Découvrez les aliments qui vous aident à combattre la faim nerveuse
Bien manger est une question de conscience. Combattez la fatigue avec des aliments qui vous aident à retrouver Puissance: cuisiner plus permet de savourer des recettes naturelles avec des ingrédients frais et de meilleure qualité. Si la faim nerveuse à certains moments il se fait sentir qu'il diminue la consommation de sucre, il apprend à gérer la émotions, profitez des propriétés des fruits et légumes pour un des collations saluer.
PETIT DÉJEUNER SPRINT
Tu sais que tu donnes flocons avoine il est possible d'obtenir une excellente Lait légume? C'est facile, super bon marché et vous permettra de remplacer périodiquement le lait de vache par un 'alternative plus léger. Cette céréale, connue depuis l'Antiquité, est précieuse pour le bien-être de l'organisme. Si la cuisine du Europe du Nord l'a toujours utilisé, aujourd'hui nous redécouvrons nous aussi ses nombreux effets avantages L'avoine. Riche en vitamines B, acide linoléique et Omega Six, sels minéraux, il aide les fonctions du système nerveux et combat faim. L'avoine se remplit longtemps, mais convient également aux enfants et aux personnes âgées, car elle est facilement digestible. Essayez les flocons au petit-déjeuner ou en collation, avec des fruits secs moulus, myrtilles et du lait ou une cuillère à soupe d'eau. Grâce aux ingrédients et au faible indice glycémique, les grains entiers éloignent la faim nerveuse, augmentent les niveaux d'énergie et favorisent concentration.
VITAMINES ET SELS MINÉRAUX
Vous sentez-vous fatigué au milieu de la matinée? Pour lutter contre la sensation d'épuisement, gardez-en un banane dans le sac, riche en potassium. Oui aux noix, aux amandes et aux noisettes, mais sans exagérer avec le quantité. Le kiwi, l'ananas, le pamplemousse, riches en fibres sont savoureux et apaisent la sensation de faim, sans parler de l'effet important détoxifiant pour l'organisme. Entre les repas, vous pouvez profiter des bienfaits des légumes pour préparer des salades de fruits, des smoothies et centrifugé à base de fruits et légumes. Grâce à leur teneur en fibres, sels minéraux et vitamines, les jus naturels sont un véritable concentré d'énergie. Mais attention: il vaut mieux préparer le jus chez soi avec un extracteur, une centrifugeuse ou un mixeur. Le jus produit industriellement ne contient pas le même les nutriments et contient de grandes quantités de sucre, capables d'augmenter la glycémie et, au fil du temps, d'endommager les dents carie.
SNACK … SANS EXAGÉRER!
Vous avez besoin Puissance mais vous ne voulez pas exagérer les calories? Choisissez des aliments frais, capables de vous apporter la bonne quantité de vitamines, de minéraux et d'eau: en plus de favoriser une bonne forme physique, ils vous aideront concentration. Le yogourt est parfait pour une collation, très hydratant, facilement digestible, riche en vitamines et en calcium. Quand le défense immunitaire Le yaourt faible améliore la fonctionnalité de l'organisme en aidant au remplacement bactériologique de l'intestin. Transformez-le en dessert en ajoutant des fruits frais hachés, une cuillère à soupe de chéri et une poignée de fruits secs moulus. Méfiez-vous du yaourt qu'il contient jus de raisin: le goût est plus sucré, l'apport calorique augmente. Habituez-vous aux saveurs simples et naturelles. Diminuer la consommation de sucre sera un avantage car cela évitera les pics de sucre dans le sang. Si vous remarquez que vous mangez sans le ressentir stimulus de la faim buvez une tasse de thé ou un verre d'eau.
REPAS INTELLIGENT
Si vous voulez perdre quelques kilos en trop, utilisez un vieux remède de grand-mère: le bouillon. Digestible et chaud, il vous aide à rester en forme sans effort. Grâce à la puissance rassasiant cela vous permettra de combattre la faim pendant longtemps. De plus, le bouillon a un effet relaxant, réhydrate le corps et est faible en calories. Vous pouvez alterner avec des soupes de légumes et de légumineuses, des purées ou des crèmes. Laissez quelques portions et se fige le reste: il sera utile pour les moments où vous êtes pressé, car cela évitera la tentation des plats cuisinés. UNE'alternative à la recette habituelle? Copiez la cuisine orientale et préparez un bouillon à l'arôme intense, en ajoutant des épices: feu vert pour le piment, le cumin, la ciboulette, Gingembre, Citronnelle. Avec les épices, vous perdez du poids et renforcez le système immunitaire.
QUALITÉ… ET CRÉATIVITÉ
Tu sais le citrouille est-ce aussi excellent au four? Étalez-le en tranches sur du papier sulfurisé et ajoutez quelques brins de romarin: saveur délicieuse, très peu de calories. Dans alternative, pour un repas simple et satisfaisant, préparez le pommes de terre, faire bouillir dans une casserole et assaisonner avec un filet d'huile d'olive extra vierge. L'organisme a besoin d'env 20 minutes avant que le signal de satiété n'atteigne le cerveau, c'est pourquoi commencer votre repas avec une assiette de légumes grillés ou une salade fraîche est une bonne habitude. Si vous suivez un régime, acceptez de dépenser plus et augmentez-le qualité de ce que vous choisissez d'apporter à la table. Partez à la recherche de producteurs locaux, partager faire du shopping avec des amis pour avoir des légumes frais et économiser de l'argent en achetant de plus grandes quantités. Réduisez les portions et mangez tout doucement cela vous aidera à combattre la faim nerveuse et à apprendre un nouveau style d'alimentation.
