Conseils psycho pour survivre au stress de Noël. De l'angoisse de prendre du poids à celle de rencontrer des proches, en passant par la tristesse d'être seul, quand tout le monde est heureux (mais en sera-t-il vraiment ainsi?)
Problème
Il y a ceux qui commencent à penser Cadeaux de noël déjà à la mi-novembre et qui réduit les 2 derniers jours. Qui voudrait plaire à tout le monde et qui ne croit pas au cadeau "dû" à la fête commandée. Entre les deux, il y a le manque d'argent, qui est devenu de plus en plus fréquent ces dernières années. Et cela peut être très frustrant, même si et surtout si vous êtes motivé par de bonnes intentions.
Solution
Il n’existe pas de solution universelle. Si vous appartenez à la catégorie des «donateurs» convaincus, les mots clés pour vous sont programmation et compromis. Si vous planifiez tôt vos achats de Noël, en les divisant en plusieurs jours, vous n'arriverez pas la veille sans énergie. Mais rappelez-vous que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, trouver le cadeau parfait pour tout le monde qui correspond à leurs attentes. Ici, il faut faire un compromis entre disponibilité économique et désir: et si vous optez pour des petites pensées qui ne vident pas votre portefeuille?
Si, au contraire, vous voyez le commerce de cadeaux comme une obligation, vous pouvez toujours avoir le droit de renoncer! À vos amis les plus proches, vous pouvez toujours admettre honnêtement (et avec un sourire) que cette année vous préférez vous limiter aux dépenses. S'ils sont amis, ils comprendront certainement!
Mais la question que vous devez vous poser est: dois-je tant compenser mes désirs émotionnels avec des biens matériels?
Je suis seul et l'esprit de Noël me rend triste
Problème
A Noël, fête des affections, tout est amplifié, y compris le sentiment de solitude. Le manque de partenaire peut être très grave et voir des couples faire du shopping peut vous mettre de très mauvaise humeur.
Solution
Même si ce n'est pas très agréable à dire, essayez de penser que souvent derrière de nombreux couples apparemment heureux, il y a des rancunes, du mécontentement, des faux-semblants et … des trahisons! D'accord, nous exagérons, mais en tant que stratégie d'attaque, cela fonctionne. Ce n'est pas tout ce qui brille maintenant, dit le proverbe.
Aussi, ne vous forcez pas à trouver la parfaite fête du Nouvel An dans l'espoir de rencontrer votre âme sœur.
Et si vous n'arrivez vraiment pas à surmonter le stress de la solitude, prévoyez un beau voyage à l'étranger où vous dites au revoir à tout le monde, afin d'éviter de donner des réponses à des questions qui vous blesseraient.
Mais je ne ressens pas tout ce bonheur à Noël
Problème
Lumières de Noël, décorations, vitrines, toasts, etc. ils peuvent indisposer les âmes les plus mélancoliques ou simplement fatiguées et stressées. Quelque chose ne doit pas arriver pour ne pas profiter de l'esprit des fêtes. Parfois, nous le sommes naturellement, pour nous retrouver heureux à Noël l'année suivante.
Solution
Si le bonheur de Noël vous semble être une pièce de théâtre, ne vous forcez pas à être heureux, mais offrez-vous votre ennui comme si c'était votre droit de ne pas vivre l'esprit des fêtes. Et si vous vous sentez coupable de votre malaise, essayez d'oublier que vous êtes en vacances et vivez la journée comme si c'était une journée ordinaire. Vous vous sentirez plus libéré de l'obligation d'avoir à exprimer de la joie. Et vous trouverez de l'espace pour vous demander pourquoi cette gaieté vous met mal à l'aise. La réponse pourrait te surprendre!
Je recherche la perfection à tout prix
Problème
Cette année, nous célébrons chez vous et juste la pensée vous stresse. Devoir préparer le dîner ou le déjeuner parfait, et donc les décorations, la robe à porter, les cadeaux sous le sapin. Et surtout, espérons qu'à la maison, il n'y a pas de querelles ou de mécontentement qui gâchent l'ambiance de Noël.
Solution
Il n'y a pas de jour de Noël parfait, tout comme il ne sert à rien de ruiner sa santé dans l'angoisse de l'atteindre. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de l'anxiété de performance, arrêtez-vous pendant 5 minutes, respirez profondément et dites-vous que les apparences ne doivent pas vaincre la substance. Après tout, Noël est la fête de l'amour, pas le feu de joie des vanités.
