Pour contrer l'apparition des boutons et prendre soin de la santé de la peau, il est conseillé de limiter la consommation d'aliments sucrés et raffinés
Nutrition et apparence des boutons
L'acné il est incroyablement courant, et pas seulement - comme le cliché l'indique - chez les adolescents: c'est l'un des problèmes dermatologiques les plus courants dans le monde. Cependant, de nombreuses personnes ne souffrent pas continuellement de ce problème, elles en font plutôt l'expérience. apparition occasionnelle de boutons o comédons (les points dits blancs ou noirs, selon que la sortie en surface est fermée ou ouverte), lésions inflammatoires rouge-rose appelées papules, pustules, nodules et kystes.
Qu'est-ce qui cause ces boutons? Les causes peuvent être diverses: facteurs hormonaux, stress, climat humide,utilisation de cosmétiques huileux ou agressifs, le tabagisme et une alimentation déséquilibrée.
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Boutons et mode de vie
Si certains facteurs tels que la familiarité ou les conditions atmosphériques sont difficiles à changer, il est en revanche possible d'agir sur tous les aspects inhérents à la mode de vie ce qui peut aider à éviter ou à réduire l'apparence des boutons, à commencer par la nutrition.
Comme le montre la littérature scientifique, en fait, il existe une corrélation entre l'inflammation cutanée et aliments à indice glycémique élevé, qui sont des aliments qui provoquent une augmentation rapide et élevée de la glycémie.
En effet, pour être éliminé, ce type d'aliment nécessite l'intervention d'un grande quantité d'insuline, l'hormone responsable du métabolisme des sucres et du maintien normal de la quantité de glucose dans le sang: une trop grande quantité d'insuline dans le sang peut affecter l'activité des glandes sébacées, provoquant un augmentation de la production de sébum et donc en favorisant l'apparition de boutons et d'acné.
Et pas seulement. Lorsque les sucres ingérés sont constamment trop élevés, il peut arriver que l'insuline ne soit pas produite en quantité suffisante ou qu'elle n'agisse pas efficacement, à la fois facteurs pouvant provoquer une hyperglycémie, antichambre du diabète de type 2.
Aliments à éviter
Pour prendre soin de la peau et de la santé générale, il est donc conseillé limiter la consommation d'aliments à haute teneur glycémique. Voici ce qu'ils sont:
- sucre blanc et aliments contenant du sucre ou du sirop de glucose;
- gâteaux;
- les céréales raffinées telles que la farine blanche, le pain blanc et les pâtes, les craquelins, les gressins, les petits pains;
- boissons sucrées et boissons gazeuses non alcoolisées;
- néflier, dattes, carottes cuites;
- pommes de terre, surtout frites.
Comme le suggère une étude publiée dans l'American Journal of Nutrition, pour limiter l'apparition des boutons, il peut être utile d'inclure des aliments tels que grains entiers, légumineuses et légumes, et plus généralement, préférez les aliments à faible indice glycémique comme les courgettes, les carottes crues, les pêches, les prunes, les abricots, le tofu, le soja, le son, l'avoine, les pois, les pois chiches, les haricots, les noix, les noisettes, l'avoine et le lait de soja.
