Il picnic di spring est un appuntamento irrévocable. Ecco viens le transformer en un moment de plaisir, salut et benessere
Non appena il sole fa capolino, il cielo diventa più smooth e la aria tipida, possiamo decretare la inizio dellaprimaveraE con i dolci venti springi arriva anche la salutare voglia di vivere di più all'aperto, godendosi la compagnia di chi si ama e glispazi verdidi campagna o parchi cittadini.Ilpique-niquediventa così una conseguenza naturale delle belle giornate trascorse suiprati, en bicicletta o sulle rive di un ruscello.
Perché il picnic si un momento di benessere complete, il cestino va riempito congustosi spuntiniall'insegna della salute.Piatti tipici dagitauniti arivisitazioni salutari di alcuni snack sont la solution optimale pour nourrir en allegria et toutes les couleurs, faisant le tout de vitamineed energia!Anche l'occhio, però, vuole la sua parte: quindi, il primo step è procurarsi uncestinoin vimini degno di esta nome, niente Borse en plastique ou similaire. Le pique-nique est une pranza dal fascinovintageet necesita di tovaglia a quadri d'ordinanza, plaid e posetevere.
Pour préparer au mieux un pique-nique, il est indispensable de marquer votrepiatti créé ad hocpour un déjeuner ouvert. Qui alcune sfiziosericette easy ea…a portata di cestino.
I frutti rossi, elisir di bellezza
Dites seul quand vous pensez à salute e benessere, je pense à piatti poveri di grassi e zuccheri. Per intenderci, non si contemplanano mai i dolciumi. En réalité, ces fruits qui sont si dolci, succosi et colorati da eguagliare il piacere provato mangiando un dolcetto o un bonbon: le fragole, i lamponi e le ciliegie sono irresistibili e fanno bene a salute e linea.Dans le panier du pique-nique, ne mangez pas les fruits, pour qu'ils soient bons et sains.
I frutti rossi, infatti, sono vere miniere di vitamine e minerali (vitamine A et C, fer, calcium, potassium et phosphore) et antiossidanti-antitumorali (acide ellagique et acide phénolique). Résultat? La peau est éclatante, l'hydratation ne s'en va pas, le système immunitaire renforce la ligne, mais il ne s'apaise pas vu la quantité dérisoire de calories provenant du fruit rouge (100 gr de fragole ne contiennent que 27 calories !). spapolino, è opportuno : lavarli a casa rápidamente, asciugarli con delicatezza tamponandoli e riporli en contenitori ermetici, possibilimente en vetro.
Un'ulteriore accortezza, per non ritrovarsi la marmellata di fragole sparsa tra i cibi : sistemare i contenitori con la frutta in alto rispetto alle altre pietanze. Ces fils verts, infatti, si je peux les utiliser pour préparer un anti - tisane drainante cellulite.Il suffira de faire de l'eau dans l'eau pendant n'importe quelle minute, filtrer et verser !
Torta salata sì, ma integrale e di verdure
La quiche, ou torta salata, est un incontournable du pique-nique. Rapide à préparer, confortable à conserver et pratique à consommer : un pranzo al sacco ne peut se passer de la quiche. Mais, dans sa version traditionnelle, la torta salata considérait les pâtes sfoglia : cette préparation est le ricco di burro (ou, si elle est bientôt acquise, la margarine) et l'uova. Inoltre, épais le ripieno est une fois de plus la hauteur de la grassi di formaggio e pancetta.
Una versione più salutare della torta salata si può ottenere agendo, innanzitutto, sul ripieno e substituendolo con formaggi magri e como la ricotta, albumi e verdure di ogni tipo (privilégiant les patates douces crucifères et purifiantes comme le brocoli, la verza, la biete et erbette ).
En plus, si vous pouvez utiliser des pâtes pour pizza (naturelles) au posto della sfoglia, mais mieux c'est fait avec de la farine 00 et de la farine de blé entier.Faire les pasta di pane in casa è semplicissimo : occorrono soltanto farina, aqua, lievito di birra, olio extra-vergine di oliva et a pizzico di sale !
Cereali integrali, pieno di fiber
Un autre grand classique de pique-nique et colazioni all'aperto, è l'insalata di riso (ou di pasta). Piatto freddo, di norma l'insalata di riso est préparé avec du riso étuvé, des condimenti prompti (sottaceti vari) oppure uova, tonno e maionese.
Diciamo che cotanti ingredients appesantiscono il grass e, soprattutto, linea e quota di cholesterolo cattivo. Pour obtenir une salade de riso (ou de pâtes) saine, je vous donnerai un minimum d'effort.La première mossa furba est que je remplacerai le riso et les pâtes blanches par la version blé entier : oui, elle sera épaisse en fibres et en minéraux.
