Comment apprendre à s'aimer soi-même
Il a plus de poids ce que tu as ou ce qui te manque encore? Pour la plupart d'entre nous, ce dernier est vrai. Nous nous sentons inadéquats et affamés de tout. Nous critiquons, désapprouvons, censurons et ce faisant, lentement, notre enthousiasme s'en va, la joie authentique avec laquelle dans certains moments épiques nous avons pu voir notre indomptable beauté, notre patience. Mais le point est juste ceci: l'amour pour toi c'est une construction qui naît à l'intérieur. Personne ne peut vous le voler et même pas, après tout, vous le donner. La capacité de vous aimer et de vous respecter vous appartient conquête quotidienne.
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Que devons-nous faire lorsque nous pensons que quelque chose ne va pas avec nous-mêmes?
Dit-toi d'une nouvelle manière
«Les problèmes qui tourmentent notre existence nous demandent de déployer nos ailes dans différents mondes. C'est en résolvant un problème que nous faisons un pas en avant dans notre vie, et dans ce pas en avant notre chemin se forme "Davide Munaro
Pensez et écrivez en métaphores Davide Munaro, psychologue et psychothérapeute. Dans son livre «Mais quelle est cette souffrance qui est la vôtre» (Mondadori, 2021), il nous rappelle la valeur de la métaphore: dans un flot de souvenirs qui jaillit directement du fond du cœur, la sienne est une invitation (re) penser à nous-mêmes et à notre histoire sous de nouvelles formes, en utilisant des mots et des images différents. Soit dit en passant, il faut dire que l'opération n'est pas du tout facile, elle demande un entraînement constant et une pincée de plaisir; ingrédients qui nous permettront de découvrir une manière alternative, qui ne concerne pas seulement le rapport à soi-même mais le dialogue entre nous et l'existence. La construction de l'image de soi est dans notre regard: c'est la façon dont nous nous regardons et disons. La capacité à s'imaginer est un acte de découverte au quotidien, un processus de croissance qui s'opère dans le temps et c'est au fil des années que l'on apprend, avec patience, l'art délicat du faites la paix avec vous-même.
«L»le plus grand obstacle c'est notre histoire et la narration que nous en faisons. Puisque chacun de nous interprète la réalité sur la base de ses propres attentes, qui à leur tour sont façonnées par nos expériences et notre passé, c'est l'histoire elle-même qui nous empêche de construire dans notre esprit des attentes différentes par rapport à la réalité et à l'avenir qui nous attend. »explique Davide Munaro, qui ajoute:« La seule façon de changer, et de s’imaginer d’une manière totalement nouvelle, est de pouvoir trouver de nouvelles significations dans notre passé. Seul cela nous permettra d'explorer de nouvelles réalités et de construire de nouvelles réponses. Re-raconter nous-mêmes, abandonner les anciennes références ».
Osez ce que vous n'avez jamais fait
«En bref, nous devons apprendre à vivre dans l'incertitude. La certitude représente notre passé et pour cette raison, elle doit être abandonnée, pour rechercher l'incertitude, ou notre avenir. Il faut sauter, abandonner la sécurité de l'ici et maintenant pour chercher l'incertitude du rêveur. Aller chercher ce que nous ne savons pas nous aidera à comprendre qui nous serons dans le futur, au contraire la recherche continue de ce que nous savons ne nous dira que qui nous sommes maintenant.
Pour raconter le passé signifie jetez-vous dans un nouvel avenir: cela signifie, dans un certain sens, être fou. Libérer mon présent dans le passé, c'est écrire de nouvelles histoires. Un peu comme la tortue qui veut continuer mais qui a peur de le faire et qui reste fermé dans sa coquille. Il arrive un moment où il doit sortir la tête, il doit le faire tôt ou tard. La coquille du passé est à la fois une protection et un obstacle, c'est à nous de décider comment l'utiliser ».
