Bien-être en plein air
PLONGEZ DANS LA LUMIÈRE
La lumière du soleil agit sur le glande pinéale, que la science étudie encore pour clarifier son rôle pour l'être humain. Là mélatonine, hormone produite par l'épiphyse, agit en régulant le cycle veille-sommeil: chez les mammifères sa production est régulée grâce à la quantité de lumière perçue par le rétine. Dormir avec un pendant la nuit lampe allumé ou la télé? Cela peut avoir des effets négatifs sur métabolisme. Une équipe de chercheurs appartenant à l'École de médecine de l'Université de médecine de Nara au Japon a confirmé qu'une exposition prolongée à la lumière artificielle pendant la nuit aggrave la qualité de la dormir, ainsi que d'avoir des effets sur le métabolisme, la circulation sanguine et la pression. Dans la société occidentale, il est courant de passer de longues heures dans des environnements éclairés artificiellement: pendant la journée même travailler profitez-en pour une pause en plein air… sans cigarette! Une bouffée d'air frais et quelques pas suffisent pour se sentir en forme et profiter Soleil.
LA COULEUR DE LA LUMIÈRE
En chromothérapie, le jaune il est utilisé pour lutter contre l'apathie, la perte d'appétit, l'inconfort psychophysique associé à la tristesse et à la dépression. Cette couleur en Orient est associée au troisième chakra, manipura, en relation avec l'estomac et le plexus solaire: elle symbolise le Puissance, le courage d'être épanoui et le volonté personnel. La vie sur la planète Terre est inextricablement liée à l'action de Soleil, qui en brillant rend possible le bien-être du monde animal et végétal. Voulez-vous garder lePuissance de la lumière? Des pierres telles que l'ambre, l'agate, la calcédoine, le béryl doré, la calcite jaune, l'oeil de tigre, la pyrite, la citrine ou le quartz rutile, la topaze brillera comme des étincelles de soleil.
RÉVEILLEZ LE MÉTABOLISME
Selon les données de recherche, le soleil active les processus liés à métabolisme et l'humeur, stimulant le système neuroendocrinien. La lumière du soleil sur la peau affecte positivement la production de endorphine B, liée à une sensation de bien-être et d'euphorie: c'est pourquoi ce n'est pas lebronzage, qui risque de devenir une obsession, d'être important, mais le simple plaisir de le recevoir caresse du soleil qui guérit et revitalise l'épiderme. Plongez-vous dans un bain de lumière en profitant de la douceur du matin et du coucher du soleil. À l'aube, il y a des stimuli plus importants dans l'activité de la testostérone. Lorsque vous vous réveillez, ouvrez les fenêtres et, si vous le pouvez, utilisez 10 minutes pour l'étirement, le yoga ou la méditation.
BAIN DE LUMIÈRE
Nous passons trop de temps dans les environnements fermé et souvent mal éclairé. Les nuits en ville sont pleines de lumières, tout comme nos maisons, où nous passons un nombre croissant d'heures à compléter nuit ce que nous ne pouvons pas faire pendant la journée. Pendant quelques jours, essayez d'expérimenter une approche différente, lentement vous redécouvrirez la magie d'un rythme plus proche des naturels. Pendant la journée, ouvrez vos fenêtres, gardez votre lieu de travail dans la mesure du possible et votre maison aérée et fraîche. La nuit après le dîner, évitez de rester sur votre ordinateur ou votre tablette, ce qui peut vous empêcher de dormir. Mieux vaut un livre, beaucoup de bavardages et un jeu pour jouer avec les enfants: gardez les lumières basses et apprenez à reprendre contact avec les foncé, qui pendant des millénaires a accompagné le retour de la lune après les heures du soleil. Selon les experts, dormir dans le noir est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme. L'obscurité de la nuit et la lumière ont alterné pendant des millénaires dictant le rythme des jours: un danse ancestrale dans lequel se perdre encore aujourd'hui, ressentir à nouveau les racines qui nous lient à la Terre.
