Si vous avez de l'empathie, vous pouvez avoir tendance à soigner les gens dans la douleur et les situations difficiles.
En anglais, vous seriez défini comme "fixateur", du verbe fixer, qui signifie" réparer ", à la fois dans le sens de la réparation d'objets et dans un sens émotionnel.
Être un «réparateur», c'est-à-dire une personne qui applique sa sensibilité pour aider les autres à surmonter des moments difficiles, est certainement une attitude très désintéressée, mais qui pourrait vous amener à vous sentir mal.
En fait, l'empathie est une très belle qualité qu'il faut cultiver, mais qui peut se transformer en une épée à double tranchant, évoluant vers le soi-disant «syndrome d'empathie».
Qu'est-ce que l'empathie
L'empathie est une qualité fondamentale, qui vous permet d'avoir des relations affirmées avec ceux qui vous entourent. Pouvoir mettez-vous à la place des autres et comprenez pleinement leurs sentiments cela vous permet de mieux comprendre leur situation et de les aider de la meilleure façon possible.
En fait, il existe plusieurs types d'empathie.
Il y a leempathie cognitive, c'est là que vous vous limitez à adopter le point de vue des autres pour comprendre leur point de vue au niveau mental.
Ensuite, il y a le préoccupation empathique, ce qui implique la capacité de comprendre et d'expérimenter les états émotionnels des autres. Ce type d'empathie émotionnelle produit une véritable préoccupation en vous et vous permet d'aider l'autre personne, sans mettre en péril votre équilibre psychologique. Fondamentalement, vous comprenez les sentiments et les besoins de l'autre parce que vous les avez également vécus, mais vous n'êtes pas submergé. Par exemple, si un être cher passe par une expérience que vous avez également connue (un deuil, un divorce, un traumatisme spécifique), vous aurez le sentiment de savoir exactement quelles émotions ils vivent. Un autre exemple peut être celui des professionnels de la santé ou des psychologues, qui ont étudié et sont formés pour aider et soutenir les gens.
Enfin, il existe une empathie que les experts qualifient de "Contagion émotionnelle", ce qui génère d'énormes souffrances. Dans ce cas, vous êtes infecté par les émotions des autres, mais vous n'êtes pas en mesure de vous protéger. Vous finissez donc par souffrir avec eux, au risque d'être dévastés par eux.
Qu'est-ce que le «syndrome d'empathie»
Le poète Walt Withman a écrit: "Je ne demande pas au blessé ce qu'il ressent, je deviens moi-même le blessé." Cette phrase décrit bien la condition dans laquelle vous pourriez vous trouver si vous n'arrêtez pas de réparer les autres.
Si tu vous vous inquiétez excessivement de la douleur émotionnelle des autres sans avoir les outils psychologiques pour gérer cette situation, vous pouvez développer un syndrome d'empathie, également connu sous le nom de «fatigue de compassion».
L'expression «syndrome d'empathie» a été proposée par le psychologue Charles Figley pour désigner ceux qui en souffrent fatigue profonde en aidant des personnes qui ont traversé des situations difficiles ou traumatisantes.
Bien entendu, le syndrome d'empathie est plus fréquent chez les professionnels qui sont en contact direct avec les personnes qui ont le plus besoin d'aide, comme les psychologues, les psychiatres, les travailleurs sociaux et le personnel médical et de santé. Cependant, si vous êtes une personne particulièrement empathique, vous pouvez également être victime deépuisement de l'empathie.
Comment se développe le «syndrome d'empathie»
Une étude menée à l'Universidad Adventista del Plata a révélé que la fatigue de compassion est liée à l'attention émotionnelle et à la réparation émotionnelle.
L'attention émotionnelle fait référence à la capacité de prêter attention aux émotions et aux humeurs des autres. En pratique, les personnes atteintes du syndrome d'empathie prêtent trop d'attention aux émotions des autres, submergé par leur souffrance.
La fatigue de l'empathie a également été liée à une mauvaise réparation émotionnelle. C'est la possibilité de mettre en œuvre des plans d'action qui vous permettent de réguler vos humeurs. L'une de ces stratégies consiste à en embaucher un certaine distance psychologique pour protéger votre équilibre émotionnel - comme le font les psychologues, par exemple, qui peuvent avoir des intervalles particulièrement intenses entre les séances. C'est pourquoi si vous êtes émotionnellement très sensible et que vous avez tendance à être un «réparateur» mais que vous ne connaissez pas les stratégies de réparation émotionnelle, vous pouvez développer un syndrome d'empathie, qui implique également une condition d'épuisement.
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Comment éviter le syndrome d'empathie
Une fable d'un auteur inconnu est citée en ligne qui raconte l'histoire d'une petite fille qui a observé l'effort d'un papillon pour sortir du cocon avant de prendre son envol. La petite fille a essayé d'aider un deuxième papillon de nuit, pour lui épargner l'effort de briser le cocon. De cette façon, cependant, le papillon a été privé d'une substance vitale et est mort.
La fable suggère une perspective inhabituelle pour une personne "réparatrice", car elle explique que, souvent, la souffrance est un test que les gens doivent passer pour aller mieux. Donc, vous devriez considérer que vous ne pouvez pas réparer les gens, mais vous devez prendre soin de votre équilibre émotionnel. Il est normal d'utiliser votre empathie pour soutenir les autres, mais si vous vous sentez mal aussi, vous ne pouvez pas les aider.
Stratégies utiles
Bien sûr, apprendre des stratégies de réparation émotionnelle n'est pas une chose facile, précisément parce qu'ils font partie de professionnels de la psychologie. Cependant, lorsque vous vous retrouvez pris dans la douleur d'un être cher, vous devriez essayer certains comportements qui préservent votre équilibre émotionnel.
- Prendre des pauses. Même si vous étiez un expert, vous ne pouviez toujours pas être absorbé toute la journée, toute la semaine, par un patient. Ici, dans un sens, vous devez également considérer la personne que vous souhaitez aider comme un patient et prendre des pauses. Passez du temps libre pour soulager le stress et ne pas être frustré parce que vous ne pouvez pas résoudre le problème.
- Méditer. Tout comme vous devriez le faire en période de stress personnel, n'oubliez pas de «recharger» vos batteries émotionnelles. Essayez la méditation ou d'autres techniques de relaxation pour vous aider à retrouver votre calme.
- Éloignez-vous. Vous devez apprendre à prendre la distance psychologique nécessaire par rapport aux problèmes, à la fois les vôtres et ceux des autres. Cela ne veut pas dire être égoïste, bien au contraire. Au contraire, maintenir la clarté vous amène à adopter une attitude qui vous permet d'affronter les situations de la meilleure façon possible.
