Avec l'aide de la conseillère sexuelle IES Chiara Bettelli, nous avons rédigé un manuel de conseils pour construire une vie sexuelle plus satisfaisante. La surprise? Tout - ou presque tout - dépend de votre attitude mentale
La clé d'un sexe satisfaire est de ne pas connaître toutes les positions dukamasutra,avoir une prédisposition physique particulière, ni connaître les techniques ni savoir faire des nombres contorsionnistes dans la chambre à coucher. Ce qui fait la différence, c'est leattitude, notre approche du sexe. Parce que non seulement le plaisir et la libido naissent dans le cerveau, mais aussi les idées que nous en avons sexualité,influencez-le.
1. Acceptez votre propre caractère unique
"Le sexe c'est une question tellement intime et personnelle, faite d'expériences, de fantasmes et de physicalité, qu'on ne peut pas dire qu'il y a une femme égale à une autre. Accepter sa singularité, et la voir comme une valeur, comme quelque chose de précieux, et non comme un défaut ou un manque, nous permet d'aller de se demander pourquoi ils ne sont pas comme tous les autres? (qui alors même pas tous les autres ne sont égaux les uns aux autres) de répondre: je suis comme ça, et j'en suis fier ».
La joie qui vient de cette estime de soi ne peut être qu'un bon carburant pour le désir et le désir d'expérimenter les nuances infinies de Plaisir.
2. Libérez-vous des idées préconçues
"La première étape à franchir pour donner un changement de qualité à la vôtre vie sexuelle, consiste précisément à se débarrasser de toutes ces idées préconçues et clichés qui peuvent nous empêcher de manifester pleinement notre potentiel érotique, créant un sentiment d'infériorité, d'inadéquation ou de culpabilité », explique le conseiller sexuel Chiara Bettelli. "En ce qui concerne les femmes en particulier, oubliez qu'il y a une différence entreorgasme vaginal et clitoridien: il n'y a qu'un seul plaisir, seule la manière dont il est atteint change. Et il n'y en a pas de meilleur: il n'y a que celui qui fonctionne simplement " liberté sexuelle, en d'autres termes, il découle d'une profonde la liberté de pensée.
Une fois libéré des lieux communs et des idées préconçues, il est alors plus facile d'atteindre leconscience nécessaire pour profiter à 100% de sa sexualité.
3. Connaissez votre dimension érotique
"Un autre ingrédient pour développer une sexualité pleine et mature est d'avoir le courage, voire simplement la curiosité, de faire une enquête sur sa propre dimension érotique", explique l'expert. Par exemple," s'il y a une pratique qui crée de la répulsion, il ne faut pas agir comme si elle n'existait pas du tout, l'excluant a priori de notre vie sexuelle. Sans le mettre en action (il ne faut jamais se forcer), il serait bon de le prendre en considération et de l'utiliser comme matière à réflexion pour aller plus loin connaissance de soi, et peut-être dissoudre un nœud intérieur ".
4. Faites place à l'auto-érotisme
Il ne faut jamais cesser de cultiver son propre dimension sexuelle, privé et strictement personnel. «Même lorsque vous êtes en couple, il serait bon de créer un espace pour votre sexualité, en dehors du contexte du couple, dans lequelexplorez vos propres fantasmes érotiques. Pour cela, leauto-érotisme un moment psychodimamique fondamental auquel il ne faut jamais renoncer, car c'est un moment pour faire de nouvelles découvertes et trouver de nouvelles ressources à partager ensuite avec le partenaire », explique l'expert.
5. N'étouffez pas les fantasmes érotiques
«Et si les fantasmes les plus durs peuvent parfois même faire un peu peur, il faut savoir qu'il n'est pas nécessaire de les mettre en pratique pour qu'ils exercent leur pouvoir et aient une valeur érotique: même le seul fantasmer c'est un excellent carburant pour déclencher l'excitation et enrichir la vôtre monde érotique intérieur".