Famille de serpents
Problème
Et ici s'ouvre le plus grand chapitre du stress de Noël. Ce n'est pas tant (et seulement) être coude à coude avec les jambes sous la table dressées pour une fête, mais surtout l'angoisse de devoir répondre à des questions indiscrètes et tendancieuses. Surtout si votre vie n'est pas résolue comme le dictent les dogmes sociaux.
Solution
En plus du psycho-conseil de quitter la pièce pendant 5 minutes, en se réfugiant dans un endroit isolé (dans la salle de bain?), Le remède le plus efficace pourrait être de préparer un plan B, c'est une histoire complètement inventée à raconter à ceux qui parents qui veulent qu'on leur dise que tout va bien. Vous les fermerez dans une seconde (peu importe s'il est bon de ne pas dire de mensonges à Noël). Sûrement que passer sous silence les questions n'est pas une stratégie à adopter toujours et dans tous les cas, mais dans les situations d'urgence, cela permet d'éviter les inconforts difficiles à digérer (autre que le déjeuner riche en calories!).
Et surtout, rappelez-vous: il n'est pas nécessaire de se confier à tout le monde, au contraire … les choses les plus intimes doivent rester les nôtres!
Pourquoi dois-je faire le point en fin d'année?
Problème
Oui, précisément pourquoi? Ce n'est certainement pas obligatoire, même si l'esprit imite souvent l'acte d'écrire dans un cahier ce qui s'est bien et mal passé.
Solution
Même si quelque chose ne va pas, rappelez-vous que les expériences négatives servent à vous renforcer.
Mais combien de kilos vais-je mettre avec toute cette nourriture?
Problème
Prendre du poids peut également être une cause de stress. Où iront les sacrifices des mois précédents et surtout combien en attendrons-nous à partir de l'Épiphanie? Le problème est moins frivole que ce que vous pensez car si vous vous aimez, vous êtes mieux et cette spirale positive se met en place qui conduit à prendre soin de votre santé.
Solution
Dans ce cas, la stratégie diététique est très utile. Il n'est pas nécessaire de se punir et d'abandonner les sucreries lorsque tout le monde goûte une part de panettone. Mais celui de goûter peu de tout, de proposer des journées détox avec des menus très légers et de faire de l'activité physique, ce qui signifie aussi simplement nettoyer la maison et marcher.
Comme c'est bien enfin ensemble, en effet, pas de stress!
Problème
Paradoxalement, les vacances de Noël ainsi que les vacances peuvent s'avérer être un ring dans lequel se battre pour de petites choses. L'angoisse de toute la période est déjà là, sans parler de l'angoisse de performance organisationnelle. Et s'il y a des problèmes non résolus, ils peuvent déclencher des discussions furieuses. Ce sont précisément les non-dits qui précipitent les tensions qui existent déjà entre les deux. Et nous nous disputons souvent précisément parce que nous ne communiquons plus.
Solution
Convainquez-vous que l'autre sait ou comprend ce que nous avons en tête même si nous ne le disons pas. Il (ou elle) n'est pas dans notre tête, il a donc besoin d'une émotion à lui communiquer, ce qui peut aussi être un inconfort. Quand il y a quelque chose qui ne va pas, plutôt que de tout endurer avec un esprit charitable - et ensuite éclater au premier non-sens - il vaut mieux arrêter l'autre et communiquer immédiatement le malaise, AVANT qu'il ne devienne insupportable.
Il est également important de s’écouter non seulement verbalement mais aussi émotionnellement.
Le voyage du nouvel an me fatigue
Problème
Le fait de devoir voyager en compagnie de personnes qui ne sont pas toujours disposées à faire des compromis peut être fatigant. Parfois, quelqu'un peut dicter ses goûts ou ses besoins, ou forcer les autres à suivre leur propre horaire.
Solution
Pour éviter de briser des amis en vacances, il est bon de clarifier vos attentes de ce voyage directement depuis l'aéroport. Se donner des règles et aussi la liberté de se diviser si les besoins ne coïncident pas.
A Noël je suis (trop) femme au foyer et mère!
Problème
Quelle joie d'être avec les enfants, Dieu nous en préserve! En effet, il semble blasphématoire de déclarer le contraire. Cependant, pendant les vacances, il peut devenir stressant de vérifier qu'ils ont fait leurs devoirs, lavé leurs mains, commandé la chambre, etc. Et ainsi la tension dans la maison monte.
Solution
Ne vous transformez pas en contrôleur de service! N'oubliez pas qu'un peu d'anarchie est bon pour vous.
