10 raisons de commencer à faire de l'exercice en septembre
"Je m'inscris en septembre dans le gymnase! ". Levez la main si vous n'avez pas, au moins une fois, prononcé cette phrase, juste avant de vous laisser tenter par une assiette fumante de spaghettis ou un délicieux dessert. En tout cas, vous savez, tout (ou presque) est permis en vacances, et de faire des comptes avec la ligne à laquelle vous pensez revenir. Pour ce mois de septembre, il est considéré, avec l'après Noël et le nouvel an, le mois de grandes promesses (et des larmes de crocodile) que quelqu'un respecte et que quelqu'un d'autre ne respecte pas. Et juste pour tenter de minimiser le taux d'abandon de cette bonne résolution, nous avons compilé une liste d'excellents pour vous les raisons donc ça vaut le coup de commencer faire du sport en septembre.
Afin de ne pas se tromper, nous avons demandé un avis à un formateur professionnel, Sara Ventura, athlète professionnel, entraîneur sportif et entraîneur de Art et corps , l'un des gymnases les plus qualifiés de Milan.
"Obtenir avantages réel et durable deactivité sportive", Explique le formateur," l'important est de trouver le type de formation le plus approprié à leurs capacités et possibilités. Pour cela, il est essentiel de faire une analyse minutieuse des forces et des faiblesses de l'individu, afin de développer une formation personnalisée, axé sur le soin technique maximal des mouvements ».
VOIR ÉGALEMENT
A chacun son sport: des conseils pour choisir le bon
Maintien du poids corporel
L 'exercice physique est essentiel pour le contrôle ou maintien du poids corporel, mais pour que les résultats soient visibles et les bénéfices ressentis, il faut pratiquer le sport avec régularité et méthode. L'activité dans le gymnase conduit à brûler des calories, mais c'est la cohérence avec laquelle vous suivez un programme d'entraînement qui contribue principalement à la perte de poids. De plus, il ne suffit pas de devenir fou avec une activité aérobie pour perdre du poids: il est essentiel de stimuler tous les muscles en incluant des séances d'entraînement avec un poids adapté à votre capacité à se tonifier.
Équilibre du système nerveux
L'activité physique produit des effets bénéfiques sur le corps à la fois physiquement et mentalement. Et une formation adaptée à la personne peut aider garder le système nerveux en équilibre, pour se détendre et renouveler les énergies vitales. Le stress accumulé au cours d'une journée de travail, l'anxiété, les engagements et les soucis peuvent fortement interférer avec le mental et l'humeur de la personne, mais une séance d'entraînement peut s'avérer être un précieuse soupape de décharge pour éliminer le stress, au moins pendant un certain temps.
Suppression des pensées négatives
L'exercice crée un augmentation de la température corporelle qui au cours des heures suivant la formation va se disperser, réconcilier le sommeil et faciliter le repos. Parmi les principales causes d'insomnie, il y a aussi l'anxiété et les pensées qui envahissent la tête: la pratique du sport le soir ou le matin peut aider alléger et libérer votre tête des pensées négatives qui polluent souvent le sommeil et compromettent le repos.
Amélioration de la digestion
Une formation régulière permet de résoudre certains des principaux problèmes digestifs, qui provoquent souvent des inconforts tels que brûlures d'estomac, constipation, somnolence, nausées, gastrite, etc. L'activité physique, en fait, l'accélère vidange gastrique et normalise la production d'acides, assurant le fonctionnement régulier du système digestif. Il est cependant important de toujours respecter la règle de ne faites pas de sport l'estomac plein: feu vert pour se promener tranquillement après avoir mangé, surtout après une grosse frénésie, pour brûler des calories et faciliter le mouvement des aliments dans le tractus gastro-intestinal, mais soumettre le corps à des efforts excessifs lors de la digestion ainsi que des performances compromettantes peuvent s'avérer néfastes.
Abandonner les mauvaises habitudes
Faire du sport déclenche un cercle vertueux où ceux qui pratiquent une activité physique deviennent, avec le temps, beaucoup plus sensible à votre corps et attentif à tout ce qui contribue à le garder en forme et en bonne santé. Pour cette raison, ceux qui s'entraînent à la salle de sport, ceux qui courent, nagent ou font du sport en général ont également tendance à consommer des aliments plus légers et faciles à digérer, capables de donner au corps la bonne énergie, le rendant vif et efficace. Mais pas seulement cela: de nombreuses personnes arrêtent de fumer lorsqu'elles commencent à faire du sport et sont plus abandonner de nombreuses mauvaises habitudes précisément parce qu'ils commencent à s'aimer davantage et à se respecter davantage eux-mêmes et leur corps.
Éveil du métabolisme
Quelle vie ce serait sans aucune exception à la règle! Et il n'y a pas de meilleur moyen de se livrer à la gourmandise, sans trop souffrir et sans culpabilité, que de pratiquer régulièrement une activité physique. Le métabolisme de ceux qui s'entraînent régulièrement restent accélérés pour les prochaines 48 heures d'entraînement et l'apport calorique excédentaire est ainsi rapidement éliminé sans laisser de trace de lui-même sur les hanches, les jambes et les fesses.
Détente des muscles
Un mode de vie sédentaire est un ami des maux de dos, c'est pourquoi la plupart des gens qui travaillent au bureau et qui passent la plupart de leur temps assis dans la voiture souffrent de douleurs musculaires chroniques et de maux de dos. Le stress et une mauvaise posture peuvent également causer des douleurs au cou et des maux de tête gênants. Lorsqu'aucune pathologie spécifique n'est présente, un exercice physique approprié conçu spécifiquement pour le trouble spécifique, combiné à des techniques de relaxation et de décontraction des muscles endoloris, s'avère souvent très efficace pour soulager les maux de dos et les douleurs cervicales, évitant également les séances de physiothérapie coûteuses et la prise continue de médicaments.
Remodelage physique
Il est toujours important de s'aimer et c'est sportquelle que soit la discipline et le niveau de pratique, remodèle le corps et aide à retrouver (ou à maintenir) la forme physique souhaitée. C'est le cas par exemple des jambes et des fesses pour les femmes et de l'abdomen pour les hommes. Pour éviter que les problèmes critiques du corps ne se relâchent davantage, la seule solution réelle et concrète est un programme de formation précis, qui implique un travail spécifique et personnel sur ses points faibles.
Augmentation de la confiance en soi
Se sentir plus en forme, athlétique et attrayant améliore l'estime de soi et la confiance en soi, avec un retour positif dans tous les domaines de la vie. Apprendre à affronter ses journées, son travail, ses engagements, sa famille avec plus de positivité et de sécurité est une réalisation qui contribue à améliorer la qualité de vie. La salle de sport n'est pas seulement un endroit où vous souffrez, vous débattez et vous ennuyez, c'est aussi un espace où vous pouvez apprends à prendre soin de toi et commencer un chemin de changement physique et mental.
Possibilité de socialiser
S'inscrire à une salle de sport, à un cours de danse ou de yoga, fréquenter un centre sportif ou une académie d'arts martiaux, quelle que soit l'activité sportive choisie, vous mènera certainement à rencontrer d'autres personnes qui, comme vous et avec vous, cultivent le désir de se remettre en forme.
Cela pourrait aussi vous intéresser Exercices pour perdre du poids en salle de sport: le programme d'entraînement hebdomadaire
