Un guide pour vous orienter parmi les problèmes les plus courants pouvant être rencontrés au cours des 9 mois de gestation
Yoga et Pilates ils sont idéaux pour rester en forme pendant la grossesse et après l'accouchement.
Et après la grossesse? Tant de conseils pour se remettre en forme!
Pendant la grossesse, il est consommé beaucoup de fer pour produire plus de globules rouges, qui servent à répondre aux besoins du fœtus. C'est pourquoi il est si courant de souffrir de anémie. De plus, pendant les neuf mois, le sang devient plus liquide, donc le nombre de globules rouges à l'intérieur augmente. Le corps a donc besoin d'une plus grande quantité de fer pour la synthèse de l'hémoglobine.
À travers le des analyses de sang planifiée régulièrement, il est facile de vérifier si vous souffrez d'anémie. En fait, si le ferritine, la valeur qui indique les réserves de fer dans le sang, est trop faible, il faut recourir à suppléments en ampoules, gouttes ou comprimés contenant le minéral à des doses adéquates.
Mais aussi lela nutrition joue un rôle fondamental: pour augmenter la quantité de fer dans le sang, il est nécessaire de consommer viandes rouges, légumineuses et de nombreux légumes à feuilles vertes. Aussi, pour faciliter l'absorption de ce minéral, il faut en introduire davantage Vitamine C (agrumes et tomates) car il favorise l'absorption du fer. Au contraire, il vaut mieux limiter la consommation de thé et de café car les tanins contenus dans ces boissons limitent l'assimilation du fer.
Parfois, même boire un verre d'eau nous donne le sentiment d'avoir bu quelque chose d'aigre. Elle peut survenir aussi bien à jeun qu'après un repas, durer quelques minutes ou toute la journée: le maux d'estomac c'est l'une des affections les plus courantes de la grossesse et survient avec une plus grande insistance au cours du dernier trimestre.
L'ascension des sucs gastriques de l'estomac à l'œsophage est la cause de la brûlure gênante. Cela se produit parce que la valve qui sépare l'estomac de l'œsophage pendant la grossesse n'a pas une «étanchéité» parfaite en raison du taux élevé de progestérone, l'hormone de grossesse utilisée pour détendre tous les muscles. De plus, au dernier trimestre, la conformité de la vanne est également due à la compression que l'utérus exerce sur l'estomac, en le poussant vers le haut.
Pour remédier à cette maladie ce serait bien mange peu et souvent et évitez de trop boire pendant le repas. Évitez également les aliments qui peuvent augmenter l'acidité comme le thé, le café, le chocolat, les tomates et les agrumes. Il serait également bon de dormir avec un oreiller haut pour éviter que les acides gastriques ne remontent.
UNE remède de grand-mère contre les brûlures d'estomac? Boire un verre de Lait!
Pendant la grossesse, des motifs rouges ou bleus peuvent apparaître sur les jambes, notamment sur les cuisses ou autour des chevilles: ce sont les capillaires et petits vaisseaux qui se dilatent en raison des changements hormonaux et du poids de la bosse de bébé. Cela arrive surtout à qui attend le premier bébé, bien que n'ayant jamais eu de problèmes circulatoires. Il faut savoir, cependant, que les deux tiers des varices disparaissent dans les deux mois suivant l'accouchement.
Mais un bon mode de vie il peut déjà les atténuer pendant les neuf mois de gestation. Comme premier remède, il faut éviter prendre trop de poids et faites de l'activité physique. Aussi, pour aider le circulation, vous pouvez utiliser des massages anti-fatigue avec des crèmes à base de centella asiatica, de marron d'Inde et de vigne rouge, riches en bioflavonoïdes qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins.
Rappelons-nous que les capillaires ne sont pas dangereux pour la santé, mais seulement disgracieux: si vous avez besoin de montrer vos jambes pendant la grossesse, vous pouvez couvrir les imperfections avec un maquillage spécifique pour les jambes.
Là cystite c'est une inflammation de la vessie causée par des bactéries qui colonisent normalement l'intestin. Les symptômes sont le besoin constant de faire pipi et le brûlant pendant la miction. Parfois, l'urine est striée de sang et de la fièvre peut apparaître.
Pendant la grossesse, le bébé appuie sur la vessie, de sorte que de petites quantités d'urine peuvent plus facilement stagner et devenir un terrain fertile pour la prolifération des germes.
Le le meilleur remède contre la cystite est la prévention: un nettoyage avec un savon liquide de Marseille peut aider car il acidifie la partie externe des muqueuses, il serait également préférable d'utiliser du lin en coton. Il est également très important de boire beaucoup pour ne pas laisser les bactéries stagner longtemps dans la vessie. La nutrition joue également un rôle fondamental: les piments rouges, les épices, le poivre, la charcuterie et le café peuvent être irritants pour la vessie.
Cependant, aux premiers symptômes de la cystite, tout va bien contactez votre médecin: il existe des médicaments qui peuvent être pris pendant la grossesse et éviter de propager l'infection.
