Observez la mer cela peut vraiment vous faire plaisir et vous l'avez probablement déjà expérimenté! Il existe même de véritables études scientifiques pour étayer cette thèse. Dès que le contact visuel avec la mer commence, il en va de même sensation de bien-être. Et c'est un bien-être qui parvient à impliquer corps et esprit: endorphines, système immunitaire plus fort, diminution immédiate de la tension émotionnelle et stress.
Les bienfaits de la mer pour la psyché
Le professeur. Nichols, un chercheur californien à la California Academy of Science, l'a analysé en profondeur L 'action de l'eau sur les processus physiologiques et cérébraux. Eh bien, même le simple fait de regarder la mer augmenterait immédiatement les niveaux de la créativité, d'empathie et même de générosité. Bref, l'observation de la mer déclenche quelque chose de similaire à une petite révolution personnelle et, même si vous êtes seul, vous vous ouvrez au monde et tu te sens plus confiant.
La mer, en fait, activerait ce qu'on appelle "esprit bleu" c'est l'essence de notre esprit et de notre sphère émotionnelle. Celles-ci seraient en fait profondément corrélées à la "couleur" perçue de l'eau. Autrement dit, le bleu. Selon chromothérapie le couleur bleue c'est précisément le ton associé à la détente et au calme. À l'inverse, lorsque vous êtes stressé et agité, votre esprit en prend un "couleur rouge, comme s'il était enflammé.
Comment profiter des avantages en direct
L'observation de la mer et des paysages marins active votre subconscient et vous amène à transformer l'esprit rouge stressé en un esprit bleu détendu, créatif et optimiste. Tout cela s'active par lui-même et devient encore plus puissant qu'un séance de yoga.
Mais ce n'est pas tout: une étude publiée dans Environmental Psychology met en évidence qui habite près de la mer (ou, dans tous les cas, près des cours d'eau) les deux beaucoup plus créatif et même productif.
Comment alors exploiter pleinement ces effets bénéfiques? Des ports d'observation en mer peuvent suffire. Si vous avez la chance d'y vivre, il vous suffira de consacrer une partie de votre journée (même une petite) à l'observation et contemplation du paysage marin.
Si vous n'avez pas cette chance, essayez de "échapper" à la mer dès que possible et remplissez vos yeux de détente. Mieux, beaucoup mieux, si vous planifiez votre escapade hors saison. Une idée toujours gagnante est justement de fuir le travail et le stress vers la mer, lorsque la semaine devient lourde et que vous sentez que vous avez atteint le Burnout. Un train peut suffire et une excursion d'une journée.
Un exercice de relaxation à faire à la maison
Si vous ne vivez pas au bord de la mer et que vous ne pouvez pas vous échapper, vous pouvez utilise ton imagination et la méditation pour observer un paysage marin même de la maison.
Tout d'abord, vous devez vous isoler des bruits forts (appareils électroménagers, voix, téléviseurs et ordinateurs). Le seul son autorisé est un bande sonore qui reproduit le bruit des vagues de la mer. Vous pouvez le trouver en faisant défiler les nombreux applications dédiées à la relaxation et à la méditation (à la recherche des "sons de la nature").
Enlevez les vêtements qui vous obligent: chaussettes, soutien-gorge, ceintures, bandes élastiques qui compriment la taille. T-shirt, legging ou short en coton blanc e les pieds nus sont idéaux.
Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous si vous préférez. Laissez la lumière entrer par les fenêtres et fermez les yeux. Essayez maintenant un imaginez être sur une plage ou sur un rocher, exactement face à la mer. Peut tu voir les vagues s'écraser à terre. Petit ou grand, vous entendez le bruit et voyez la mousse se répandre sur le sable ou la roche. Observez la transparence de l'eau et les reflets que la lumière du soleil produit: les nuances de vert, bleu et bleu clair. Toutes les nuances associées à la relaxation.
Regardez au-delà: imaginez les fonds marins et visualisez le sable et les pierres colorées de différentes formes, poissons, crabes et quelques algues. Maintenant, vous pouvez élargir votre regard en venant percevoir l'immensité de la mer jusqu'à horizon. Vous voyez des bateaux au loin, des mouettes et vous vous arrêtez pour observer un ciel bleu sans bornes. Vous semblez sentir l'odeur de la mer, le le bien-être vous enveloppe.
Vous pouvez pratiquer cet exercice d'imagination chaque fois que vous vous sentez saisi par vice deanxiété et ou écraser en poids de stress. C'est facile. Cela vous sera utile en attendant de vous retrouver physiquement face à la mer.
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