Cela s'appelle l'hyperhydratation, et tout comme la déshydratation, cela peut être dangereux. Voici ce qui arrive au corps lorsque l'eau devient trop importante
Boire trop d'eau: qu'est-ce que cela cause?
B.beaucoup trop d'eau cela peut-il être un problème? Difficile de se faire une idée, étant donné que très souvent on a l'habitude de se faire dire que l'eau est essentielle et qu'il faut boire beaucoup pour gagner en bien-être. C'est sacré, car c'est important Bois de l'eau suffisant. Boire peu d'eau peut conduire à l'état de déshydratation, qui est parfois un risque très subtil et, en particulier dans le cas des enfants et des personnes âgées, peut devenir dangereux.
Ce que tout le monde ne sait pas, c'est que la condition diamétralement opposée est également appelée surhydratation, apporte de nombreux risques sanitaires. Dans les cas extrêmes, en effet, boire trop d'eau peut conduire à un état de hyponatrémie (ou hyponatrémie). Qu'est-ce que l'hyponatrémie? C'est une perturbation électrolytique dans laquelle le concentration de sodium dans le sang c'est trop bas.
Hyperhydratation: signification
De nombreux experts ont enquêté sur le phénomène, y compris une équipe de l'Université de Virginie. L'étude a été publiée dans le Clinical Journal of Sport Medicine: Je souffre d'hyponatrémie surtout les sportifs, c'est-à-dire ceux qui risquent de dépasser leur consommation d'eau.
Le conseil des experts reste toujours le même, c'est-à-dire de suivre les des lignes directrices sur l'hydratation: vous pouvez aussi les boire deux litres d'eau par jour, mais pas tous ensemble. L'indication est de boire peu et souvent, "répandre" la quantité d'eau tout au long de la journée.
Enfin, rappelez-vous que l'hyperhydratation se produit souvent également en ingérant boissons isotoniques (dédié aux sportifs ou consommé en abondance lorsqu'il fait très chaud).
Est-ce que je bois trop d'eau? Symptômes à surveiller
Nausées et vomissements
L'une des premières sonnettes d'alarme, qui signale un consommation d'eau excessive, est la sensation marquée de la nausée, même accompagnée de vomissements. Ce type de condition n'est pas si rare et, s'il est négligé ou ignoré, peut évoluer vers quelque chose bien plus grave allant jusqu'à impliquer même les cellules cérébrales.
Ascite, ou plutôt leaccumulation de fluides dans la cavité abdominale, et la sensation de bouche sèche et desséchée (malgré avoir beaucoup bu).
Pression artérielle basse et évanouissement
Parmi les conséquences desurhydratation, l'un des plus courants est leabaissement de la pression artérielle. En fait, la diminution de la concentration de sodium dans le sang correspond à une diminution notable et soudaine de la pression artérielle. Tout cela, bien sûr, peut être associé à un évanouissement, un effondrement et faiblesse musculaire (parfois, avec la présence de vraies crampes).
Rappelez-vous que l'état d'hyponatrémie survient lorsqu'un plasma est présent concentration de sodium inférieure à 135 mmol / L.
Maux de tête et troubles de la mémoire
Lorsque vous abusez de la consommation d'eau, il n'est pas rare qu'un problème inhabituel se produise mal de crâne, persistante et également marquée. Souvent, ce symptôme est même associé à déficit de mémoire plus ou moins important et un états confus cette peur.
Ce type de symptomatologie, déjà alarmant, rejoint souvent réflexes ralentis, tachycardie marquée et perte de sens de l'orientation. La sensation perçue est celle d'une sorte de "déconnexion" corps-esprit.
Hallucinations et épilepsie
L'Etat de surhydratation et de hyponatrémie, peut également entraîner des conséquences encore plus graves que celles mentionnées ci-dessus. Par exemple, une accumulation excessive de liquide dans le plasma pourrait entraîner Saisies (même chez ceux qui ne souffrent pas d'épilepsie) et un perte totale de connaissances.
De plus, dans cas extrêmes, une surhydratation peut même conduire à coma et à la mort. Bien qu'il ne faut pas oublier, ces derniers cas limites se sont presque toujours produits chez les sportifs professionnels (catégorie la plus à risque d'hyponatrémie).
Conseils pour éviter la surhydratation
L 'intoxication à l'eau, selon les études, il se produit lorsque de grandes quantités d'eau (plus de 10 litres) sont prises en quelques heures; dans les cas extrêmes, même la mort peut survenir. Par conséquent, pour éviter tout risque, il est conseillé de ne pas dépasser 1-1,5 litre d'eau en une heure et plus généralement de prendre un peu d'eau à la fois, répartie tout au long de la journée.
Même après et pendant l'activité physique, la réhydratation doit avoir lieu progressivement, en évitant de boire beaucoup d'eau pendant une période de temps concentrée. Il est également conseillé de préférer eaux minéralisées ou des boissons isotoniques naturelles.
