De la pression à la posture, voici les raisons qui pourraient se cacher derrière les crises de maux de tête et de migraine et les stratégies pour aller mieux
Maux de tête: quelles sont les causes et les remèdes naturels pour le faire disparaître
Derrière la mal de crâne il peut y avoir plusieurs causes, dont certaines sont inattendues. Ce trouble est répandu et en constante augmentation, même chez les enfants.
Il y a environ 9 millions d'Italiens qui souffrent de maux de tête, qui se diversifient en plus 200 types, toujours l'objet d'études et de recherches, à tel point que l'OMS a depuis longtemps lancé une campagne mondiale contre maux de tête, actuellement considérée comme la septième maladie la plus invalidante.
Le mal en fait, elle peut être si intense qu'elle empêche de travailler ou d'étudier et d'interrompre la routine quotidienne habituelle. Drogues? Ils ne sont pas concluants et leur abus peut entraîner une dépendance et créer un cercle vicieux.
On sait que les modes de vie peu attentifs au bien-être, les mauvaises postures, les périodes de stress intense, ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires sont fortement corrélés avec problèmes liés aux maux de tête.
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Maux de tête: quelles sont les causes
Il apparaît également que l'utilisation contraceptifs oraux et le la thérapie de remplacement d'hormone sont liés à l'apparition de la migraine. Des études montrent que les femmes ayant des antécédents de migraine avec aura doivent éviter l'administration de la pilule œstroprogestative, dont l'utilisation est contre-indiquée car elle pourrait augmenter le risque de complications au niveau cérébro-vasculaire.
En plus de facteurs tels queconsommation d'alcool et les aliments qui peuvent accentuer le mal de tête, il est essentiel d'en tenir compte mode de vie. Le mal de tête représente un phénomène dysfonctionnel du système nerveux et est fondamentalement un réaction de protection corporelle, qui nous prévient que nous franchissons un seuil: il est temps de s'arrêter et de reprendre des forces.
Voici pourquoi apprendre un observer et écouter les signaux du corps permet progressivement de comprendre quand la fatigue approche et qu'il est temps de ralentir, de se tailler des moments pour soi.
Voici donc les principaux déclencheurs de maux de tête à surveiller:
Faim
UNE faim inhabituelle pourrait indiquer l'approche d'une crise de migraine, le saviez-vous? LE symptômes liés à la migraine ils commencent à se manifester entre 2 et 48 heures avant. Parmi les signes typiques, la recherche a mis en évidence le désir de certains aliments, tels que Chocolat; fatigue de concentration, irritabilité, inconfort par rapport aux bruits ou aux lumières vives, sensation de nausée, émotivité. Le vin, en particulier le blanc, et les liqueurs peuvent nuire aux maux de tête. Selon des études, la tendance à se nourrir irrégulièrement e sauter les repas pour les migraineux, il représente la troisième cause susceptible de déclencher une crise.
Indigestion
Le mal de tête peut indiquer un problème d'indigestion, généralement accompagnés de nausées ou de vomissements, de malaise et de difficultés à digérer. Lorsque le trouble se répète, il est important d'analyser notre façon de manger et d'en profiter éventuellement pour repenser notre façon de cuisiner.
Il y a le mal de tête de faim, qui se produit lorsque le glycémie, qui est la concentration de sucre dans le sang. Buvez beaucoup d'eau, n'oubliez pas de planifier vos repas régulièrement, éventuellement entrecoupés de petites collations santé, et … non à la malbouffe: même si vous déjeunez loin de chez vous, assurez-vous d'en préparer un petit repas riche en nutriments, avec les bonnes portions de grains entiers, de légumes de saison et de protéines.
Fatigue
Le maux de tête de fatigue cela peut arriver, mais cela ne se produit pas nécessairement au moment du plus grand stress. Au contraire, une attaque peut vous prendre au dépourvu et se produire lorsque vous vous y attendez le moins, un après-midi ou une soirée calme, le week-end ou en vacances, au moment fatal où le corps commence à se détendre après une journée de travail bien remplie., un voyage d'affaires ou une période dans laquelle nous nous sommes toujours précipités, sans nous arrêter.
Attention àutilisation excessive de l'ordinateur. De longues heures devant l'écran, une lumière tamisée et des environnements faiblement éclairés, ainsi que mauvaise posture que nous finissons souvent par embaucher au bureau, peut affecter douleurs cervicales et généralement sur les épisodes de maux de tête.
Déshydratation
Le mal de tête peut être un symptôme d'un corps déshydraté, c'est pourquoi il est important d'éviter les risques et de favoriser le bien-être au quotidien avec stratégies naturelles simples. La déshydratation ne se produit pas que pendant l'été: des résultats des enquêtes il ressort que même une légère déshydratation peut modifier notre réponse aux événements en accentuant la mauvaise humeur, difficulté à se concentrer et la fatigue, un autre facteur important dans le déclenchement des maux de tête.
Le remède pratique? Gardez un thermos avec un infusion de fleurs et une petite bouteille à remplir l'eau: prenez l'habitude de siroter des liquides tout au long de la journée il combat les maux de tête.
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Cervical
Là mauvaise posture avec le stress, ce sont deux facteurs importants sur lesquels agir pour lutter et prévenir i douleurs cervicales. Comment vous asseyez-vous lorsque vous êtes devant l'ordinateur? Il y a beaucoup de gens qui passent de nombreuses heures chaque jour à un bureau compromettant la vue et bien-être de la colonne vertébrale en raison de mauvaises positions, y compris l'habitude de croiser les jambes et les jambes épaules voûtées au lieu d'un dos droit et d'une posture harmonieuse.
