Strategie siemplici da fare in vacanza per restare active e prevenare i dolori articolari
Soprattutto en vacances, quand il y a du temps libre pour se détendre et rester loin du stress quotidien, il est important de ne pas voyager une grande partie de la journée juste traîner sur la plage, séduire la table, le bar ou une panchina al fresco .
Anche in vacanza devi close di rimanere active, muoverti in modo regolare può portare diversi beneficio, tra cui:
- Je garderai mon poids de manière non constante en cas de déchirure dans mes pieds
- migliorare l'attività del cervello
- rafforzare i muscoli
- ridurre e preventare i dolori articulari
- migliorare la faiblesse générale du corps
- boost le système immunitaire
- migliorare il sistema cardiocirculatorio
- Je dormirai mieux
Venez rimanere attivi aussi en vacances sans palestre et corsi fitness?
Ci sono una varietà di modi funtenti e facili per tenersi attivi anche cuando si è en vacanza, lontani da casa o dai luoghi dove si practica attività física. Allora quali sono i modi migliori per rimaner attivi anche in vacanza?
Cammina
La marche est un excellent moyen de bouger tout son corps sans entraînement personnel ni connaissance de la condition physique. Poniti come obiettivo dai 5,000 ai 10,000 passi giornalieri e, se non hai modo di countare i passi, camina dai 40 ai 60 minuti, puoi anche subdividere i passi o la durata della camminata in diversi momenti della giornata. Si vous ne prévoyez pas de vacances actives comprenant des excursions, des visites, etc., mettez un minuteur sur le téléphone pour programmer une promenade matinale ou poméridienne.
Cerca di utilizzare la macchina il menos possibile e di raggiungere mete (spiaggia, monti, laghi) a sonné à votre porte, en utilisant uniquement votre gambe. Se cammini da sola ascolta della buona musica oppure degli audiolibri. Rappelez-vous que vous ne trascurare toujours la sicurezza, ne vous aventurez pas dans des endroits ou ne pensez pas que vous n'êtes pas en danger. La marche sportive a été suivie à un rythme soutenu et pas une simple marche utilise toujours la chaussure de tennis et non la ciabatte.
Vai in bicicletta
Si hai la possibilità di noleggiare un bicicletta o disponi di un bicicletta anche en vacanza, sceglie di spostarsi en bicicletta. De cette façon, raggiungere de cette manière plus rapidement et les lieux à visiter avrai tantissimi altri bénéficier. Rappelez-vous que vous ne trascurare toujours la sicurezza même en vacances, qui utilise toujours des chaussures de tennis pour maintenir le pied plus stable sur la pédale.
Nuota in mare, in piscina o fai acquagym
Se come meta per le tue vacanza hai scelto il mare, camina o nuta en mare oppure en piscina. S'il y a la chance d'être un village où le programme propose également des lezioni di acquagym dans la piscine, mais ils ne profitent pas pour déplacer tout le corps dans l'eau au rythme de la musique avec les conseils d'un istruttore.
Fai excursioni in montagna, al lago o nelle città turistiche
Se hai scelto come luogo de vacanza la montagna, il lago o le città d'arte, se hai esta momento per camminare e amirare le beauzze della natura e dell'arte. Même si votre rythme de marche ne sera pas rapide et fort même avec votre soutien, ne vous inquiétez pas d'avoir un laissez-passer toute la journée.
Pratique du tennis
Se vicino al tuo luogo di villeggiatura a appris que je suis presenti campi da tennis perchè non provare a fare quche lezione di tennis in vacanza. Même si je ne suis pas un expert, essayez de communiquer n'importe quelle lezione, peut-être serez-vous heureux d'avoir tout ce tempo allenerai en full body tutto il corpo.
Fai stretching, yoga ou pilates a paio di volte a settimana
La sera al tramonto o durante le ore calde si non vuoi restare sotto il sole, portati en un luogo fresco e práctica qualche eercizio di stretching, yoga o di pilates.20 à 30 minutes suffiront pour soulager les tensions et les douleurs. S'il existe une de vos routines d'exercices, vous ne conservez aucun exercice facile proposé sur le site qui ne soit riche en connaissances physiques ou techniques privées. Si vous pouvez pratiquer n'importe quelle activité physique dans votre village avec un istruttore, il se peut que cela ne profite même pas quelques jours par semaine.
Porta a spasso il cane
Se hai portato con te ache tuo cane, portalo a paio di volte durante il giorno, ti permetterà di rimaner comunque active.
Gioca con i tuoi figli oppure i nipoti
In vacanza ci si retrova in compagnia per giorni con i nipoti o devi gestire per giornate intere i tuoi bambini che, magari normalement non fai perché lavori per una buona parte della giornata.Sfrutta quel tempo in loro compagnia for muoverti il più possibile e giocare con loro al parco, in spiaggia, in acqua ecc
Suggestions
Ricordati che sei in vacanza, quindi prenditi il tempo per riposare, per fare le cose che ti piacciono y per stare en compagnia delle persone care, ma non dimenticare che hai bisogno anche di movere il tuo corpo. Ça va bien staccare dalla solita routine fitness quotidiana, ma non va bene neanche passare tutta la vacanza ad oziare con il dolce far niente.
Grazie ai nostri consigli riuscirai a goderti la tua vacanza e restare comunque active in modo semplice e sinza stress.