Où en êtes-vous? Arrêtez, regardez en arrière. Le voyage vous a amené jusqu'ici. Maintenant demande-toi où tu veux allerQuelles sont les choses qui tu le remets toujours? Dans une éternelle procrastination, nous reportons des projets, des décisions importantes, des petits et grands changements, surtout envers nous-mêmes. Même pour nous aimer, nous nous attendons à devenir… plus beaux, en forme, plus réussis, avec plus d'objectifs dans votre poche. Toujours en équilibre entre le plus et le moins, en attendant on oublie que «nous sommes» déjà: nous sommes ici, exactement dans ce point de notre vie. Nous y sommes arrivés grâce à notre histoire, lécher nos blessures et aller chercher chaque instant de soleil. Certaines sont des blessures non cicatrisées et chacune mène directement au cœur de ce qui nous vaut encore. Les cicatrices que nous avons, visibles et invisibles, racontent nos batailles, les douleurs pour lesquelles nous avons souffert, l'amour. Touchez-les pour retrouver en un instant l'émotion de cette ancienne blessure.
Apprenez à vous dire: "Brava!"
L'habitude de nous-mêmes nous tue, empoisonnant lentement l'enthousiasme avec des jugements distillés goutte à goutte. Nous sommes avare de belles paroles, considérations constructives, promotions: autant que nous sommes prêts à pardonner et à reporter quand il s'agit des autres, nous avons des jugements très stricts pour nous-mêmes. Maintenant tourne-toi: avec votre esprit, vous pouvez rembobiner le fil des jours. Retour sur l'adolescence et l'enfance. Quels étaient vos rêves en tant qu'enfant? Essayez de vous rappeler ce qui vous a fait rire; ce dont vous aviez besoin, ce que vous espériez. Chaque personne et chaque situation à laquelle nous sommes confrontés représente un point de départ qui a rendu notre histoire pleine de carrefours, d'obstacles, de chemins. Laisse le cœur se sentir les leçons les plus importantes apprises jusqu'à aujourd'hui. Ressentez la richesse de votre histoire.
L 'autobiographie c'est une méthode efficace d'auto-exploration, un véritable outil capable d'apporter de la clarté. Cela vous fera plus conscient, fort et déterminé. Vous aurez besoin de discipline, car cela prend du temps, mais la meilleure façon d'aller en profondeur est de laisser un dossier écrit, car vous oblige à vous arrêter et n'offre aucune échappatoire aux pensées. Choisissez un stylo et un bloc-notes ou un ordinateur en fonction de ce que vous vous sentez le plus proche de vous. Tu peux écrire, utiliser des photographies, faire des collages, dessiner: utilisez votre créativité. Les images sont une réserve pour la mémoire et fonctionnent comme un crochet capable d'attirer des souvenirs enfouis. Laissez la mémoire ouvrir des tiroirs secrets. Donnez-vous du temps et pendant la journée essayez de vous donner moments à consacrer à la mémoire. Soudain, émergera un flot d'images toujours plus généreuses et puissantes de vous que vous aviez oubliées et qui vous diront à nouveau qui vous êtes.
Respirez et détendez-vous
Pardonner est un verbe difficile: en le prononçant, nous ressentons déjà toutes les implications du cas; non, nous ne savons pas comment le faire dans la pratique. Le pardon est une chose trop grosse. Pourtant, pensez au nombre de fois que vous pardonnez en l'espace d'une journée: aux enfants, par exemple. Des petites choses, des bagatelles. Pourtant, c'est la même chose. Si tu penses à ça tu sais tout de suite pardonner à ceux que tu aimes et qui, comme les enfants, se trompent avec le sourire, sans le savoir. Après tout, il a presque toujours tort pour un manque de conscience. Sinon, si nous avions été conscients, nous aurions agi différemment, n'est-ce pas? Agrandir ce petit cercle de confiance et essayez de l'étendre à d'autres choses, aux grands faits de votre vie. Tu peux le faire. La mère de tous les changements est la transformation de la nôtre manière de gérer l'existence. Embrasser tout ce qui fait partie de votre histoire, c'est ouvrir les bras sur vous-même et commencer à vous pardonner un peu, faire la paix à l'intérieur et pouvoir vous contempler. avec un regard d'amour.
