Le yoga aquatique arrive: améliore l'équilibre, tonifie, détend et élimine la cellulite. Voici les adresses
Le dernier en aptitude c'est un entraînement qui exploite les bienfaits de l'eau chaude et les principes des asanas avec un triple avantage: il détend, tonifie et revitalise tout le corps. Il s'appelle yoga aquatique ou woga et vous le pratiquez dans la piscine avec de l'eau à une température d'environ 33-35 °. «En raison de l'absence de gravité, il est plus facile d'effectuer des positions de yoga dans l'eau. Mais il y a plus. Par rapport à d'autres activités de la piscine telles queaquagym, cette discipline convient à tous, car elle est très lente et douce pour ne pas surcharger les muscles et les articulations »explique Gianni De Stefani, entraîneur de sports nautiques et fondateur de l'école woga. «Vous n'avez même pas besoin de savoir nager, vous touchez toujours. Le niveau d'eau dans la baignoire varie de 1,10 à 1,40 mètre ".
Une leçon typique
"Il dure une heure et commence par une série d'exercices d'échauffement qui préparent les muscles et les assouplissent. Ce n'est qu'alors que les asanas sont utilisés pour étirer les muscles et desserrer les articulations. Vous pratiquez le woga debout et sur le mur si vous êtes débutant, en flottabilité et en apnée si vous êtes plus entraîné. Pendant la leçon, vous faites également des exercices de méditation qui favorisent la relaxation du corps et de l'esprit. Enfin, pour détendre complètement les muscles, agissez sur la respiration avec des exercices d'eutonie »explique De Stefani.
Parce que woga est bon pour toi
Pendant la leçon, vous travaillez en équilibre à la recherche de postes qui impliquent muscles de tout le corps: du haut vers le milieu jusqu'aux pieds, sans oublier le dos et l'abdomen. Mais il y a plus. Les différentes asanas, réalisées dans la baignoire, contrastent cellulite. «La pression de l'eau, en effet, favorise le retour veineux et améliore la circulation sanguine aux points critiques comme les jambes et les fesses», explique l'expert.
Le pouvoir de l'eau
«Le massage de l'eau chaude sur le corps, combiné aux mouvements lents des asanas et au contrôle de la respiration, sont les atouts de woga. En le pratiquant, vous pouvez développer une plus grande conscience et vous libérer du stress et de la tension »conclut Gianni De Stefani.
Où pratiquer le woga
Si vous voulez connaître le cours actifs en Italie et des professeurs expérimentés dans cette discipline visitent www.woga.pro.
À Terme di Riolo (RA) découvrez les avantages du woga dans les cours que le spa organise régulièrement (termediriolo.it).
À Eraclea (Ve) à Aquafit Poliambulatori, du 22 septembre à décembre, découvrez le woga avec quatre rencontres organisées en collaboration avec Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
À Cantù (Co) vous pouvez pratiquer le yoga dans l'eau à la piscine du Colisseum Village
