Et si la danse faisait partie de la routine d'entraînement de nous tous? Nous avons l'habitude d'exclure a priori toutes les activités impliquant la danse et le mouvement sinueux du corps au rythme de la musique lorsque nous faisons du sport.
En fait, à moins que nous nous entraînions pour un concours de danse ou que nous ne prévoyions pas de devenir danseurs dans un futur proche, ici nous préférons. se concentrer sur d'autres types d'exercices pour récupérer le remise en forme et tonifier le corps. Mais en réalité, nous manquons de nombreux avantages pour le corps et l'esprit.
Les entraînements et l'entraînement
Nous nous sommes tous, au moins une fois dans notre vie, donné au sport. Il y a ceux qui ont ensuite abandonné par paresse (qu'attendez-vous pour recommencer) et ceux qui, par contre, ont découvert un grand allié du bien-être physique et mental.
Il y a aussi des gens qui ont abandonné la salle de sport par manque de temps ou d'autres besoins personnels, mais qui ont trouvé dans l'entraînement à domicile et l'entraînement un véritable moyen de sortir du stress et des engagements quotidiens.
Les bienfaits d'un entraînement, qu'il soit léger ou de haute intensité, sont connus de tous. Entre la recherche scientifique et les histoires de cas mondiaux, nous avons depuis longtemps découvert à quel point le sport peut être bon pour le corps et l'esprit. Ce que beaucoup ne savent toujours pas, c'est que introduire la danse dans les sessions de formation chaque jour peut donner encore plus avantages de combien nous en recevons déjà.
Parce que la danse doit faire partie des entraînements quotidiens
Juste un peu de musique, deux notes réunies en conséquence, pour que le corps ressent ce besoin irrépressible de bouger au rythme de la pièce choisie. Combien d'entre vous ont déjà ressenti le désir de danser en écoutant une certaine chanson? Cela s'est probablement produit même dans les situations les plus impensables, comme faire la queue dans un magasin ou se tenir dans le métro. Et ici, incapable de bouger au son de la musique, vous avez donné libre cours à vos impulsions par le mouvement du pied ou le cliquetis des mains.
Pendant l'entraînement, cependant, il n'y a pas de limite à la danse. En effet, la danse est vraiment un moyen formidable et amusant de tonifier les muscles et d'entraîner tout votre corps d'une manière extrêmement nouvelle et surprenante.
Et si ce bien-être qui vous imprègne à chaque fois que vous vous retrouvez à danser ne vous suffit pas pour vous motiver à introduire la danse dans votre entraînement quotidien, continuez à lire cet article pour découvrir tous les bienfaits que vous en retirerez.
Danse et entraînement: un combo avantageux
Introduire la danse dans une section d'entraînement peut être un moyen briser la routine habituelle des exercices que nous avons choisis pour atteindre nos objectifs. Mais ce n'est pas tout, la danse, en fait, apporte de nombreux bienfaits au corps et à l'esprit. Découvrons ensemble.
La danse aide brûler beaucoup de calories, plus que tout entraînement aérobie et anaérobie. Une séance de danse, en effet, nous permet de brûler la même quantité de calories qu'un circuit réalisé à vélo, et en tout cas bien plus qu'une séance de course à pied ou de natation.
Et encore une fois, la danse nous permet de nous améliorer coordination et flexibilité car, au rythme de la musique, nous coordonnons le corps et toutes ses parties avec un transport qui nous emmène inévitablement dans toutes les directions.
Avec la danse, nous effectuons des mouvements qui nous permettent de brûler plus de calories et d'entraîner nos muscles comme tout autre exercice physique. De plus, ils nous permettent, contrairement aux sessions imposées, de s'exprimer à travers le langage corporel.
Quel que soit le type de musique choisi et le mouvement - improvisé ou coordonné - nous pouvons être sûrs qu'à travers la danse, nous travaillerons plus certains éléments du corps tels que les bras, le bassin, les jambes, les fesses et le dos.
Les bienfaits pour le cœur et l'esprit
Introduire la danse dans votre routine d'entraînement n'est pas seulement utile pour le corps, mais aussi et surtout pour l'esprit et le cœur. La danse, en fait, est capable de stimuler les endorphines, les hormones du bien-être par excellence.
Mais pas seulement, comme prévu, la danse nous permet de s'exprimer grâce au langage corporel. Et encore une fois, ça nous aide regagner l'estime de soi précisément à travers une prise de conscience différente de notre organisme et de ses capacités.
Et le dernier mais non le moindre, la danse nous aide se mettre en phase avec d'autres cultures et traditions. On peut, par exemple, constater que nous sommes particulièrement enclins à la danse folklorique ou orientale. Et qui sait si en essayant et en essayant à nouveau, nous découvrirons également que nous avons un talent particulier.
Comment introduire la danse dans votre routine d'entraînement
Il n'y a pas de moment idéal pour commencer à danser, nous devrions commencer à danser tout de suite. Si nous avons pensé à un entraînement à domicile, nous pourrions introduire la danse réchauffer, même 10 minutes par jour suffisent.
Pour commencer, nous pouvons nous appuyer sur des cours vidéo qui incluent des entraînements de cardio-dance pour allier travail et plaisir et obtenir les résultats auxquels nous aspirons dans les plus brefs délais. Commençons?