On en dit peu, mais 25% des femmes enceintes souffrent de les hémorroïdes, en particulier dans les derniers mois de la gestation lorsque la bosse du bébé grossit. C'est un trouble qui peut rendre difficile de rester assis, il peut limiter activités normales tous les jours et rendent même les sorties entre amis désagréables.
Pourtant, dans les grossesses à évolution naturelle et sans complications, certaines précautions sont suffisantes pour soulager le trouble: il convient de limiter au maximum la consommation de graisses (afin de ne pas alourdir le système digestif) et de privilégier une alimentation riche en fibres et légumes qui favorisent l'élimination des déchets de manière douce et naturelle. En fait, le constipation peut aggraver l'inconfort.
Il est également important favoriser la circulation sanguine: buvez beaucoup d'eau, marchez, levez les jambes.
N'oubliez pas le remède de grand-mère: faire des compresses d'eau froide.
Pieds, jambes, visage… Pendant les neuf mois, le corps peut gonfler! C'est un phénomène normal, dû aux hormones de la grossesse. Quelques mois après l'accouchement, tout redeviendra normal.
Les gonflements se font surtout sentir pendant les mois d'été car la chaleur favorise la vasodilatation. De plus, à mesure que la grossesse progresse, l'utérus devient de plus en plus lourd appuie sur les vaisseaux veineux des jambes aidant à ralentir la circulation, provoquant un gonflement, en particulier au niveau des chevilles.
Les remèdes pour atténuer ce désagrément sont: marche, vélo, natation, faites des exercices d'étirement. Il faut également éviter de rester assis ou debout trop longtemps, afin de ne pas alourdir les vaisseaux veineux des jambes. En position couchée, l'idéal est de lever les pieds en les plaçant sur un oreiller.
Parfois, le gonflement très perceptible peut être la sonnette d'alarme du préclampsie, hypertension artérielle.
Dans les premiers mois de gestation je changements hormonaux ils sont principalement responsables d'une altération des rythmes normaux veille-sommeil. Mais les inquiétudes concernant le changement de vie peuvent contribuer à nuits blanches. Non seulement cela: ces derniers mois, la difficulté à trouver une position adaptée en raison du ventre peut provoquer des réveils continus. Mais les mouvements de bébé et les crampes aux jambes sont aussi des ennemis du sommeil! Selon une hypothèse non encore prouvée, l'insomnie pendant la grossesse servirait à «entraîner» la mère aux périodes d'éveil nécessaires pour prendre soin du nouveau-né.
Il existe quelques remèdes pour soulager l'insomnie: allez toujours au lit en même temps, mangez des aliments légers le soir, choisissez un bon matelas. Il serait également utile d'avoir une activité physique modérée et de lire un livre avant de s'endormir.
Certains peuvent être utiles pour l'insomnie remèdes à base de plantes: tisanes ou gouttes, cependant recommandées par un bon herboriste ou votre médecin.
Découvrez tous les remèdes de grand-mère contre l'insomnie!
Surtout à la fin du premier trimestre, ils peuvent présenter des taches de couleur café et lait sur la peau, appelées chloasma: ils sont situés sur le front, le menton, les pommettes et au-dessus de la lèvre supérieure. Plus rarement sur le décolleté et les membres supérieurs. Le ventre peut aussi se colorer: une sorte de ligne sombre se forme qui relie le nombril au pubis, la soi-disant linea nigra. Ce sont des phénomènes de hyperpigmentation cutanée due aux hormones de grossesse et qui disparaissent normalement quelques mois après l'accouchement méfie-toi du soleil ce qui a tendance à assombrir ces taches: mieux vaut utiliser une crème très haute protection lors d'une exposition solaire.
Le mal de dos pendant la grossesse est un problème courant: le poids du bébé force un position incorrecte ce qui provoque des lombalgies. Plus la grossesse se prolonge, plus la douleur dans le bas du dos il peut augmenter avec des douleurs même assez intenses situées le long de toute la colonne vertébrale.
Pour lutter contre les maux de dos, il est bon d'agir à l'avance: assistez à un cours de gymnastique douce et d'étirement il est certainement d'une grande aide car il renforce les muscles qui doivent supporter le poids du ventre. De plus, la gymnastique aidera la future mère à maintenir une posture correcte.
Aussi à la maison est de pratiquer quelques précautions: utilisez un oreiller derrière les reins en position assise et éviter les mouvements brusques. Lorsque vous devez vous lever après avoir été couché, vous devez d'abord vous tourner sur le côté.
Là la nausée est l'un des désagréments les plus courants pendant la grossesse: elle souffre 85% des femmes enceintes. Il apparaît à partir de la sixième semaine (bien que certaines femmes s'en rendent compte avant même de savoir qu'elles attendent un bébé!) Et dure jusqu'à la fin du troisième-quatrième mois. Normalement c'est plus intense le matin, mais ce n'est pas une règle: il y a ceux qui l'essayent uniquement à jeun, d'autres plus le soir. Certaines femmes subissent plusieurs épisodes de vomissements, d'autres moins mais cela ne veut pas dire que les nausées ne sont pas très intenses.
