, peu importe ce que vous faites, c'est juste leur façon de vivre et de communiquer. Même si les gens vous jugent pour quelque chose, cela ne signifie pas qu'il y aura des conséquences et des réactions. C'est juste une opinion, qui peut aussi aller et venir d'elle-même.
Réfléchissez au fait que les gens qui t'aiment ne te jugent pas. Au contraire, qui n'est probablement pas important pour vous, alors pourquoi devriez-vous valoriser les opinions de tout le monde? Une fois que vous aurez accepté le fait que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde et que certaines personnes vous jugeront de la même manière, vous cesserez de vous inquiéter autant.
7. La vie est trop courte
C'est une autre vérité, banale mais non moins authentique. Il est difficile d'y penser vraiment, mais vous n'avez qu'une seule vie, alors pourquoi la gaspiller à vous soucier des autres? Arrêtez de vous soucier des opinions des autres.
Concentrez-vous plutôt sur vos objectifs, petits ou grands. Efforcez-vous de les atteindre, même s'ils vous inquiètent ou sont jugés par les autres.
Vous aurez toujours des soucis, mais ne les laissez pas prendre le dessus et vous empêcher de faire les choses que vous aimez.
Votre priorité est vous - prenez le contrôle de votre vie et rendez-le aussi beau que possible.
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