Chaque muscle de notre corps doit être maintenu à l'entraînement, même le périnée, ce qui est essentiel lors de l'accouchement
Le massage périnéal il est très utile d'éviter le risque d'unépisiotomie, cette petite coupure faite à la fin du travail. Voici tout ce que vous devez savoir sur l'épisiotomie …
Entraîner tous les muscles du corps est important pour se préparer à l'accouchement. C'est pourquoi c'est yoga pratiqué tout au long de grossesse est une véritable panacée …
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Le massage périnéal il consiste essentiellement à exercer une légère pression sur le périnée (qui est géographiquement la zone entre l'anus et le vagin). Le massage est effectué pendant ce dernier semaines de grossesse pour préparer le périnée et le rendre plus élastique en essayant d'éviter une lacération de celui-ci lors de l'accouchement.
En fait, dans de nombreux cas, des massages périnéaux effectués correctement et régulièrement peuvent éliminer le besoin d'unépisiotomie.
Avant de commencer le massage, vous devez vous préparer.
La première étape consiste à désinfectez vos mains puis lavez-les méticuleusement avec du savon et de l'eau pour éviter d'introduire des bactéries dans le canal de naissance. Ensuite, vérifiez vos ongles - ils doivent être courts et propres. Pour éviter d'endommager les tissus de vagin et périnée, coupez vos ongles et lavez-vous à nouveau les mains.
Pour un massage périnéal efficace, il faut en trouver un emplacement idéal et qui, surtout, permet de garder tous les muscles détendus et d'éliminer toute tension.
La meilleure position est celle de semi étendue sur le lit. Montez simplement sur le lit et utilisez des oreillers pour bien soutenir votre dos. Puis pliez les genoux, fermez les yeux, respirez profondément (car oxygéner également périnée) et essayez de vous détendre autant que possible. Si vous le pouvez, pratiquez quelques minutes d'entraînement autogène jusqu'à ce que vous sentiez tous les muscles détendus.
Prenez votre temps et, lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez commencer le massage. Mais d'abord juste une dernière chose: utilisez un lubrifiant naturel. En fait, vous devrez effectuer le massage après avoir lubrifié à la fois les pouces et les tissus périnéaux. Les meilleures huiles à utiliser comme lubrifiants sont lespétrole basé sur Vitamine E, L 'huile d'amande et l'huile d'olive. Non aux huiles minérales ou aux lubrifiants artificiels à base d'eau.
Placez les deux pouces d'environ 2-3 pouces à l'intérieur du vôtre vagin et posez vos doigts sur vos fesses. Commencez à appliquer une pression vers le bas (vers l'anus) et en même temps sur les côtés de la paroi vaginale. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous ressentiez une légère brûlure ou une sensation de relaxation. Ne vous inquiétez pas, cela ne prend que quelques minutes.
Lentement maintenant, ça commence masser doucement la moitié inférieure du vagin: les mouvements à effectuer sont en forme de «U». Continuez à respirer pour essayer de garder vos muscles détendus pendant que vous massage périnéal.
Continuez le massage pendant au moins dix minutes. Il faudra plusieurs semaines de massages quotidiens avant que je puisse remarquer que votre région périnéale a gagné plus élasticité.