Une alternative ultérieure est celle d'utiliser le venere riso (noir): il a un faible indice glycémique rispetto al rispetto blanc et un grade vole très élevé et une saveur particulière.En ce qui concerne l'assaisonnement, invece, è bene puntare su verdure mange pomodori tagliati a pezzetti, pepperoni crudi (bombe de vitamine C et bêta-carotène) et piselli (fonti di phytoestrogens, protettivi per la salute femminile).
L'apporto proteico, poi, può essere raggiunto avec formaggi manger feta, il primosale, mozzarella ou il quartirolo. Pour combien il protège le poisson, il libère le poisson et le poisson.Une combinaison ésotique très savoureuse est l'avocat entier ad acciughe (également dans un vase) et le riso basmati de blé entier: condito avec une émulsion d'huile et de citron, c'est un exemple de Piatto molto saporito e dall'elevato contenuto di grassi buoni.
Frittata sans uova
La frittata è una di quelle pietanze che ben si lenda al cestino da picnic. Buonissima sia calda sia fredda, l'omelette (version italienne, avec l'olio) est aussi un cibo ricco di proteine nobili.
L'uovo, infatti, è un aliment troppo épais bistrattato e trascurato e che, in re altà, nourrit sans appesantire.Ancor meglio se la frittata è cotta al forno e contenga più albumi che tuorli (il cholesterolo è nel tuorlo). Con questi ultimi, conservati in frigo, si potranno poi prepare panature e creme con lo zucchero di canna per i piccoli di casa.
Si le cholestérol cattivo est élevé, si vous suivez un régime végétalien ou si vous essayez une saveur différente par vous-même, il est possible de remplacer l'œuf par de la farina di ceci e acqua. Je ceci, infatti, sono un' altra source proteica di tutto rispetto et non innalzano il livello di cholesterolo nel sangue. Il sapore, poi, è molto buono soprattutto si aggiungono cipolle (diuretiche) e asparagi (depurativi di reni e fegato).
Se si apprezzano le scelte culinarie vintage, il panino con la frittata versione benessere può essere preparato con pane integrale (o di farro, con semi di girasole) e frittata di ceci con cipolle e asperagi. Avec un piatto così, tout l'organisme est purifié et le palais comblé.
Dall'India, la boisson qui rééquilibre et rafraîchit
Pendant combien de temps je garde la bibite, un pique-nique dovrebbe comprendra toujours du thé ou du café dans un thermos et magari une bouteille de vin blanc frais. E per la salute e l'idratazione? Acqua naturale a volontà, succhi di frutta non zuccherati, frullati e spremute di arancia o pompelmo.
Pour un pique-nique chic et original, si vous pouvez le boire, vous pouvez ajouter un salutare tocco indiano : il lassi al mango. Il lassi è una bevanda che si può trovare già pronta sia al supermercato sia nei negozi etnici.
Si tratta di un sorta di yaourt molto liquido arrichito con spezie. Infatti, il lassi è una speciale fermenté bevanda cuit avec des fruits frais et emballé dans de simples barattoli avec du yaourt.
Cette bevanda indienne traditionnelle possède de nombreuses propriétés, le lassi è infatti ricco di : fermenti lattici vivi, enzymes, calcium, protéines et vitamines du groupe B (B12, essentielle pour le métabolisme et le système nerveux).Ma, soprattutto, il lassi fa bene alla salute dell'intestino rééquilibre la flore bactérienne et renforce en même temps tout le système immunitaire.
Il sapore di questo dolce nettare, ancor più se arrichito dal succoso mango, è irresistibile e rinfrescante : apprezzato anche da bambini e ideale come come dessert a fine picnic.
Après le matin, via bici per i prati
Un pique-nique all'insegna di benessere, bellezza e salute, prévoit la présence du vélo. Mezzo toujours plus apprezzato même en ville, faire du vélo est une façon amusante et relaxante pour les petites calories, maigre le jeu, dire addio alla cellulite e alzare glutei piatti.Inoltre, le panier pique-nique si femme est parfait avec faire du vélo, Trouver accanto au guidon ou sul retro il suo posizionamento ideale.
Dopo il pranza e un siesta sotto gli alberi (aussi il riposo fa bene a saluta e bellezza) a bel giro en bici è quindi un pausa fitness a costo zero, anche per quanto riguarda l'impatto sull'ambiente.Le vélo est ideale non seulement pour l'aliénation mais aussi pour scoprire Angoli nascosti des parcs et des villes et arriver les deux sarebbe impensabile giungere avec la voiture.