6. Prenez soin de votre corps
Bien que la psyché soit fondamentale pour eros, "prenez soin de votre corps c'est tout aussi important, car c'est l'outil qui nous permet de réaliser concrètement notre sexualité de manière satisfaisante. "Et ce n'est pas seulement une question esthétique, mais aussi desanté sexuelle: "traiter les affections gynécologiques même mineures, faire des contrôles réguliers, entraîner les muscles du plancher pelvien, faire du sport et prendre soin de son apparence, sont de bonnes habitudes qui contribuent activement à plaisir sexuel. Se sentir bien dans son corps, développer sa conscience et son estime de soi, aide en fait à profiter du sexe à 100%, faisant coïncider notre sexualité idéale avec la vraie. "En bref:"pour bien faire l'amour, il faut d'abord s'aimer soi-même".
7. Écoutez le rythme des désirs sexuels
"Si nous entrons en contact avec nous-mêmes, nous nous rendons facilement compte queenvie est fantasmes ils ont leur propre rythme: il suffit de le suivre, de profiter des pics de libido et des suggestions érotiques que nous avons, de saisir l'instant. De cette façon, il sera non seulement plus facile d'atteindre l'orgasme, mais aussi de varier temps, lieux est façons de la sexe, ce qui rendra votre vie sexuelle plus riche et plus excitante et rompra la routine tout naturellement. "
"Une autre pensée qui peut aider à faire la différence vie sexuelle, est, tout simplement, celle dedonner au sexe l'importance qu'il mérite. Ce qui signifie: investir de l'énergie et du temps, célébrer le sexe, penser la rencontre sexuelle comme un rituel qui mérite le plus grand respect et soin, être attentif aux détails, créer un climat - à la fois interne et externe - dans lequel pouvoir se consacrer corps et âme au plaisir ". Un exemple?" Éteindre les téléphones portables, éliminer les distractions lorsque vous êtes dans un moment d'intimité, est une première étape - mais fondamentale - pour pouvoir vous concentrer sur vos sentiments et entrer en contact avec votre partenaire " Et c'est précisément cela qui rend magiques même les relations les plus «normales».
8. Choisissez consciemment
"Précisément à cause de la nôtre rythmes sexuels - qui peuvent être différents de ceux du partenaire - nous devons garder à l'esprit qu'à chaque occasion, nous avons la possibilité dechoisir consciemment comment, où et quand avoir des relations sexuelles. De choisir le moment de la pénétration, de choisir de faire 2 heures de préliminaires et c'est tout, ou de ne pas le faire du tout, de choisir si on veut le faire dans la chambre ou dans la cuisine … et ainsi de suite. Offrez-vous ça liberté intérieurepermet de profiter de toutes les combinaisons infinies de plaisir dont nous disposons, et nous rend également imprévisibles et mystérieux aux yeux du partenaire: ainsi le désir reste élevé, et il n'y a pas de risque de s'ennuyer », explique l'expert des mots, faire de notre vie telle que nous en rêvons est (aussi) notre responsabilité.
9. Attribuer un esprit ludique au sexe
"Le secret pour avoir une vie sexuelle riche et passionnante est très simple: il s'agit de développer celaesprit ludique pour lequel le sexe acquiert la légèreté et la créativité typiques de Jeu. Se mettre dans le rôle de l'amant, organiser le jeu et s'impliquer, apprendre aussi à improviser en se laissant aller aux suggestions du moment, n'est pas seulement excitant, mais cela aide à s'exprimer librement, sans jugements ni sentiments de culpabilité " .
10. Expérience pour promouvoir l'évolution érotique
Dans le jargon, il s'appelle recherche de nouveauté , et c'est "cette curiosité et cet esprit de recherche, qu'il faut toujours nourrir, pour ne pas manquer d'idées et d'énergie sexuelle", explique le conseiller sexuel. "Il s'agit à la fois d'être réceptif à tout ce qui peut être utile et nourrissant pour notre dimension érotique, et de rechercher activement ce qui peut être stimulant pour le désir (livres, films, sextoys, chansons, lieux) et deappliquer la créativité au sexe, continuant à expérimenter, dans un véritable chemin d'évolution érotique ".
Merci à Chiara Bettelli de l'IES pour sa collaboration
