C'est la montre que nous avons à l'intérieur, une boussole primordiale que nous n'avons commencé que récemment à mieux comprendre son fonctionnement. Pourtant, chaque jour, nous ressentons ses effets - voici les choses à savoir sur rythme circadien et pourquoi il est important pour le bien-être de l'organisme.
Rythme circadien, notre horloge interne
Le prix Nobel de médecine 2021-2022 a été décerné à Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash et Michael W. Young qui, avec leur équipe, ont enquêté sur la mécanismes moléculaires qui contrôlent les rythmes circadiens. De quoi s'agit-il? A la base on retrouve un concept essentiel, que nous avons étudié depuis l'école et que nous expérimentons quotidiennement sur notre peau: la vie sur Terre elle tourne autour du soleil et c'est à partir de l'alternance lumière / ombre que toute activité est régulée, des plantes à l'existence du monde animal et humain.
Le noyau suprachiasmatique, un groupe de cellules cérébrales situées dans l'hypothalamus, à travers la rétine, équipé de cellules photosensibles, reçoit des informations sur la lumière externe. L'horloge biologique de notre organisme se combine et s'adapte au rythme du monde, qui varie selon l'alternance du jour et de la nuitDans leurs travaux de recherche, les scientifiques ont mis en évidence un gène capable de coder une protéine qui est accumulée par les cellules la nuit puis dégradée le jour. La vie de la cellule est marquée par le temps de une montre qui s'ajuste de manière autonome: c'est le pivot de la découverte. Quelles sont les conséquences pour notre existence? Grâce à ce mécanisme et à l'équilibre complexe donné par l'activité hormonale, les fonctions biologiques et les nôtres sont régulées réponse aux stimuli externes: sommeil, température corporelle, attention, vitalité.
pourquoi c'est appelé comme ça?
Considéré comme l'un des pères de la chronobiologie moderne, le terme «rythme circadien» est inventé Franz Halberg, né en Roumanie en 1919 et devenu médecin dans l'Autriche d'après-guerre, se spécialisant plus tard en endocrinologie à la Harvard Medical School. Le sens du mot? «Autour de la journée», circa diem, c'est le sens du terme «circadien». Déjà au début du XVIIIe siècle, l'astronome français Jean-Jacques d'Ortous de Mairan avait observé que les mouvements suivis par les plantes Dans les 24 heures ils ont continué même lorsqu'ils étaient déplacés dans l'obscurité totale.
On pense que derrière les rythmes circadiens, il y a une sorte de mécanisme de régulation cellulaire. Le cycle veille-sommeil en serait un exemple fondamental, avec la sécrétion d'hormones comme le cortisol et l'équilibre de la température corporelle. Mais il reste encore de nombreux aspects à clarifier.
Les effets des rythmes circadiens sur notre vie
Avec le mot Zeitgebers, qui en allemand signifie "donner du temps", ils ont été appelés i facteurs externes capables d'influencer notre horloge interne en la synchronisant par rapport à l'extérieur: des signaux capables d'interagir par rapport à nos oscillations internes. La lumière est probablement le Zeitgeber le plus célèbre avec ses variations, jour et nuit, les saisons de l'année. Grâce à cette synchronisation, tout dans l'organisme est "programmé" pour se mettre en mouvement pendant une certaine phase de la journée, qui pour l'homme correspond aux heures de lumière, et plus bas au coucher du soleil, quand il diminue. la vue, le sens que beaucoup d'entre nous utilisent est le plus utilisé dans notre expérience de vie. Exactement le contraire de certains animaux comme les serpents ou les hiboux, qui, ayant un odorat plus développé que la vue, sont plus actifs au cours de la nuit. Vu de ce point de vue, le phénomène du décalage horaire est la désynchronisation de l'horloge biologique circadienne, événement associé à des variations de fuseaux horaires.
La synchronisation des horloges circadiennes dans la nature se produit dans coïncidence des saisons. On peut penser aux troupeaux qui décollent simplement lorsque le moment est venu de migrer, un phénomène extrêmement fascinant et encore aujourd'hui plein de mystères non résolus. Ça ressemble au nôtre aussi réponse immunitaire est lié à l'heure de la journée et à l'année. En fait, à certains moments, nous sommes plus facilement la proie d'infections. Dire que c'est l'Université de Cambridge où des expériences ont été faites avec le virus de l'herpès identifier les cycles contrôlés par certains gènes spécifiques, y compris Bmal1 et Clock. Ces essais pourraient s'avérer utiles, expliquent les scientifiques, pour décider du moment idéal pour administrer les vaccins. En ce sens, les résultats des études sur les rythmes circadiens à l'avenir pourraient être utilisés dans ledomaine de prévention.
À quelle heure… organiser la journée!
À quelle heure vous levez-vous? Entre 6 et 9 heures du matin les niveaux de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, diminuent. Dans le même temps, l'action du cortisol augmente. Il est particulièrement difficile de se lever les jours où il fait encore sombre, comme la période hivernale. L'ouverture des fenêtres et la création d'une bonne circulation d'air peuvent entraîneraide à se réveiller, faites le plein d'oxygène et d'énergie. Les fonctions cognitives sont à leur apogée le matin, le temps que nous esprit frais et reposé… Même si tout le monde n'est pas comme ça. Les hauts et les bas d'énergie dépendent du chronotype: pour comprendre à lequel vous appartenez, regardez le réactions de votre corps. Les "alouettes" adorent se lever très tôt le matin et se débrouillent très bien même sans réveil. Au contraire, un "hibou" pourra travailler même tard dans la nuit, mais ne lui demandez pas de se réveiller à l'aube.
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