Ancienne pratique née des arts martiaux chinois, le Tai Chi peut être considéré comme une véritable médecine préventive capable d'améliorer les symptômes des maladies chroniques, de réduire le stress et d'augmenter les fonctions cognitives. Mais il y a plus! Voici les nombreux avantages et la seule contre-indication.
Tai Chi: signification et bienfaits
Aussi connu sous le nom Tai Chi Chuan, le Taï chi o tàijíquán est né il y a plusieurs siècles à l'Est de arts martiaux. La signification du Tai Chi serait "l'unité suprême" comprise comme l'harmonie et l'équilibre entre le Yin et le Yang ou, dans son nom étendu. «art suprême du combat» (autodéfense).
Le Le Tai Chi peut être considéré comme un méditation en mouvement, car il combine les mouvements du corps avec la conscience de l'esprit. Pour cette raison, c'est une pratique aux rythmes lents assimilables à ceux d'un gymnastique douce. Grâce à la lenteur des mouvements et à la concentration nécessaire pour les exécuter avec précision, le Tai Chi aide à acquérir de nouveaux schémas moteurs en allant à rééduquer le corps est améliorer la posture.
Le contrôle placé lors de la pratique et l'amplitude des mouvements permettent de travailler également sur leéquilibre, sur réflexes et sur le proprioceptionet en même temps conduisent à une meilleure mobilisation articulaire et un meilleur conditionnement musculaire.
Tout cela aide contrer la douleur chronique comme dans le cas de l'arthrite, de la fibromyalgie et des maux de dos et pour mieux gérer des conditions telles que la maladie de Parkinson.
La technique de base entre les positions et les exercices
Deux composantes de la technique sont importantes en Tai Chi, à savoir le positions des jambes et le positions des mains qui sont assumées par des mouvements précis et ce qu'on appelle des «attitudes». Le exercices physiques ils sont accompagnés de vrais exercices de concentration utile pour rappeler l'énergie.
Parmi attitudes des mains il y a techniques de poing (direct, debout, crochet, hache et fouet) et le techniques de paume (soulevé, tournant vers l'intérieur, tournant vers l'extérieur, direct et semblable à une hache). Les jambes, par contre, travaillent sur l'allongement et l'élan et en suivent 20 différentes techniques de mouvement. Enfin, les étapes et les mouvements qui sont effectués pendant les mouvements sont également importants.
Contre-indications possibles
Comme pour toutes les activités, le Tai Chi doit également être pratiqué avec soin et même dans ce cas, il est essentiel d'être à l'écoute de votre corps, surtout lorsque vous travaillez mobilité articulaire. De manière générale, le Tai Chi est convient à tout le monde et il est en effet également recommandé aux personnes âgées et aux personnes ayant des difficultés à marcher ou à respirer.
Dans le cas où il est pratiqué en thérapie, nous recommandons tout de même le soutien de professionnels qui peuvent donner des indications et éviter tout type d'effet indésirable.
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