le corps et ses changements
Tout d'abord du point de vue physique, il yoga accompagne et soutient le corps pendant les 9 mois de changement. En fait, grâce à certains mouvements et positions il permet renforcer les muscles mais aussi pour le garder bien élasticité afin de donner le soutien nécessaire au poids du ventre qui continue de croître. Il aide également à soulager et à prévenir les maux communs à de nombreuses femmes pendant la grossesse, tels que jambes lourdes ou tension dans le bas du dos.
Garder le corps flexible et solide cela permettra également à la mère d'arriver mieux préparée et prête à affronter le moment du travail et de l'accouchement.
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L'esprit et le souffle
Le techniques de respiration sont un autre aspect important par lequel le yoga peut aider les femmes enceintes. En effet, grâce à une respiration correcte et profonde, divers bénéfices peuvent être obtenus comme l'apaisement de l'esprit, libérant ainsi des sensations de anxiété et stress.
Aussi en apprenant à bien respirer, vous gagnez plus conscience et une clarté mentale qui sera utile dans les moments les plus difficiles, non seulement pendant la grossesse et l'accouchement, mais aussi dans la phase délicate du changement après la naissance de l'enfant.
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Connexion avec votre bébé
Enfin le yoga vous invite à avoir plus attention à eux-mêmes et les sensations intérieures subtiles. En favorisant l'écoute de ce qui se passe à l'intérieur, le yoga aidera les nouvelles mères à en entendre un connexion plus profonde avec la vie qui grandit en eux, renforçant immédiatement le créer des liens avec votre enfant qui continuera à se développer après la naissance.
Aujourd'hui, nous verrons ensemble une séquence adaptée à ce moment spécial, avec mouvements doux et lents ce qui permettra au corps de s'ouvrir calmement. La pratique que nous ferons ensemble aidera à soulager les tensions physiques et donnera éventuellement une sensation de plus grande légèreté. De plus, grâce à certaines techniques de respiration et à des visualisations spécifiques, l'âme et l'esprit en bénéficieront également.
Je vous recommande d'avoir avec vous, en plus de votre tapis, les outils suivants:
- un oreiller et / ou une couverture
- deux briques, mieux si en liège car elles sont plus stables (qui peuvent être remplacées par deux gros livres si nécessaire)
- une ceinture (peut être remplacée par une ceinture de peignoir)
Il n'est pas nécessaire d'avoir une quelconque expérience en yoga car la leçon conviendra également aux débutants absolus.
Micol Dell'Oroprofesseur de yoga
En 2012, je participe à mon premier cours de yoga et quelque chose clique en moi. Environ un an plus tard, je décide de commencer à pratiquer de manière autonome grâce à des cours vidéo en ligne, puis de m'inscrire à un vrai cours en 2021-2022. Après des années de pratique continue et constante, en 2021-2022, je passe la certification pour pouvoir enseigner.
Le yoga m'a aidé à surmonter des moments difficiles et à découvrir que si vous vous arrêtez pour écouter et observer, chaque instant devient précieux et plein de sens. La joie et la conscience que m'a apporté cette discipline ont été la motivation de vouloir approfondir et diffuser ses enseignements.