Les causes sont des taux sanguins élevés de gonadotrophine chorionique (Beta HCG), l'hormone de grossesse et les œstrogènes. Parfois, la cause peut également être une carence en vitamine B6.
Il y a quelques remèdes pour rendre les nausées un peu plus supportables: ne restez pas trop longtemps à jeun, mangent souvent des biscuits secs, des bâtonnets de pain ou des craquelins. Siroter sodas avec un goût aigre-doux comme la limonade et l'eau tonique. Vous pouvez également l'essayer avec Gingembre: récemment, il a été découvert qu'il avait une bonne fonction anti-nausée.
Seulement si la nausée est si forte qu'elle provoque souvent des vomissements et empêche de manger, le médecin peut prescrire des médicaments pour contrer la perte de poids et les carences nutritionnelles.
Dans d'autres cas, il vous suffit de Avoir de la patience, essayez de vous reposer autant que possible et attendez du troisième au quatrième mois lorsque la nausée disparaîtra progressivement.
Normalement, pendant la grossesse, l'apparition du la peau s'améliore grâce à la production d'œstrogènes. Mais parfois le contraire se produit et vous pouvez vous retrouver avec boutons, rougeurs et impuretés, en raison d'un excès de progestérone, une autre hormone typique de la grossesse. La situation revient à la normale après le quatrième mois, lorsque la situation hormonale est régularisée. En attendant, on peut postuler crème apaisante et vaporisez de l'eau thermale avec un effet rafraîchissant. La propreté est également importante: utilisez un produit sans huile, sous forme de gel ou de mousse et pour hydrater un fluide léger.
La rétention d'eau est accentuée pendant la grossesse en raison deaugmentation des œstrogènes. Les manifestations les plus évidentes sont des chevilles enflées et une augmentation de la cellulite.
LE remèdes sont beaucoup: buvez au moins deux litres d'eau par jour (pendant la grossesse, cependant, boire beaucoup est essentiel pour le bien-être du fœtus). Méfiez-vous des tisanes qui sont utilisées contre la rétention d'eau: toutes ne sont pas indiquées pendant la grossesse, mieux vaut se faire conseiller par un herboriste de confiance.
Ce serait aussi bien marcher au moins 30 minutes par jour et suivez-en une régime équilibré. Faire un léger activité physique, de préférence dans l'eau. Même le massage de drainage lymphatique il peut aider à contrer la stagnation des liquides.
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Les vergetures affectent presque toutes les femmes enceintes et se manifestent comme des dieux stries roses à la surface de la peau, jusqu'à ce qu'elle devienne blanche avec le temps. Si vous souhaitez atténuer ce phénomène, vous devez agir à temps, dès le début de la grossesse, lorsque la peau n'est pas encore soumise au stress de l'augmentation de volume. outre boire beaucoup d'eau et suivez une alimentation saine pour garder la peau souple, il est utile d'utiliser des produits ciblés à base de huile d'amande douce et beurre de karité, à étaler sur la peau même plusieurs fois par jour. Surtout dans les zones les plus sollicitées: ventre, seins et hanches.
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Après la nausée, c'est la plainte la plus fréquente chez les femmes enceintes. Elle se manifeste déjà au premier trimestre mais devient de plus en plus évidente au fil des semaines.
Là constipation est causée par l'augmentation de progestérone qui agit sur l'intestin, détend les muscles et ralentit le péristaltisme. Au troisième trimestre, le trouble s'aggrave en raison de la compression exercée par l'utérus sur l'intestin.
LE remèdes sont l'exercice et une bonne hydratation: boit beaucoup en fait, il favorise la motilité intestinale. Dans le régime, il faut préférer fruits, légumineuses, légumes pain cru et cuit, pâtes et pain complet.
Pour les cas les plus difficiles, un lavement pourrait être utilisé (sur avis médical) mais sans exagérer afin de ne pas paresser davantage l'intestin.
Les varices, c'est le dilatation des veines qui apparaissent en relief sur la peau, sont une affection assez courante chez la femme enceinte. Les symptômes sont jambes lourdes, gonflement, chaleur et démangeaisons. Les varices ne doivent pas être confondues avec des micro varices ou capillaires: ces derniers ne sont que des marques disgracieuses sur la peau.
Si une femme est déjà prédisposée à des problèmes veineux, elle doit porter une attention particulière à cette affection pendant la grossesse. Afin de ne pas aggraver la situation, il doit être utilisé chaussures confortables, porter bas élastiques et ne restez pas immobile trop longtemps. Pendant le sommeil, il serait bon que les pieds soient légèrement plus hauts que le reste du corps: il suffira de mettre un oreiller sous le matelas. Il faut également faire attention à l'exposition au soleil qui peut aggraver la situation.
Il y a des dieux pour traiter les varices méthodes de résolution mais ils ne peuvent être pratiqués qu’en fin de grossesse et d’allaitement.
