Si vous avez l'habitude de sauter la collation, vous pouvez introduire cette saine habitude dans le piccoli passi. Suite à notre consigli, les lignes électriques en bénéficieront et vous vous sentirez mieux
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione è il grass più important e non bisognerebbe mais skip it. Vraiment vrai, mais je fais partie de ces personnes qui n'aiment pas farla, ou qui eux-mêmes ne se sentent pas célèbres le matin, je respecterai cette salutation qui sera décidément difficile.
Venez pas sauter le goûter
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. Al risveglio si può avere la sensazione di non avere fame perché, après la digestion du dîner avvenuta di night, le fegato dà la sensazione al cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, en évitant de manipuler la nourriture si elle est lavée sur le chat, celle qui commande l'organisme en inclinaison, créant son propre désordre dans lequel les mécanismes physiologiques innescano la sensation d'appétit. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Il se passe des choses quand on ne fait pas de collaboration
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, probablement verso le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo stomacho che spegnerà la tua concentrazione. Et nous ne parlons pas des conseguenze dell'essere sempre connessi, mais simplement de ce qui cause l'hypoglycémie, j'ai le calo di zuccheri dans le sang : la renommée va prendre le vent, et vous verrez tout ce que vous pourrez avaler. Avec le résultat du métabolisme de base.
Mais ce n'est pas qu'une question d'alimentation et de nutriments. La prima colazione est aussi un moment important de passage à travers les vacances et les activités, et il est mentalement important de passer un bon moment pour riattivarsi, offrant un moment pour soi ou insieme à la famille.
Insomma, étant donné qu'il n'y a pas d'escarpements et que je travaillerai ensemble est très important, personnellement, je ne risque pas d'essayer d'appliquer ces astuces simples et j'adopterai une série d'abitudini que vous travaillerez toujours ensemble, chaque jour, finchè la chose n'assumera pas la nature. Dans cet article, nous vous voyons venir.
Mangia uno yaourt pendant que je travaille
Se appena sveglia proprio non hai fame, puoi portarti uno yaourt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a yaourt arrichiti da mousse alla frutta, cereali o cioccolato : prouvez plus d'enthousiasme à l'idée de mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' au yaourt blanc.
Mangia una barretta ai cereali
C'è chi alla idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di cereali : dà energía con poche calorie (toujours contrôler l'étiquette, la barrette sera légère devono contentere non plus de 90 kcal). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia : si può portare in borsetta e mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comencia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti : arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla canella e alla vaniglia ecc.
" Lorsque vous êtes en prison dimestichezza avec le bon abitudini mattiniere, il est probable que vous verrez que vous aurez une collation à voir à la maison. Ralentissez-vous le tempo de la paura di aver poco ?"
Punta la sveglia 10 minuti prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi i will walk a letto 10 minuti prima. C'est un piccolo délicat qui vous donnera la sensation de voir mes pieds dormir.
Ai fini del recupero del tempo necesario para fare un buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuti prima. All'inizio potresti desiderare di sleepe di più, ma dopo un settimana, l'abitudine si sarà consolidata.
Apparecchia e prepare gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi plus efficace pour non sel la colazione è quello di posare sul tavolo della cucina gli alimenti que si saving no appena svegli. Tovaglietta, pose et coupe complèteront le rite de préparation du repas. Je ne verrai qu'une table qui est imbandita pour la collation que vous viendrez de loin, qui ne se procurera pas tazze et tovagliette super carine pour se sentir encore più invogliata?
Un altro vecchio trucco è preparare la sera prima la Moka, altro piccolo geste che pur nella sua semplicità ha una énorme potere psychologique. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concediti al mattino qualche peccato di gola
Fait que la collation est l'herbe en cui si elle peut (enfin) manger à nouveau, curieux des scaffali du supermarché près du cibo più savoureux que vous commencerez la journée avec joie.
Non ti stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di ingredientsi (toujours contrôlé) che danno più gusto. Ad esampio : céréales complètes avec cioccolato, biscotti au four sans âne, café au ginseng, yaourt mou et così via. Colazione ne devrait pas être là où vous êtes à votre guise !
