Selon les dernières études, c'est la recette pour des vacances parfaites. Parce qu'il détoxifie, régénère et est le meilleur moyen de trouver l'harmonie avec le mari et les enfants
«Aujourd'hui, plus d'une étude scientifique prétend qu'elle est stress est l'un des facteurs responsables de maladies importantes telles que le diabète, les troubles cardiovasculaires et certaines formes de cancer », explique la médecin du sport Emanuela Longa. «En fait, il semble qu'un état prolongé de tension crée une forme de dans les organes et les tissus inflammation chronique qui modifie lentement sa structure et ses fonctions ». Profitez de ces vacances pour désintoxiquer des rythmes de la ville, même en faisant de simples promenades. "Là la nature donne des stimuli positifs pour le corps et l'esprit: respirez de l'air pur, écoutez le crépitement des pas sur le chemin, écoutez votre respiration », conseille l'expert.
Le conseil supplémentaire
Dans ces installations, vous pouvez faire de l'exercice liberté, sans horaires ni problèmes. «Si vous êtes une sportive, profitez de ces jours pour changer votre façon de vous entraîner: une course plus longue que d'habitude, une nage lente et détendue», conseille l'expert. «Un rythme différent vous aidera à multiplier le avantages du sport et de rentrer à la maison en meilleure forme ».
«Dans ces structures, vous trouverez des produits locaux et non traités, sains mais riches en goût. Et vous pouvez commencer à améliorer le vôtre habitudes alimentaires»Suggère le nutritionniste Riccardo Comastri. "Commencer avec petit dejeuner: si vous prenez habituellement une brioche à la hâte au bar, essayez ici de la remplacer par un dessert maison, sans additifs industriels. À déjeuner, pour renforcer vos muscles, faites un mélange de protéines, éventuellement végétales comme les légumineuses, et ajoutez des glucides, de préférence entiers, pour vous recharger en énergie. Et après avoir fait du sport au soleil, reconstituez les minéraux perdus avec un goûter à base de fruits ».
Le conseil supplémentaire
«Ne pensez pas que faire de l'activité physique vous autorise à frénésie»Poursuit le Dr Comastri. «Aucune nourriture n'est à diaboliser, on peut tout se donner mais pas exagérer avec des doses si vous ne voulez pas annuler les résultats que vous avez obtenus avec le sport ».
«Le contact avec la nature vous fait vous sentir plus vital et ça véhicule l'envie de bouger », observe la psychologue du sport Silvia Landi. "Prenez votre temps entre une course, une baignade et une excursion saveur les sentiments positifs que l'exercice vous procure. Ce qui vous permet de vous débarrasser du stress, c'est la perception de Bien-être, c'est sentir que quelque chose nous fait nous sentir mieux ».
Le conseil supplémentaire
"Choisissez une activité à laquelle ils peuvent prendre part le partenaire, les enfants ou toute la famille: la dimension de jeu et de légèreté qui vient du sport accroît la complicité et stimule le dialogue. Et c'est un excellent moyen de fondre nœuds et frottements accumulés pendant le reste de l'année ".
«Tirer profit des espaces ouverts d'agrisporting pour vous essayer à des activités que vous n'avez jamais essayées, celles qui sont difficiles à faire en ville comme le trekking, le tir à l'arc, l'équitation », conseille l'entraîneur personnel Dario Marino. «N'aie pas peur de expérimenter: peut-être que vous découvrez quelque chose de nouveau, par exemple que vous pédalez fort en VTT. Et cela peut vous donner l'impulsion nécessaire pour reprendre le vélo que vous gardez dans le garage et l'utiliser pour aller au travail ». Êtes-vous déjà une sportive? Profitez des vacances pour faire varier Type de formation. «Si le corps reçoit les mêmes stimuli, à un certain point sa capacité à réagir et même à brûler davantage diminue. Alors tu n'as plus le progrès»Explique le formateur.
Le conseil supplémentaire
"Utilisez la nature pour vous entraîner: essayez de grimper sur le tronc d'arbre pour renforcer les jambes et les bras, le slalom entre des pierres pour les muscles de la cuisse. Mais n'en faites pas trop en prétendant faire en une semaine ce que vous n'avez pas fait depuis un an. Si vous n'êtes pas en forme, commencez par des activités «douces» pour augmenter progressivement intensité ".
Piscine, tir à l'arc ou golf: chaque agrisporting a sa particularité et propose des activités différentes. Voici quelques exemples.
Le Terres de Maluk à Monte San Vito (AN) est le premier agrisporting né en Italie. Là, vous pouvez faire de la natation, du football, de la gym, du parcours de santé, du VTT, du football, du volley-ball.
Colle del Giglio à Ripatransone (AP). Le propriétaire est le champion olympique Yury Chechi, témoignage du projet. Vous y trouverez une salle de sport, une piscine et des sentiers de VTT.
À la Village de santé à Monterenzio (BO) vous pouvez prendre des cours de yoga, de canoë, de football, de randonnée, de course à pied, de pêche sportive, de marche nordique, de VTT, de football.
Dans la structure Le Fiumara à Noto (SR) vous avez la possibilité d'essayer le trekking, l'équitation, la course à pied, la randonnée, le tennis de table.
Alla Glinzhof de Monte San Candido (BZ) vous pouvez vous essayer à l'escalade, au VTT, au ski, à la natation et à la randonnée.
Dans Ranch Ricavo à Scarperia (FI) Équitation, baignade, parcours de santé, tir à l'arc, randonnée, pêche sportive vous attendent.
Alla Margherita de Carmagnola (TO) il y a la possibilité d'essayer le golf, la pêche sportive, le volley-ball, le football.
Sur www.agrisporting.com, vous trouverez une liste de toutes les installations.
