Les outils pour le Pilates
La méthode Pilates, est un programme d'entraînement qui vous permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture, l'équilibre et la flexibilité, ainsi que de réduire et de prévenir les douleurs lombaires. Le Pilates a également des avantages significatifs sur la forme physique: il renforce et amincit le corps et brûle les graisses, nous aidant également à perdre du poids. En un mot, il est capable de procurer du bien-être à 360 °.
Les mouvements doivent être effectués avec attention et concentration, associés à une bonne respiration pour maximiser les bénéfices. Le Exercices de Pilates ils peuvent être faits à corps libre sur un tapis, même à la maison, à l'aide de petits outils de fitness ou avec les machines spéciales de Pilates dans les gymnases.
Quels outils choisir pour les exercices de poids corporel sur le tapis
Pour diversifier et intensifier un programme d'entraînement poids corporel pilates, de petits outils peuvent être utilisés. Avec le'utilisation de petits outils il est possible d'avoir une progression d'intensité efficace, mais aussi d'aider à maintenir la bonne posture et à obtenir d'excellents résultats, même en s'entraînant à domicile.
Mais quels sont les outils utilisés pour le Pilates? Pendant l'entraînement, plusieurs peuvent être utilisés, les plus courants et les plus efficaces sont:
- Balle molle
- Cercle magique
- Fitball
- Rouleau
- Élastique
- Coussin d'équilibre
Voyons ensemble ce qu'ils sont et à quoi ils servent.
Softball Pilates ou balle molle
La balle molle a une taille allant de 18 à 28 cm, c'est une balle extrêmement douce et confortable en PVC ou gel de silicone et est disponible en différentes couleurs. La taille recommandée pour une utilisation pratique est de 22 à 26 cm.
Pour plus de confort, gonflez le softball à 80% de sa capacité de pression.
La balle molle n'est pas encombrante, elle se gonfle en quelques instants à l'aide d'une simple paille fournie. Il peut être utilisé pour entraîner le corps, améliorer l'équilibre, masser et détendre les muscles et les articulations grâce à des exercices spécifiques. Le softball permet également de soulager les tensions importantes dans les jambes, le dos et le cou, car il relâche les contractures musculaires et réactive la circulation sanguine.
Comment utiliser le softball: conseils pratiques
Pour tirer le meilleur parti de la balle molle pendant votre entraînement, placez la balle entre vos jambes, vos bras, vos genoux, vos mains, vos poignets, vos pieds et pendant l'exercice fait une compression légère constante, associez une respiration lente et contrôlée au mouvement de votre corps.
Si vous utilisez le softball pour détendre les muscles et relâchez les tensions articulaires, positionnez le ballon sous la partie du corps qui vous intéresse, et faites des mouvements lents et constants vers l'avant, l'arrière et circulatoire, associez une respiration lente et naturelle.
À qui convient-il
Recommandé pour tout le monde, même les débutants.
Lesquels choisir
»Bola« originaux de #DoYourFitness
Fabriquées en gel 100% silicone longue durée, avec des dimensions de 18 cm et 33 cm de diamètre, ces balles de softball sont indiquées pour un massage ciblé des bras, des jambes, du dos et du cou. En effet, ils ont une action particulièrement intense et bénéfique sur les groupes musculaires, capables de débloquer les adhérences des tissus conjonctifs. Ils sont disponibles dans de nombreuses couleurs: bleu, turquoise, argent, violet, vert, jaune, orange et bleu clair.
(4 balles) Lot de 4 mini balles Pilates »Bola« / Balle myofasciale pour lutter contre les tensions et douleurs musculaires / 4 tailles et couleurs (18cm 23cm 28cm & 33cm)
