Sports et nutrition: quels sont les aliments qui accélèrent le métabolisme
Aujourd'hui on parle souvent de Régime protéiné, surtout parmi ceux qui pratiquent assidûment sport, comme si c'était une solution miraculeuse; pas seulement considéré comme un remède pour kilos indésirables, mais particulièrement efficace pour sécher les graisses et augmenter la masse musculaire.
Il se compose d'un admission extrêmement riche en protéines et très faible en sucres et en graisses, afin de forcer l'organisme à puiser dans ses réserves de graisse pour se fournir l'énergie dont il a besoin pour affronter la journée et l'entraînement physique. Là perte de poids se produit essentiellement dans tous les points du corps où la masse grasse l'emporte clairement sur la masse musculaire, comme les hanches, les fesses et l'abdomen.
Plus simplement, l'effet est comparable à celui d'un jeûne prolongé, avec des dommages connexes. Cependant, ce type de régime, également appelé "hyperprotéique"Il doit être exécuté sous stricte surveillance médicale, ce qui vous fera effectuer une série de des analyses de sang, et, surtout, ça limitera le temps d'administration de ce régime en cinq jours environ, associant un mode de vie plus «normal».
Une fois les informations nécessaires sur le régime "Riche en protéines", déplacez votre attention vers 6 aliments, à introduire dans un alimentation saine pour aider le métabolisme de ceux qui font du sport, l'invitant à travailler plus vite mais surtout sans en abandonner un régime alimentaire varié et… gourmand!
Ginseng à la cannelle
À la vue, il ressemble à un Cappuccino! UNE tasse de ginseng avec une pincée de Canelle ci-dessus, c'est en fait le petit déjeuner idéal pour une personne sportive qui veut commencer sa journée de travail et de formation "en douceur"!
Le ginseng est une racine dont l'extrait naturel a la particularité d'avoir effets énergisants sur le métabolisme; pour cette raison, il est conseillé de ne pas abuser des doses, en les prenant pas plus d'une ou deux tasses par jour. Bien que dans la plupart des bars, il soit servi avec un peu de poudre de cacao, la combinaison gagnante est le ginseng et la cannelle! Ce dernier est en fait une épice connue non seulement pour ses propriétés aphrodisiaques mais aussi comme remède naturel contre la «paresse» du métabolisme, en fait elle agit comme un stimulant avec effet systémique.
Poulet au curry
Les civilisations orientales, en particulier celles parmi les plus anciennes, ont toujours été plus évoluées en ce qui concerne les bienfaits que les produits de la nature pouvaient apporter à la santé de l'organisme humain. Et c'est précisément à partir de ces peuples qu'il faut apprendre à mélanger les aliments, les épices et les arômes de la manière la plus appropriée.
Le poulet au curry, par exemple c'est un plat "amical méthabolique". Le poulet contient la bonne quantité (et la bonne qualité) de protéines, tandis que le curry grâce à son contenu de curcumine, aide à soulager la fatigue hépatique, afin que le foie, organe métabolique par excellence, puisse accomplir ses tâches sans «accrocs».
baies de Goji
Le Goji on dit aussi "arbre de la vie«Parce qu'il est capable de pousser spontanément sur les plus hauts sommets de l'Himalaya, du Tibet et de la Mongolie. Ses fruits, très précieux pour les populations asiatiques, sont appelés "diamants rouges", et leur utilisation en médecine traditionnelle remonte à l'an 200 après JC, afin de régénérer l'essence vitale.
Ces petites baies colorées et savoureuses regorgent de principes actifs dont l'action principale est de faire augmenter le métabolisme. Pour ceux qui font du sport, ils sont une collation précieuse; accompagnez-en une poignée dans une tasse de thé vert chaleureux, dont les qualités stimulants sont désormais connus de tous.
Repas froids
Cela semble incroyable mais un steak chaud est plus calorique que le steak lui-même mais froid! Vous pensez sûrement que ce n'est certainement pas agréable, ou qu'il ne serait jamais venu à l'esprit de personne de commander "un grill froid mixte" au restaurant … mais il y a une explication à cela aussi.
Notre corps consomme en effet continuellement énergies (surtout en hiver) pour maintenir constant le température interne; lorsqu'un nourriture chaude, le corps arrête de brûler ses calories pendant quelques instants pour profiter de la chaleur émanant des aliments que vous mangez; donc le métabolisme subit un ralentir. Peut-être que l'exemple du steak n'est pas à prendre à la lettre mais … ça marche!
Yaourt au soja
En plus d'être un produit adapté aux personnes allergiques ou intolérances à la lactose, ainsi que les végétaliens, entrent dans la catégorie des fromages allégés. Consommé en association avec della les fruits (myrtilles, mûres ou bananes par exemple) peuvent même remplacer un repas léger à manger avant une séance d'entraînement. Optez toujours pour la version "Naturel" puis aromatisez-le au goût et de manière authentique.
Le protéines (cette fois, légume) du yogourt de soja agissent comme un "déclencheur" pour leactivation métabolique, le fruit au lieu de cela, il fournit Sucres nécessaire de brûler pendant l'activité physique.
Crêpes aux crevettes
Le des œufs ce sont des aliments complexes, dont la propriété fondamentale est d'avoir toutes les protéines dites «nobles». Cependant, il est préférable de ne consommer que des œufs Blancs d'oeufs, pas seulement pour le très faible pourcentage de calories mais aussi pour le total absence de cholestérol.
UNE source de protéines animales (presque) sans graisses saturées, ce qui non seulement stimule votre corps à travailler plus dur, mais nourrit également et est bon pour vous. UNE crêpe de blancs d'œufs et crevettes et le dîner idéal au retour de la salle de gym. Les crustacés intègrent les bons minéraux et sucres perdus pendant l'entraînement.
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