«Inspiration», le sens de ce beau mot nous dit qu'en respirant nous inspirons la créativité, la capacité, la confiance.
Nous traitons continuellement, avec nous-mêmes et avec la vie. Mais nous finissons par accorder beaucoup plus d'attention à ce que nous avons encore selon nos paramètres, plutôt que de remarquer ce que nous avons. Vous combien pouvez-vous profiter de ce que vous avez? Arrêtez-vous aujourd'hui et respirez. Vous pouvez le faire où que vous soyez. Vous n'avez besoin de rien d'autre. Le souffle, profond et libre, passe à travers vous, dissout toute tension comme un vent qui oxygène le corps et apporte l'ouverture à votre esprit. La respiration est un remède pour le corps et l'esprit. Nous inspirons, l'air dans les poumons augmente et la cage thoracique s'ouvre. Retenez votre souffle pendant un moment, sentez votre cœur battre. Es-tu vivant. Lentement, nous expirons: nous laissons l'air sortir et les muscles se détendent. La tête est vide, l'esprit est détendu. Dans des moments comme celui-ci, quand nous nous permettons d'être simplement présent et sans attente, nous pouvons aussi ressentir de l’amour. Cela arrive parce que nous arrêtons de nous torturer et de chasser les chimères: il n'y a pas de version meilleure ou pire de vous. C'est toi, avec tout ce que tu es. Avec votre complexité irremplaçable, beauté authentique.
Ressentez le flux de vos émotions
Vous connaissez ces vieilles photos où tu te détestais? Les années passent et vous les trouvez dans un tiroir. Revenez maintenant à regarder ces photos, avec les vêtements maintenant démodés, et le moment vécu est intact dans la mémoire. Vu d'ici, même l'imperfection fait sourire. Celles qui semblaient des défauts insurmontables ne sont plus des roches aussi anguleuses, elles ont acquis une pointe de douceur. EST l'effet du temps. Sous la loupe du présent, implacable et minutieux, les problèmes et les défauts prennent des proportions gigantesques. La distance là-bas rétrécir et redimensionner.
Mais en continuant à ce rythme, on risque apprécier qui nous sommes maintenant … demain, quand c'est déjà passé et que nous nous sommes transformés en autre chose. Si, à l'adolescence, nous n'avons pas toujours pu voir notre beauté, le moment est venu de le faire. Ne laissez pas un sens déraisonnable du perfectionnisme vous empêcher d'accepter tout ce que vous êtes. Portez "les lunettes de l'époque" et essayez-le: imaginez que vous avez de nombreuses années sur vos épaules. Si vous aviez quatre-vingts ans, vous souririez de votre malheur aujourd'hui parce que vous l'auriez déjà surmonté. On n'y pense jamais et pourtant, aujourd'hui, c'est nous qui pleurions hier, enlisés dans les problèmes. Gardez votre «demain» à l'intérieur et transformez-le en boussole capable de guide ton coeur.
Quelles sont les petites choses capables de rendre améliore ta journée? La beauté est partout, si on sait la voir. Pratiquer l'observation de la beauté dans le monde nous entraîne à la reconnaître aussi en nous. Recherchez des inspirations qui peuvent vous faire sourire à nouveau et remplir votre journée de bonheur, de joie, d'enthousiasme. Ressentez les émotions qui font battre votre cœur plus vite: c'est la joie, la peur, la colère; ils sont nombreux et différents. Les émotions vous traversent, mais vous restez, comme un arbre au milieu de la tempête. Pardonnez les petites dettes sans importance et vous constaterez que vous pouvez abandonner beaucoup plus. Pendant ce temps, la confiance et l'estime de soi que vous construisez instant après instant ils vous apportent déjà un amour sans limite pour vous-même que vous n'avez peut-être même pas osé imaginer auparavant.