Sinusite
Une douleur intense dans le haut du visage peut signaler un maux de tête de sinusite qui, cependant, ne doivent pas être confondus avec des céphalées de tension ou une migraine, qui surviennent souvent. L'erreur est courante et dépend du fait que ces deux troubles, la migraine et les maux de tête, peuvent enflammer le trijumeau, cinquième nerf crânien: la douleur peut s'étendre au front et aux joues, le long des sinus et jusqu'à l'œil, donnant l'impression que l'inconfort est dû à un problème de sinus.
Froid
Il est connu comme maux de tête froids, celui qui se produit, par exemple, en présence declimatisation: c'est un trouble bénin qui disparaît généralement en peu de temps, une trentaine de minutes, lorsque l'on passe à un environnement différent. Non seulement cela, l'effet froid peut aggraver la crise de migraine chez les sujets prédisposés, pour cette raison, il serait bon d'éviter non seulement les environnements climatisés, mais aussi les changements brusques de température, l'air froid direct ou l'ingestion de substances froides.
Haute pression
Vision floue, sensation de nausée e maux de tête lancinants peut être lié à un problème haute pression. Agir tout de suite est important en cas de hypertension: une visite spécialisée permettra de suivre la situation. Si vous souffrez d'hypertension ou d'hypertension artérielle, profitez-en pour changer le style de la cuisine, de la quantité de sel à la façon dont les préparations sont faites. Évitez les excès dans les sauces et les aliments frits, typiques des cuissons lourdes: vous combattrez les maux de tête et, sur le long terme, protégez la santé de vos artères. Donnez la préférence au cuisson à la vapeur, condiments à base d'huile d'olive extra vierge crue, de légumes frais et de recettes simples.
Dormir
Vous savez que le mal de tête du sommeil? Sommeil excessif il peut déclencher des crises de maux de tête, mais le manque de repos est tout aussi important à considérer car il peut avoir un effet négatif sur les migraines et les céphalées de tension.
Le mal de tête est lié au stress et Tension que nous vivons chaque jour plus que nous ne pouvons l'imaginer. C'est un message de l'organisme à écouter: les médicaments pris pour éviter de manquer des engagements et des rendez-vous ne doivent être pris que lorsqu'il s'agit vraiment d'une question obligatoire. Dans tous les autres cas, permettez-vous de ralentir. Là pression d'avoir à exécuter, efficace et toujours en mouvement, il peut devenir un poids écrasant.
Les dents
Le mal de tête peut cacher un problème de bouche. Les causes peuvent inclure des obturations endommagées, le bruxisme ou l'habitude de grincer des dents et des malocclusions, c'est-à-dire des dents mal alignées, qui peuvent surcharger les muscles impliqués dans la mastication. Lorsque le mal de tête dure toute la nuit et que vous vous réveillez avec le bouche serrée, raideur dans les tempes et douleur dans les yeux, il peut être conseillé de consulter un médecin auprès de votre dentiste.
De l'alcool
La consommation de grandes quantités d'alcool peut participer à la chronicité des céphalées de tension. Même des doses modestes d'alcool peuvent, en revanche, favoriser l'apparition d'une crise céphalée en grappe. Des études sont actuellement en cours pour vérifier la relation entre les maux de tête et les différents types d'alcool: on pense, en fait, qu'il ne s'agit pas tant d'alcool que de l'action de substances telles que tyramine, contenu dedans, pour vous faire mal
Remèdes naturels pour les maux de tête
Utilisez de l'huile essentielle de lavande
L 'huile essentielle de lavande constitue un médicament naturel extraordinaire pour les personnes souffrant de douleurs au cou et de maux de tête ou d'inconfort associés à la sinusite. Il peut être utilisé de plusieurs façons: versez deux gouttes d'huile essentielle sur la paume de votre main et frottez-la doucement sur les tempes en massant doucement la tête jusqu'à la racine des cheveux.
Alors que les autres doivent toujours être diluées dans une huile de support, l'huile essentielle de lavande est l'une des rares à pouvoir également être utilisée pure sur la peau. Versez quelques gouttes dans l'eau du bain ou sur l'oreiller, il vous accompagnera dans votre sommeil en donnant soulagement de la douleur.
Avec je fleurs de lavande il est possible de réaliser de petits coussins: la précieuse fleur bleue possède des propriétés myorelaxantes capables de détendre le système nerveux, pour cela, il peut être très utile en cas de maux de tête et d'inconfort dus à des douleurs au cou.
Offrez-vous un moment de détente
Il est temps de faire une pause relaxante. Éteignez les lumières, allongez-vous sur le canapé et si vous souhaitez appliquer une compresse sur les paupières: vous pouvez préparer une infusion de camomille ou de thé, réhydratante et excellente pour l'effet de relaxation, en utilisant les sachets comme compresse chaude.
Rafraîchit le visage et les poignets
Là se sentir cool c'est une aide contre les maux de tête. Vous pouvez utiliser un eau tonique ou thermale pour rafraîchir le visage et les poignets. Aérez la pièce afin de favoriser échange d'oxygène. Mettre une symphonie basse et relaxante peut vous aider à oublier la douleur et à vous concentrer sur autre chose: écouter de la musique stimule les endorphines et a de nombreux effets positifs.
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