Cervical: remèdes naturels contre la douleur
Là la douleur du cou ou plus communément appelé "cervical" est un trouble musculo-squelettique qui affecte le zone du cou, spécifiquement c'est une douleur dans la colonne cervicale. C'est un trouble généralisé et les causes peuvent être différentes, à la fois de nature musculaire et vertébrale, en raison de:
- prendre des postures incorrectes
- coups froids
- raidissement ou contractures dus au stress
- mode de vie sédentaire
- raidissement musculaire dû à un traumatisme
- arthrose des articulations de la colonne vertébrale
Également basé sur la nature du trouble les symptômes sont différents. La douleur prend la caractéristique d'une «raideur de la nuque», lorsqu'elle gêne les mouvements naturels du tractus cervical et dans ce cas il s'agit de douleurs musculairesest. Parfois, en revanche, les douleurs cervicales sont liées à une sensation de raidissement et de contracture, sensation qui permet encore de bouger, mais qui s'accompagne d'une douleur constante. Les maux peuvent également être de caractère neurologique et présentent des symptômes tels que perte d'équilibre et instabilité, picotements et engourdissements localisés, troubles du sommeil: dans ce cas, il est évidemment nécessaire de consulter un médecin.
Les cas de douleurs cervicales liées à des étirements ou à une contracture des muscles du cou guérissent en tout cas en quelques jours et sans prise de médicaments. Cependant, nous devons faire face à la douleur, et notre première impulsion pourrait être de profiter des analgésiques.
Comment faire disparaître rapidement votre douleur au cou? Nous avons en fait d'autres méthodes disponibles pour relâcher les muscles du cou, apaiser la douleur et se sentir mieux. Yoga et Pilates, méditation, mais aussi exercices de gymnastique posturale ou entraînement autogène peuvent nous venir en aide. Voyons comment le faire.
Méditation de pleine conscience
Tu sais le méditation de pleine conscience peut soulager les maux de tête et douleurs cervicales? Comme il est apparu au cours des études scientifiques, les pensées et les inquiétudes concernant la douleur peuvent accentuer la tension musculaire avec le risque d'augmenter la douleur elle-même. De plus, lorsque nous sommes inquiets, nous avons tendance à contracter le cou et les épaules, avec des effets négatifs sur les muscles. Pratiquer le yoga, méditer et des activités telles que entraînement autogène aura une conséquence directe sur la douleur cervicale car par un relaxation profonde sur le plan psychophysique: l'esprit est libre est le corps est plus détendu.
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Quelles sont les différentes techniques de méditation?
Yoga et Pilates
Le yoga et le pilates envisagent de nombreuses positions qui peuvent aider à relâcher et à détendre les muscles du cou, et ainsi améliorer l'état de la douleur au cou.
En particulier, le yoga nous offre toute une série de positions qui insistent sur le relâchement du cou, le plus souvent très faciles à réaliser, et qui peuvent nous procurer un grand bien-être même avec une pratique de 15-20 minutes. Cependant, la cohérence est très importante: si vous souffrez de douleurs au cou, il peut être avantageux de pratiquer ces positions même tous les jours. Retrouvez ici les positions de yoga pour le col de l'utérus.
Discours similaire pour le Pilates, qui, en y regardant de plus près, hérite d'une bonne dose de positions, même s'il est pratiqué de manière plus dynamique. Consultez notre guide avec toutes les vidéos sur les exercices de Pilates pour le cou. En plus de s'inspirer de ces deux disciplines, les exercices d'étirement du cou peuvent être très utiles.
Magnésium
Le magnésium a une action calmant et se détendre sur les muscles. La carence en ce minéral est courante, mais souvent sous-estimée. En réalité, carences en magnésium ils peuvent affecter l'irritabilité, le stress, la nervosité et les troubles de l'humeur, ainsi qu'un impact direct douleurs cervicales. Prenez la bonne habitude d'embaucher une cuillère à café de magnésium dissous dans un verre d'eau chaque jour. Si elle est prise pendant la soirée, elle aidera le dormir, alors qu'en début de journée il favorisera le droit Puissance. Une consommation régulière au fil du temps aura des effets positifs sur les douleurs cervicales.
Bonne posture
Faites attention à la posture! Lorsque vous passez de longues heures sur l'ordinateur, il est facile de suivre de mauvaises habitudes: gardez l'écran à la bonne distance et investissez un budget pour une chaise confortable qui suit anatomiquement votre corps. Tiens-toi droit avec ton dos, comme le recommandaient les parents et les grands-parents dans l'enfance, est toujours une bonne règle.
Si vous avez tendance à vous asseoir penché, essayez le correcteur postural: c'est un accessoire que vous portez sous vos vêtements et qui vous aide à maintenir une position correcte avec votre dos. Nous expliquons comment cela fonctionne dans notre guide pour choisir un correcteur postural.
À la fin de la journée, utilisez 10 minutes pour faire élongation: le relâchement des contractures vous permettra d'augmenter laélasticité du corps éviter le risque de se réveiller de plus en plus endolori chaque jour. Restez dans le bon poids et faites également attention aux positions prises pendant le dormir peut aider les personnes souffrant du col utérin. N'oubliez pas que porter votre sac sur la même épaule est une très mauvaise habitude: mieux utiliser un sac à dos, avec lequel équilibrer de manière plus équilibrée les poids.
Les massages
L 'huile essentielle de lavande est une véritable panacée pour le cervical car il agit sur la tension musculaire. Vous pouvez verser quelques gouttes d'huile essentielle dans une huile naturelle, par exemple de l'avocat ou du lin, en faisant un dessert massage autour de la zone des épaules et vers la nuque.
Moi aussi'arnica constitue un remède naturel capable d'apporter des bienfaits importants aux douleurs cervicales: vous pouvez le trouver sous forme d'huile, de gel ou de comprimés.
Sinon, essayez la griffe du diable, précieuse pour son action décontractante et anti-inflammatoire.
Ribes nigrum
L'extrait de Ribes nigrum a un pouvoir anti douleur et anti-inflammatoire. De plus, grâce aux tanins et aux flavonoïdes, il peut être une aide précieuse pour douleurs cervicales.
Respiration
Lorsque vous sentez que le fatigue axial, versez une goutte d'huile essentielle de lavande sur votre front et vos tempes, puis massez par mouvements circulaires, inspirer profondément.
Là respiration joue un rôle fondamental dans le bien-être car dans les situations de stress, le travail a tendance à être transféré aux muscles de la poitrine, au lieu de cela lorsque nous utilisons le diaphragme les tensions chroniques diminuent, avec des effets bénéfiques sur la colonne lombaire.
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