Si vous perdez de la régularité en été, essayez des exercices qui réveillent vos abdominaux. Quant aux médicaments, apprenez les règles pour les rendre plus efficaces
Enceinte essayez avec la décoction de feuilles et de fleurs de mauve: il est riche en une substance qui aide en douceur à restaurer le rythme intestinal.
AIDE À L'ACTIVITÉ SPORTIVE
Pratiquez le fonctionnement, surtout le matin. Parce que c'est un véritable remède contre la constipation. Le rythme rythmique et pas trop rapide de cette course améliore la circulation du sang, il aide à l'activité des hormones et tonifie tous les muscles, y compris les abdominaux. Résultat? UNE réinitialiser de toutes les activités du corps, y compris intestinales.
Êtes-vous mal formé? Fais ça alors exercer cinq fois de suite. Assis, les mains sur le ventre, respirez profondément e soulève jambes légèrement sans les plier. Inspirez lentement puis revenez au sol. Ce mouvement tonifie les muscles abdominaux et aide l'intestin.
CHOISISSEZ LA BONNE NOURRITURE ET LES BONNES BOISSONS
Avant le petit déjeuner, buvez deux verres de l'eau minéral à température ambiante. Faites-le en quelques minutes car la rapidité à prendre le rend plus laxatif. Tel que défini par un ensemble d'études sur l'eau qui vient d'être présenté à l'Expo. Et en manger un le soir après le dîner Macédoine avec une demi-poire, une demi-pomme, une cuillère à soupe d'amandes hachées et deux dattes coupées en lanières. C'est un "cocktail" de fruits riche en les fibres ce qui facilite le transit intestinal.
Cela vous semble-t-il insuffisant? Pendant la journée, il en consomme dix prunes séchées. C'est la quantité recommandée par l'EFSA, l'autorité européenne de sécurité des aliments, pour obtenir un effet bénéfique.
UTILISEZ LE LAXATIF
Si dans les cinq ou six jours l'intestin n'a pas recommencé à fonctionner régulièrement il vaut mieux vous aider avec un médicament. Choisissez un ingrédient actif qui adoucit la masse et augmente sa vitesse de transit, tel que bisacolide. Planifiez quand le prendre et prenez-le toujours en même temps, en calculant qu'il prend effet dans les 12 heures.
Pour favoriser son action, buvez un grand verre d'eau. Éviter à la place du lait et des dérivés dans l'heure suivante: ils peuvent modifier l'effet de la substance. Et ne prenez pas le laxatif à votre guise si vous êtes déjà traité avec d'autres médicaments ou attendez-vous un bébé. Dernier avertissement: si vous n'obtenez pas de résultats dans les deux jours, parlez-en au vôtre docteur.
