La natation est plus qu'un sport: elle amincit, tonifie, détend et favorise la bonne humeur. Grâce à l'eau, qui rend tout plus léger et apaisant
Les bienfaits de la natation pour la santé
"Le je nage c'est le sport le plus complet ": une affirmation qui rappelle l'enfance et qui est toujours valable. En fait, la natation est un entraînement parfait à la fois pour se remettre en forme, façonnant tous les muscles du corps, à la fois pour apaiser les angoisses et le stress typique de notre temps.
Pourquoi vous sentez-vous mieux émotionnellement après la baignade, dans la mer ou dans la piscine? Tout d'abord, parce que nous savons que le sport déclenche la sortie de endorphines et, par conséquent, se détend et donne une bonne humeur. Mais, à propos de la natation, il y a plus: bouger dans l'eau active nos centres de mémoire cérébrale et nous ramène à nos propres élément basique (le aquatique) protecteur et relaxant.
Le simple fait de bouger les doigts et les orteils dans l'eau donne en fait beaucoup bien-être émotionnel.
La natation aide à se débarrasser des petits angoisses et les tensions quotidiennes, pour évacuer la colère et faire le plein de nourriture fraîche énergies. Essayez de nager le soir après le travail: vous mangerez moins au dîner et vous dormirez comme des petits anges.
Leje nage diminuera la rétention d'eau et la cellulite, grâce au bienfait massage à l'eau. De plus, le travail cardio s'assurera que le métabolisme agissez pour brûler les graisses et les calories. En attendant, tous les groupes musculaires se tonifieront à leur meilleur et la colonne vertébrale se détendra soulagée du poids «terrestre».
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5 bienfaits de la natation pour le corps
1. Un massage de drainage lymphatique naturel
Lorsque vous consommez trop de sodium et de malbouffe ou avez été trop paresseux pendant une longue période, ou lorsque vous portez des pantalons et des chaussures qui forcent, circulation veineuse, ce qui suit peut se produire:
- rétention d'eau,
- circulation ralentie,
- gonflements diffus (principalement localisés dans les membres inférieurs),
- varices,
- lourdeur des jambes.
Le je nage, dans ces cas, cela peut vraiment faire des merveilles puisque l'eau, avec le mouvement, exerce sur le corps un massage de drainage lymphatique efficace et tout naturel.
2. Tonifie et façonne les fesses
L'un des innombrables avantages de la natation est, sans aucun doute, la tonification parfaite de tous les groupes musculaires. En particulier, la face B bénéficie des mouvements effectués dans l'eau, surtout si vous nagez la grenouille c'est à style libre.
De cette façon, je fesses ils se raffermissent et «montent», neutralisant les effets «descendants» typiques du vieillissement et de la sédentarité. Même ceux qui sont très minces et ont un profil un peu insaisissable et drainé, grâce à la natation peuvent conquérir un côté B musclé et en forme.
3. Entraînement parfait pour les abdominaux et les hanches
L 'graisse localisée au niveau de la taille et des alentours, c'est un type de graisse nocif pour la santé car il prédispose à un plus grand risque de maladie cardiovasculaire. Pour vous en débarrasser, vous en avez besoin régime ad hoc (riche en fibres et faible en sucres simples, en sodium et en graisses animales) et le bonne forme physique.
L'entraînement parfait du ventre offre le mélange parfait de travail cardio et d'entraînement de tonification des muscles abdominaux. La natation parvient à combiner ces deux aspects, en un seul mouvement. En particulier, pour aplatir et tonifier le ventre, nagez pendant une heure en alternance style libre est retour.
N'oubliez pas de toujours garder le nombril "pressé" vers l'arrière, en évitant de gonfler le ventre pendant le mouvement.
4. Effet push up pour les dossards
Nager pendant une heure, deux à trois fois par semaine, il a également des effets bénéfiques sur l'apparence du décolleté. En fait, avec le temps et les changements dans le corps féminin (régime, grossesse, allaitement, ménopause), les seins ont tendance à tomber et à se vider.
Les mouvements de nage corrects entravent ce processus, donnant un nouveau soutien aux seins grâce à la tonification de la muscles pectoraux est dorsal.
Le dos et les seins, en fait, sont étroitement liés.
Comment nager pour tonifier le décolleté? En alternance la grenouille est retour. Et si vous êtes particulièrement bon et formé, ajoutez aussi quelques baignoires de dauphins.
5. Une panacée pour le cou, les épaules et les bras
Douleur intense dans les épaules et le cou, irradiant vers la tête et même vers les yeux. C'est une inflammation du tractus cervical, pour plusieurs raisons. Parmi les déclencheurs, il y a positions incorrectes et des postures délétères pour le PC. La natation peut aider à débloquer la situation relâcher les muscles de cette zone si (mal) stressée.
Tout d'abord, la natation ne pèse pas sur la colonne vertébrale ou les articulations et est donc une activité également adaptée à ceux qui ont le dos fatigué ou qui sont très en embonpoint. Deuxièmement, les mouvements de bras et cou propre au style libre et au retour, allez mobiliser les muscles de la zone en la relâchant.
Natation: conseils et erreurs à éviter
- Indispensable est-ceélongation avant la séance de natation et en maintenir une bonne posture en courant.
- Donc, non obligatoire pour la tête hors de l'eau avec le cou plié.
- Si vous n'êtes pas encore bon avec le respiration (fondamentale de la natation), il faut suivre un cours pour apprendre également à conserver la bonne structure musculaire pendant le mouvement.
