Savez-vous que la santé oculaire vient de la bouche? Découvrons ensemble 10 aliments utiles pour garder nos yeux sains et jeunes et préserver notre vue du vieillissement.
Poursuite exposée aux intempéries, aux polluants et surtout aux rayons ultraviolets, leœil c'est un organe particulièrement délicat. Entre autres choses, la seule vraie façon dont nous avons de le traiter et de le protéger, au-delà de l'utilisation de lunettes, est de le fournir à travers le régime tous les éléments nécessaires pour faire face à la forte charge d'oxydants auxquels elle doit faire face.
Pour cette raison, nous en apprendrons plus ici 10 aliments capable de le protéger au mieux et de contribuer à son bon fonctionnement. Voici une liste de 10 valides les alliés diététiques sauvent les yeux et protègent la vue.
Les carottes
Dans l'imaginaire commun, ce sont les aliments par excellence qui peuvent protéger notre vue. La raison est clairement liée à la forte teneur en vitamine capable de préserver l'œil et ses structures nerveuses des dommages oxydatifs: leBêta-carotène. Pensez simplement que seulement 50 g de les carottes, sont capables de fournir le double des besoins quotidiens en cette substance.
Bette à carde
Riche en fibres, le betteraves sont une autre source précieuse de Bêta-carotène. Peut aussi livrerVitamine A, selon les besoins de notre corps, les betteraves sont également riches en autres antioxydants et minéraux précieux. Malheureusement, la cuisson de ces légumes réduit considérablement leurs propriétés.
Épinard
En couleur je cache mes vertus. Ce sont en fait les légumes les plus riches en Lutéine, substance antioxydante à haute affinité pour la rétine, à laquelle elle confère une protection unique ainsi qu'un effet rajeunissant.
Chicorée
Répertorié immédiatement après les épinards pour le contenu de Lutéine, le chicorée ils sont également très précieux pour le contenu de Caroténoïdes et d'autres antioxydants. Mieux s'ils sont consommés crus, ils peuvent sérieusement contribuer au maintien de la santé oculaire.
Poivrons
Dans les nombreuses variations chromatiques, je poivrons fournir de nombreuxvitamines précieux pour la santé oculaire. La vitamine A, mais aussi la vitamine C et la vitamine E enrichissent la traction antioxydante rétinienne.
Poisson bleu
L'importance de poisson bleu elle est liée sans équivoque à la présence d'acides gras polyinsaturés de la série oméga 3. L 'EPA et le DHA, ils sont en effet très précieux pour la protection rétinienne contre les événements inflammatoires.
Choux
LE choux font partie des aliments les plus riches en Lutéine est Zéaxanthine, xanthophylles, capables de protéger l'œil des rayons ultraviolets. La consommation, associée aux légumes jaune-orange, fournirait un bouclier précieux pour nos yeux.
Huile d'olive extra vierge
Vitamine E est hydroxytyrosol ne sont que quelques-uns des éléments gagnants dehuile d'olive extra vierge. La consommation crue de cet aliment est réelle nutreceutique, précieux pour la santé de l'œil et des structures nerveuses associées.
Abricots
Au-delà du goût, doux et captivant, le abricots avec leur teneur en antioxydants e Vitamine A, est C. ils sont certainement utiles dans ce contexte. De plus, la consommation brute améliore définitivement son efficacité.
Myrtilles et fruits rouges
C'est Anthocyanes, des substances à fort pouvoir antioxydant, pour en faire myrtilles est fruits rouges alliés pour la santé oculaire. En plus de l'action antioxydante, ils sont capables de protéger les structures vasculaires de l'œil, en les gardant jeunes et en bonne santé.
