Être gentil et faire du bien prolonge la vie et change positivement le cerveau. Parce que lorsque vous faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre, les centres du plaisir s'allument, libérant des endorphines, et vous vous sentez mieux aussi.
De petits changements peuvent faire une grande différence. Qu'il s'agisse d'offrir un siège à une femme enceinte sur un mètre ou d'aider maman à nettoyer, soyez désintéressé a un effet positif sur la santé mentale et le bien-être. Il existe de nombreuses façons d'aider les autres dans le cadre de votre vie quotidienne.
Si vous aimez faire du shopping, vous pouvez demander à votre petit frère de vous accompagner. Si votre meilleure amie est triste, pourquoi ne pas l'emmener au cinéma voir une comédie? Comment vous sentez-vous lorsque vous offrez spontanément à votre amoureux le dernier morceau de chocolat qui reste?
Ce que vous donnez vous rapportera deux fois. La générosité peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel. En fait, lorsque vous aidez les autres, des changements physiologiques positifs associés au bonheur se produisent dans votre cerveau.
Au moment où vous aidez quelqu'un, le monde devient un endroit légèrement meilleur. Et vous-même, vous verrez les choses sous un angle positif.
Les bonnes actions apportent des bénéfices scientifiques
Une étude récente suggère que donner un soutien social à autrui peut entraîner, sur le plan neurobiologique, des avantages plus importants pour le donneur que pour le receveur.
Des recherches ont été publiées dans "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" concernant le rôle de l'activité neuronale liée au stress et à la récompense sociale. Grâce à l'IRM fonctionnelle, les chercheurs ont identifié desles avantages du cerveau en apportant un soutien social aux autres.
En fait, des tests ont montré que de nombreuses zones du cerveau sont activées lorsqu'un participant apporte son soutien aux autres, mais pas lorsqu'il le reçoit. Sur le plan neurobiologique, cette recherche démontre quequand vous aidez les autres, vous vous aidez aussi vous-même.
Dans un monde souvent poussé par des comportements individualistes, il est rassurant de savoir que nos cerveaux sont prédisposés à se sentir plus récompensés pour l'altruisme que pour l'égoïsme.
Faire le bien améliore le monde et la santé
Aider les autres donner un soutien social ou encourager un ami nous détourne de nos problèmes, nous permet de nous engager dans des activités significatives et améliore notre estime de soi et nos compétences.
Faire quelque chose pour une bonne cause peut donc produire un grand bénéfice à la fois pour la cause que vous préconisez et pour votre sentiment de bien-être et d'épanouissement.
Les parties du cerveau liées à la production de dopamine et de sérotonine sont activées lorsque les gens font un don, et cela peut avoir un explication sociologique. En fait, nos ancêtres avaient plus de chances de survivre lorsqu'ils s'entraidaient, et à chaque comportement altruiste, le cerveau produisait de la dopamine en retour.
Là dopamine est une substance qui non seulement nous fait nous sentir bien, mais est également utilisée comme médicament pour le traitement de l'hypotension artérielle, des maladies cardiaques, de la maladie de Parkinson, du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Si notre corps le produit naturellement, il aide à inhiber l'apparition de ces maladies.
L'altruisme vous aide à voir les choses en perspective
Lorsque nous sommes stressés, nous ne réalisons pas l'impact perspective différente peut avoir sur notre vision de la vie. Se concentrer sur quelqu'un d'autre que vous vous rappelle que vous n'êtes pas le seul au monde à avoir des problèmes et cela peut vous amener à penser qu'il y a des gens qui ont des problèmes bien pires que les vôtres.
Bref, faire une bonne action nourrit positivement votre ego!
Ressentez-vous un sentiment de bonheur lorsque vous aidez les autres? Une étude menée en 2021-2022 par Fondation CEIS Tor Vergata-Angelini, montre que le volontariat «développe des énergies mentales et un sentiment de satisfaction et de bien-être qui réduit le risque de tomber dans des attitudes d'anxiété, de stress et de dépression qui ont un impact négatif sur le système immunitaire, sur le système cardiovasculaire et sur la cellule anormale développement qui peut conduire au développement de tumeurs ".
Soulager le stress en faisant le bien
Les émotions positives réduisent le stress et ils renforcent notre système immunitaire et peuvent donc nous protéger des maladies.
Les émotions négatives telles que la colère, l'inquiétude et l'hostilité augmentent le risque de développer une maladie cardiaque, car les gens réagissent à ces sentiments en libérant l'hormone du stress, le cortisol.
Si vous êtes stressé, les systèmes immunitaire et cardiovasculaire sont affectés: ils affaiblissent les défenses de l'organisme, le rendant plus vulnérable aux changements cellulaires anormaux. Ces changements peuvent éventuellement conduire à des altérations qui provoquent lavieillissement prématuré.
Les émotions altruistes semblent dominer la réponse au stress. C'est toujours encourageant quand les neurosciences confirment également la possibilité de créer une spirale ascendante de bien-être par des actes sociaux de générosité et des sentiments de gratitude.
Pratiquez la bonté et vous vivrez cent ans
Le protagoniste du chant de Noël, Ebenezer Scrooge, renverse sa situation initiale grâce à ses affections et ses émotions positives. Et ça ne meurt pas. Dickens peut-il être considéré comme un précurseur ante litteram de la neurologie?
Etudes menées sur télomères - les terminaisons de nos gènes, qui ont une forme en X, montrent que le stress à long terme peut raccourcir les extrémités, ce qui est lié à une mort prématurée. En fin de compte, le processus de culture d'un état émotionnel positif à travers des comportements généreux ça peut allonger ta vie.
Vous ne savez pas par où commencer? Faites en sorte qu'une personne âgée évite la file d'attente au supermarché. Prenez une minute pour aider un touriste perdu, aidez votre mère à sortir les vêtements, souriez et dites bonjour aux gens que vous rencontrez tous les jours. Il sera surprenant de voir combien de sourires de gratitude vous pourrez recueillir avec ces gestes très simples.
Être gentil avec vos amis, votre famille et des inconnus améliorera vraiment votre bien-être émotionnel et physique. Essayez!
Faire de bonnes actions est contagieux!
Une bonne action est comme un boomerang. Dans le film "Un rêve pour demain», Un garçon nommé Trevor a eu l'idée d'aider trois personnes sans rien accepter en retour. Cependant, il demande au bénéficiaire de la faveur de faire une à trois autres personnes. Ces trois personnes, à leur tour, aideraient également trois autres personnes et ainsi de suite. Le message du film est clair: lorsque des groupes de personnes s'entraident, la société elle-même en profite et grandit.
Si vous faites une bonne action, vous pouvez encourager les autres à la répéter, en aidant à en créer une communauté plus proactive envers le voisin. Influencez les autres avec votre exemple, sans enseigner ni persuader, mais simplement en agissant.
Vous pouvez donner l'exemple pour aider le monde à devenir un meilleur endroit qui valorise la générosité et le partage.
