Avec leur parfum, les essences naturelles transforment la salle de bain en un moment de détente. Mais pas seulement. Ils sont la thérapie la plus agréable pour guérir des maux de l'hiver
● Avant de plonger, n'oubliez pas de secouer l'eau pour émulsionner les huiles, qui autrement flotter.
● Faites très attention dosages: si vous dépassez la quantité prescrite, les essences naturelles peuvent provoquer intoxications, tout comme les drogues.
O ACHETER DES HUILES Achetez-les uniquement en pharmacie ou en herboristerie et vérifiez que l'emballage contient le nom de la préparation, le nom latin de la plante dont elle provient, la méthode d'extraction et l'origine.
COMMENT CONSERVER LES MÉLANGES Choisissez des bouteilles en verre ou en métal hermétiques, mieux si bouillies ou stérilisées au micro-ondes; gardez-les dans un endroit frais, à l'abri de la lumière.
● POUR PRÉVENIR LES INFECTIONS
Recette Versez 3 gouttes d'huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis), 2 de basilic (Ocimum basilicum), 2 de citronnelle (Cymbopogon citratus) et 1 de clou de girofle (Eugenia caryophyllata) dans l'eau du bain.
Parce que ça t'aide Le clou de girofle a une action stimulante et désinfectante, et est utile pour éviter les infections. Le romarin, en revanche, contient des molécules qui affectent les récepteurs du nerf trijumeau. "Elle a pour effet de vous remonter le moral, tout comme la citronnelle, dite huile qui" réveille l'énergie vitale "" assure Tadiello.
Le conseil supplémentaire Le matin, essayez le mélange (que vous pouvez préparer à l'avance et conserver) sous la douche: dissoudre deux ou trois gouttes sur la plateforme, avant d'ouvrir l'eau. Répétez ce rituel une à deux fois par semaine.
● CONTRE LE STRESS
Recette Diluez dans le pot 3 gouttes d'huile essentielle d'orange douce (Citrus sinensis), 3 de mandarine (Citrus reticulata), une de patchouli (Pogostemon cablin) et une de vétiver (Vetiveria zizanoides).
Parce que c'est bon «Les deux agrumes sont des arômes chaleureux, qui améliorent l'humeur; le patchouli et le vétiver évoquent des ambiances exotiques et sensuelles, ils aident donc à lâcher prise ».
Le conseil supplémentaire Vous manquez de temps? Quelques fois par semaine, choisissez le bain de pieds: diluez deux gouttes du mélange dans une baignoire et utilisez-le le soir. Ou, avant d'aller dormir, trempez un chiffon humide avec une goutte d'essence et posez-le sur le radiateur de la chambre.
● CONTRE LE REFROIDISSEMENT
Recette Combinez 5 parties d'huile d'eucalyptus australien (Eucalyptus radiata), 3 parties de romarin (Rosmarinus officinalis) et 1 partie de menthe spicata (Mentha spicata). Diluez 2-3 gouttes du mélange dans le plateau du déshumidificateur ou dans un diffuseur d'ambiance.
Parce que c'est bon «La menthe verte a un composant mucolytique qui fluidifie les sécrétions nasales, l'eucalyptus est un expectorant (facilite l'élimination du mucus), le romarin est sudorifique. Ensemble, ils aident à décongestionner les voies respiratoires », explique l'expert.
Le conseil supplémentaire Mettez une goutte du mélange sur le mouchoir pour un soulagement à chaque fois que vous vous mouchez, ou dissolvez-le dans une casserole d'eau bouillante pour une fumigation.
● CONTRE LA TOUX
Recette Diluer 2 ou 3 gouttes d'un composé obtenu avec 3 parties de romarin (Rosmarinus officinalis), 2 parties d'eucalyptus australien (Eucalyptus radiata), 1 de camphre doux (Cinnamomum camphora) dans un diffuseur d'ambiance.
Parce que c'est bon Aux actions balsamiques de l'eucalyptus et du romarin s'ajoute celle du camphre, qui possède également des propriétés anti-inflammatoires.
Le conseil supplémentaire Dissolvez 10 gouttes du mélange dans 50 ml d'huile végétale (vous pouvez le trouver dans une pharmacie ou une herboristerie) et étalez une toute petite quantité sur la poitrine. L'action cutanée s'ajoutera à l'action d'inhalation. «Le massage réchauffe la pièce, aide à améliorer la circulation sanguine dans les poumons et à rendre le mucus plus liquide» explique Valussi. Cependant, si vous trouvez le camphre irritant, remplacez-le par de l'huile essentielle de myrte (Myrtus Communis).
● POUR LA DOULEUR DES JOINTS
Recette Dissoudre 8 gouttes d'huile de kunzea (Kunzea ambigua Ducane) et 2 gouttes de poivre noir (Piper nigrum) dans 50 ml d'huile végétale. Vérifiez que le compte-gouttes est correctement calibré: 20 gouttes ne doivent pas correspondre à plus de 1 ml.
Parce que c'est bon «Kunzea a une fonction protectrice contre les rhumatismes et son parfum soulage le stress, l'anxiété, les tensions. Le poivre noir est rubéfiant »dit Valussi. «C'est le nom des huiles qui agissent en chauffant la zone massée: le sang coule plus vite, le muscle reçoit plus d'oxygène et l'inflammation passe», ajoute-t-il.
PLUS DE CONSEILS Après le massage, prenez un bain ou une douche: l'eau vous aidera à «laver» la douleur.
● CONTRE LES CRAMPES ET LE STRESS
Recette Dans 50 ml d'huile végétale, diluez 5 gouttes d'huile de cyprès bleu (Callitris intratropica) et 5 de lavande (Lavandula angustifolia). Si vous avez besoin d'un traitement intensif, vous pouvez doubler la concentration.
Parce que c'est bon «Parmi les mille propriétés de la lavande, il y a celle d'être un antispasmodique; l'odeur du cyprès bleu, par contre, a la capacité émotionnelle d'inspirer confiance », déclare Tadiello.
Le conseil supplémentaire Si vous avez eu une journée difficile et stressante, massez l'huile sur votre cou et vos épaules: cela aide à mieux soulager les tensions.
