Des carottes aux noix, il existe des aliments qui favorisent le bronzage. Découvrons le top 10 des aliments dont il ne faut pas se passer pour avoir une peau hydratée, souple et bronzée
Il existe des aliments qui favorisent l'hydratation, qui ont un effet détox et aident à l'élasticité de la peau. Et il y a aussi des aliments qui favorisent le bronzage: fruit est des légumes amis de la peau au soleil.
Pariez sur variétés très colorées, du jaune au rouge foncé, violet et bleu, riche en anthocyanes, capable de contrer les radicaux libres, protégeant la peau et le cœur.
Grâce aux propriétés antioxydantes, les cerises, mûres, fraises, framboises, tomates, abricots, pêches, favorisent laélasticité de l'épiderme et nous aident à perdre du poids sans perdre le sourire.
Apprenez à élaborer le repas à partir de deux ou trois légumes: l'idéal est de consommer des crudités ou avec une cuisson simple, comme à la vapeur.
Contre l'érythème et les irritations cutanées
Là Vitamine E aide à réparer les dommages causés par le soleil, le saviez-vous? Vous pouvez le trouver dansavocat, jaunes d'oeufs e huile d'olive extra vierge d'olive, un élixir contre les dommages du vieillissement prématuré.
Les carottes crues sont très riches en carotène et vitamine A, une excellente raison de les utiliser comme ingrédient dans la salade, mais aussi comme collation pendant la journée.
Que manger pour bronzer: le top dix des aliments
1. Le les carottes
Ils contiennent environ 1200 microgrammes de vitamine A tous les 100 grammes de pulpe, l'aliment numéro un des personnes à la diète qui aiment bronzer.
2. Le radicchio
Au déjeuner? Salade de radicchio, riche en vitamine A, avec des tomates fraîches et du fenouil détox.
3. Abricots
Riche en vitamine A, le abricots ils aident à bronzer et sont également bons pour le petit déjeuner.
4. La tomate
Peau élastique à base de salade salade, tomates, concombre et un filet d'huile d'olive extra vierge pour lutter contre les dommages du soleil sur la peau avec le sourire.
5. Les fruits rouges
Hydratante et fraîche, la salade de fruits se transforme en collation ou déjeuner: privilégiez les fruits rouges et bleus, riches en anthocyanes.6. Le melon jaune
Le melon jaune il est riche en vitamine A et constitue un aliment très frais désaltérant, parfait pour emmener à la plage ou au bureau.7. Cerises
Le cerises favorisent le bronzage en protégeant la microcirculation, ils ont un haute puissance rassasiant et ils contiennent très peu de calories: une collation parfaite.8. Le gaspacho
Veux un soupe? Essayez le gaspacho: d'Espagne, la recette parfaite pour l'été à utiliser également comme boisson, à base de tomates, concombre et poivrons.9. L'ananas
Désaltérant, le jus d'ananas favorise la circulation. Avec l'extracteur, vous apprenez à faire des jus à la maison: frais, naturels, sans sucres ajoutés.10. Fruits secs
Grâce à la teneur en vitamine E, les fruits secs protège la peau de l'inflammation: hachez-le en salade ou yaourt.De plus, les acides gras oméga 3 sont un allié contre l'érythème et l'irritation du peauN'oubliez pas d'ajouter une poignée de noix, d'amandes ou de noisettes hachées à vos plats.
Pour hydrater le corps
Pendant l'été, lorsque les températures montent, il est important de boire des liquides garder les réserves du corps élevées. Oui aux centrifugeuses, smoothies et jus de fruits naturel: perfectionnez l'extracteur qui vous permet d'obtenir un produit frais, sans sucres ajoutés.
Méfiez-vous des jus de fruits industriels, des boissons gazeuses et de l'alcool, à réduire au minimum.
Si vous avez soif et avez envie d'une boisson fraîche, préparez le thé glacé à la maison, à l'aide d'une bouteille à remplir d'eau tiède et de deux sachets.
Laissez reposer toute la nuit et ajoutez des feuilles de menthe fraîche, une branche de lavande ou quelques tranches de pêche mûre.
